授乳って、体力勝負ですよね。モンスターエナジーはカフェインや砂糖が含まれていて、もうひと頑張りしたいときに手軽に飲める飲み物の代表格と言えるでしょう。
しかし、カフェインは赤ちゃんに影響することがあるため、摂取量やタイミングには要注意です。
母乳育児をしているママにもぜひ参考にしていただきたい、安全で健康的な飲み物選びのポイントもまとめました。
授乳中のモンスター摂取について知っておくべきこと
授乳中のママにとって、何よりも気になるのは赤ちゃんへの影響の有無ではないでしょうか。
モンスターに含まれるカフェインの影響、1日に推奨される摂取量の上限などの基本的な部分から、さっそく見ていきましょう。
カフェインの影響を理解する
授乳期間中は、赤ちゃんへの影響を考慮してカフェインの摂取量に注意が必要です。
赤ちゃんはカフェインを分解する能力が未熟なため、摂取量が多すぎると睡眠パターンに影響を及ぼす可能性もありますから、控えめにしましょう。
ちなみに、モンスターエナジー1缶に含まれるカフェインは約40mgです。カフェインは、母乳を通じて赤ちゃんに移行し、赤ちゃんがうまく寝付けない、ぐずるなどの症状を引き起こすことがあるので注意しましょう。
モンスターエナジーの成分
モンスターエナジードリンクにはカフェインのほかに、砂糖、高麗人参エキス、Lカルニチン、Lアルギニンなど、さまざまな成分が含まれています。
例えば、砂糖の過剰な摂取は体重増加を招くほか、健康にも悪影響を及ぼすため注意しなければなりません。さらに、含まれている他の成分が母乳や赤ちゃんの健康にどのように影響するかというのは、まだ完全にはわかっていないのが現状です。
代わりに楽しめるおすすめの飲み物
授乳中のママの体力維持や元気を取り戻す方法としてエナジードリンクを考えがちですが、別の選択肢を検討するのも賢明です。
授乳中のママは、バランスの良い食生活や十分な水分補給、適切な休息を心がけるのが何よりも重要ですよ。
また、カフェインを含まないハーブティーやルイボスティーなどはお子様への影響を最小限に抑えつつ、リラックス効果も得られます。
栄養面だけでなく、ママの心の健康もおろそかにしてはいけません！
授乳中にエナジードリンクを選ぶ際のポイント
授乳中は母乳を通して赤ちゃんに栄養を届ける大切な時期。エナジードリンクを慎重に選ぶことも、ママの責任と言えるでしょう。
ここからは、授乳中のエナジードリンク選びにおける重要なポイントを一緒に見ていきましょう。
エナジードリンクの成分表をチェックする
エナジードリンクには色々な種類があって、どれを選んだらいいのか迷うこともあるはずです。
授乳中のママにとって、カフェインや砂糖だけでなく、人工甘味料や保存料などの添加物の存在も気になるもの。エナジードリンクを手に取ったら、まずは成分表を確認してみてください。
授乳中には、カフェインをはじめとした刺激物を避けた方が良いとされていますし、砂糖や人工甘味料を過剰に摂取するのはママの健康にもよくありませんからね。
授乳中の栄養バランスを考える
赤ちゃんに必要な栄養をしっかりと摂取するためには、バランスの良い食事が大前提。特に、鉄分やカルシウム、葉酸といった栄養素は重要です。
ママが摂った栄養は母乳を介して赤ちゃんに影響を与えるため、食生活には特に気を配りましょう。赤ちゃんを守るためにも、食生活を見直して栄養バランスを意識することはママの責務とも言えます。
エナジードリンクに頼る前に、まずは自然由来の食品から栄養を摂ることを心がけてみましょう！
授乳中の水分補給を忘れずに
授乳中のママの体は、普段よりもたくさんの水分を必要とします。母乳をしっかり供給するためにも、適切な水分補給は不可欠です。
エナジードリンクも水分補給にはなりますが、できればノンカフェインの飲料にするのがおすすめです。水やノンカフェインのお茶をこまめに取ると体内の水分バランスを保てるため、母乳の流れも良くなります。
忙しさに追われがちなママにとっては、これが意外と難しいかもしれません。普段からこまめに水分を取る習慣をつけていきましょう。
授乳中の飲み物摂取に関するよくある声
「授乳中の飲み物ってどうすればいいの？」という悩みは、何かとママの間でも話題になる内容です。
続いては、授乳中の飲み物についてよくある疑問を解消していきましょう。
授乳中にモンスターを飲むときは何に気を付けるべき？
カフェイン摂取量を確認するほか、赤ちゃんが手の届かない位置に保管しておくのが重要です。
授乳中のママは、1日のカフェイン摂取量を200mg未満に抑えましょう。モンスターエナジー1缶には約40mgのカフェインが含まれていますので、飲みすぎは禁物。カフェイン過剰摂取は赤ちゃんの睡眠サイクルを乱してしまうおそれがあるため注意しましょう。
次に、赤ちゃんが飲んでしまうことのないように、手の届かないところに保管することも忘れてはいけません。
どんなに気をつけていても、赤ちゃんは好奇心旺盛。万が一、エナジードリンクを飲んでしまった時のリスクを考え、細心の注意を払うことが求められます。
授乳中に飲んだ方が良い飲み物は？
結論、ベストなのは水と言えるでしょう。母乳を作るのには大量の水分が必要なので、水分補給は母乳の質や量を保つためにも重要です。
ハーブティーやルイボスティーなど、カフェインフリーの飲み物もおすすめです！香りにもリラックス効果があって、授乳中のストレスを和らげる手助けにもなります。
もしエナジードリンクを選ぶなら、カフェインの量が少なめのもの、砂糖や添加物が含まれていないものを選びましょう。
夫がモンスターやコーヒーを大量に飲んでいてイライラします
パートナーがモンスターエナジーをはじめ、コーヒーなどのカフェインを多く含む飲料を大量に飲んでいてイライラする、という声もよく耳にします。
お互いが共同で子育てをしている状況、特にママが授乳中の場合には、ストレスがさらに大きくなってしまうんです。
大切なのは、パートナーにご自身の思いを伝え、理解してもらうこと。共感を得られれば、飲み物の選び方も気を付けてくれるでしょう。赤ちゃんの健康を第一に考え、家族全員が心地よい生活を送れるよう、コミュニケーションは欠かせません。
まとめ
授乳中にモンスターエナジーを摂取する際は、カフェインの影響を十分に理解し、赤ちゃんへの影響を最小限に抑えるためにも、摂取量を控えめにすることが重要です。
モンスターエナジーに含まれるカフェイン量は1缶あたり約40mgで、授乳中のママは1日200mg未満を目安にすることが推奨されています。
砂糖や人工甘味料などの添加物も含まれているため、成分表をチェックして飲みすぎには注意しましょう。また、エナジードリンク類に頼らずに、毎日の食事から栄養を摂取することが望ましいです。
当サイトではプレママやママによくある悩み・不安を解消するべく、さまざまな記事を掲載しています。ぜひ他の記事もチェックしてください。
