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妊娠中の運動・筋トレ

妊娠中のレッグレイズは大丈夫?無理のない運動のコツをご紹介

妊娠中の方に向けて、レッグレイズの安全性とやり方を解説。医師への事前相談と体調確認の重要性から、無理のない運動選びのポイントまでまとめています。マタニティヨガやウォーキングなど具体的な運動例も紹介し、快適な妊娠生活をサポート。
妊娠中の運動・筋トレ

妊娠中のスプリンターシットアップは控えよう!運動で押さえておきたいポイントとは

妊娠中の方に向けて、スプリンターシットアップなど避けるべき運動と安全な運動方法を詳しく解説。腹筋運動の負荷、体調管理のポイント、推奨される運動強度から、代わりに行いたい運動メニューまで徹底紹介します。
妊娠中の運動・筋トレ

妊娠中のシットアップはリスクあり?代わりにできる運動をご紹介

妊娠中の方に向けて、シットアップを行って良いのか解説。腹部への負担が少ないマタニティヨガやウォーキングについても触れています。医師との相談から運動強度の調整まで、母体と赤ちゃんに優しい運動習慣づくりを詳しく解説します。
妊娠中の運動・筋トレ

妊娠中のケーブルクランチは避けるべき?安全な筋トレメニューは?

妊娠中の方に向けて、安全な筋トレ方法とケーブルクランチの注意点を解説。骨盤底筋トレーニングやドローインなどおすすめな運動をご紹介。母体と赤ちゃんの健康を考慮した運動強度や休憩のとり方も詳しく説明します。