授乳中に五箇山豆腐を食べても大丈夫か気になりませんか。硬い豆腐は大豆の栄養が凝縮され、産後の体の回復や骨の健康を支えます。気をつけたいのは大豆イソフラボンの量と赤ちゃんのアレルギー。量のめやすと食べ合わせをお伝えします。

授乳中に新潟の郷土料理のっぺを食べても大丈夫か気になりませんか。里芋のカリウムや鮭のDHAなど授乳中にうれしい栄養を一品でとれます。気をつけたいのはぎんなんの食べすぎと塩分。量のめやすと塩分を抑えるアレンジをお伝えします。