授乳中にあわびを食べていいか迷う方は多いはずです。鮑（あわび）は高たんぱく・低脂肪で、鉄分やタウリンを含む貝です。気になるコレステロールは100gあたり110mgで、現在の食事摂取基準では上限値の設定はありません。生あわびの鮮度や肝の注意点、母乳への影響、適量の目安をお伝えします。

授乳中にべろべろを食べたいとき、母乳への影響や卵アレルギーが気になる方は多いはずです。石川・加賀の郷土料理べろべろは、授乳中に必要なたんぱく質や鉄分を含みます。気をつけたいのは卵アレルギーと塩分です。栄養と注意点、母乳への影響をまとめました。

授乳中に五箇山豆腐を食べても大丈夫か気になりませんか。硬い豆腐は大豆の栄養が凝縮され、産後の体の回復や骨の健康を支えます。気をつけたいのは大豆イソフラボンの量と赤ちゃんのアレルギー。量のめやすと食べ合わせをお伝えします。