授乳中に新潟の郷土料理のっぺを食べても大丈夫か気になりませんか。里芋のカリウムや鮭のDHAなど授乳中にうれしい栄養を一品でとれます。気をつけたいのはぎんなんの食べすぎと塩分。量のめやすと塩分を抑えるアレンジをお伝えします。

授乳中に海藻こんにゃくを食べても母乳への影響が気になりませんか。ヨウ素は母乳に移りますが1日1パック程度なら耐容上限2000μgに届かず心配は少なめ。産後の便秘対策や間食にも役立ちます。量のめやすと塩分の注意点をお伝えします。