授乳中のママが硬水を飲んでいいの？と気になっていませんか？
しかし、授乳中の摂り過ぎは禁物ですし、赤ちゃんへの影響も考慮しなければなりません。
授乳中のママの水分補給では、コントレックスだけに頼らず軟水やハーブティー、果物などを上手に取り入れることが大切です。
授乳中のママがコントレックスを飲むメリット
授乳中の水分補給は、ママにとって非常に大切なことですよね。特に、コントレックスのような硬水を取り入れることには多くのメリットがあります。
一方、授乳中だからこそ気を付けるべき点もありますので、メリットと合わせて詳しく見ていきましょう。
ミネラルが補給できる
授乳期のママには、赤ちゃんが成長するためにさまざまな栄養素が欠かせません。
コントレックスに含まれるマグネシウムは、ママ・赤ちゃんどちらにも重要なミネラルです。マグネシウムは骨の形成やエネルギーの生成にも関係しており、授乳中のママが十分に摂取すると、ママ自身の体にも良い影響があります。
ですがご存知の通り、何事も摂りすぎはいけません。コントレックスのような硬水を飲む時には、過剰摂取にならないよう注意しましょう。
脱水予防
育児の最中は本当に忙しくて、自分のことは後回しになりがちですよね。授乳期にはママの体の水分も母乳のために使われるので、ママ自身が知らないうちに脱水状態になることも少なくありません。
コントレックスはママの水分補給にも役立ち、脱水を防いでくれます。1日の摂取量をしっかりと把握しながら、こまめに水分補給して自分の体をいたわりましょう。
ダイエット効果への期待
出産後は体型が気になるママも多いはず。コントレックスに含まれるマグネシウムには、ダイエット効果があるとされており、産後の体型戻しにも一役買ってくれるかもしれません。
赤ちゃんの成長を最優先に、健康的な体作りを心がけましょう。
授乳中にコントレックスを飲む際の注意点
母乳は赤ちゃんにとって大切な栄養源ですから、授乳期のママは飲み物にも気を配らなければなりません。
硬水として知られるコントレックスの場合、いくつかの注意したいポイントがあります。ここからは、それぞれの項目を詳しく解説していきます。
適切な摂取量を守る
授乳期間中の水分補給は欠かせませんが、過剰摂取にならないよう管理する必要があります。体が必要とする水分量は個人差があり、授乳による影響も考慮しなければなりません。
また、水分の摂りすぎは体を冷やす原因にもなってしまいます。どれくらい飲んでもいいのか不安な時は、医師や栄養士に相談するのがよさそうですね。
赤ちゃんへの影響を考慮する
ママが口に入れるものは、間接的に赤ちゃんの体内にも影響を及ぼす可能性があります。赤ちゃんの健康を最優先に考え、適切な水分補給に努めてくださいね。
また、日本で販売されているミルクは軟水を使用することを前提に作られているため、硬水であるコントレックスを使ってミルクを準備するのはおすすめできません。
コントレックス以外からも水分を摂取する
コントレックスはミネラルをしっかり摂取できる飲料の一つです。
しかし、コントレックスだけに頼るのではなく、日本で一般的に飲用されている軟水、そして他の飲料からもバランス良く水分を摂取しましょう。
ママの身体だけでなく、赤ちゃんの成長にも良い影響をもたらすことが期待されますから、過剰摂取は控えるべきです。
授乳中の水分補給における他の選択肢
授乳期は、ママの体内の水分が母乳のために使われます。そのため、特に授乳中の水分補給はママにとって非常に重要です。
コントレックスだけでなく、他にもおすすめの選択肢がたくさんあるんですよ。ここでは授乳中のママにとって最適な水分補給方法を見ていきましょう！
軟水
日本国内で流通している多くのミネラルウォーターは軟水なんです。日本の水道水も軟水に分類され、ミネラルの含有量が少なく体に優しいとされています。
授乳中には特に体に負担をかけず、安全に水分補給をしなければなりません。授乳中のママの体に安心安全な水分補給方法の一つとして、軟水もおすすめします。
軟水は、赤ちゃんのミルクを作る際も安心して使えますよ。さらに、無理なく続けられるという点でも日々の水分補給に良いでしょう！
ハーブティーの選択
お水以外でリラックスしたいママにぴったりなのが、ハーブティーです。
ハーブティーはカフェインが入っておらず、授乳期間中でも安心して楽しめます。温かいハーブティーは身体を温めてくれて、香りにも心を落ち着ける効果がありますよ。
もちろん、全てのハーブが授乳中に適しているわけではありませんので、避けた方が良い種類については事前に調べておくと安心です。
良く聞くルイボスティーもハーブティーの一種。授乳中のママに適したハーブティがいくつかあるので、自分の好みに合わせて楽しんでみてはどうでしょうか。
果物や野菜
日々の食事から自然に水分を取り入れる方法があります。苺やスイカ、キュウリなどは水分を多く含んでいて、美味しくて水分補給にもなりますよね。
さらにビタミンやミネラルもしっかりと取ることができるので、授乳中のママにとっても、赤ちゃんにとってもおすすめです！
まとめ
この記事では、授乳中のママがコントレックスを飲むことのメリットと注意点、さらには他の水分補給方法について詳しく解説しました。
コントレックスはミネラルの補給や脱水予防、ダイエット効果が期待できますが、赤ちゃんへの影響のためにも飲みすぎには要注意です。軟水やハーブティー、果物や野菜で水分補給するのもおすすめですよ。
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