授乳中のママも、バニラアイスともちっとした食感が楽しめる「雪見だいふく」を食べたくなることがありますよね。甘いものはリラックスタイムにも最適ですが、糖分やカロリー、アレルギー成分には注意が必要です。
赤ちゃんのためにも、ママ自身のためにも、賢いスイーツ選びをしませんか？
授乳中に「雪見だいふく」を食べる際のメリットと注意点
「雪見だいふく」はバニラアイスを柔らかいおもちで包んだ、まさしく和と洋の組み合わせが特徴のアイスです。
授乳中のママだって、「雪見だいふく」の優しい甘さを楽しみたいですよね。雪見だいふくの栄養価やメリット、授乳中だからこそ気を付けたい注意点まで、基本的な部分から詳しく見ていきましょう！
雪見だいふくでリラックス
雪見だいふくなどの甘いものを食べた時に感じる幸福感には、ストレスを和らげる効果が期待できます。
授乳期間は心身ともにストレスを感じやすい時期。雪見だいふくを楽しむことで、栄養を摂りつつ幸せを感じ、リフレッシュすることができるのではないでしょうか。
とは言え、適量を意識して健康的に楽しむのがおすすめです。
注意点1. 糖分とカロリー
授乳中のママが意識すべきなのは、糖分とカロリーの摂取量です。
雪見だいふくは、1個あたり83kcal。「意外にカロリーが低い！」と感じた方もいるのではないでしょうか。ただし、雪見だいふくには糖分も含まれていますので、摂取する量には気を付けましょう。
健康的な母乳を提供するためにも、甘いものはほどほどにすることが鉄則。バランス良く食事を取り、必要な栄養をしっかり摂りながら、雪見だいふくはご褒美として楽しむのがおすすめです。
注意点2. アレルギー成分の確認
雪見だいふくには、乳や卵が使われています。
アレルギー反応には個人差があり、授乳中のお母さんが食べたものからアレルギー症状が生じることもあり得ます。赤ちゃんの健康状態に影響がないか注意深くチェックしてください。
「雪見だいふく」を楽しむためにも、授乳中のママは少量から始めて様子を観察し、いつもと違うと感じたらすみやかに医師の診察を受けましょう。
【雪見だいふく以外にも】授乳中におすすめのアイスクリームの選び方
授乳時期でもアイスクリームを楽しみたいママにとって、何を選ぶかはとても重要です。
ここでは、健康と栄養のバランスを考慮しつつ、授乳中のママがアイスをよりおいしく味わうためのヒントをまとめました。
低糖質・低カロリー製品を選ぶ
授乳中は母乳を介して赤ちゃんに栄養を届けるわけですから、ママが食べるものがとても大事です！たまに食べたくなるアイスクリームも、低糖質や低カロリーの製品を選べば気にせず楽しめますよ。
最近では、スーパーやコンビニでも糖質制限を意識したアイスクリームが売られていますから、成分表をしっかり見て選びましょう。雪見だいふくが食べたいなら、一度に食べきるのではなく2回以上に分けて楽しむのも良いですね。
添加物の少ない自然派アイスを選ぶ
アイスクリーム選びで注目したいのが、やはり添加物の量です。授乳中はママの食べたものが赤ちゃんに影響しますから、添加物や保存料が少ないものを選びましょう。
最近ではオーガニックをうたう健康志向なアイスクリームもたくさんありますね。自然派アイスクリームなら、素材の味を生かした優しい甘さが格別ですし、安心して食べられるのがポイントと言えます。
こだわって作られた高品質でおいしいアイスは、授乳中のストレス軽減にも役立ちますよ。ご褒美でアイスを食べるときにも、体と心に優しいアイスクリームを選んでみてください。
栄養価の高いアイスクリーム
栄養価が高いアイスクリームを選ぶことは、授乳中のママにとっても赤ちゃんにとっても嬉しいメリットがたくさん。
牛乳を使用した濃厚な味わいのアイスクリームには、独特なコクと深みがあって、おいしく楽しみながらカルシウム補給もできちゃうんですよ。他にも、フルーツ入りでビタミンや鉄分がしっかり摂れるアイスクリームもおすすめです。
美味しいだけじゃない、栄養面でも嬉しいアイスクリームを探してみてはいかがでしょうか。
授乳中の甘いもの摂取に関するQ&A
授乳中のママは、さまざまなことを不安に感じるもの。授乳期間は母乳の質にも気を配らなければなりませんし、赤ちゃんに最も良い選択をしたいですよね。
ここからは、授乳中に甘いものを食べたいママに向けて、よくある質問をQ&A形式でまとめました。
Q. 授乳中に甘いものを食べ過ぎるとどうなる？
授乳中にも、無性に甘いものが食べたくなることってありますよね。でも、甘いものを食べ過ぎると、ママの血糖値が急激に上昇してしまいます。
偏った食生活を続けていると、ママの体調にも悪影響が出てしまうんです。さらに、母乳の質にも影響すると、母乳を通じて赤ちゃんに影響が出る可能性もあります。
産後の体重維持やダイエットのためにも、甘いものは控えめにして赤ちゃんとの健康を第一に考えた食生活を心がけましょう。
Q. 授乳中にアイスクリーム以外でおすすめの甘いものは？
旬の果物は自然な甘さがあってビタミンや鉄分も摂れるので、健康的なおやつにピッタリ！
また、ナッツやヨーグルトもおすすめです。ナッツには良質な油が含まれていますし、ヨーグルトは発酵食品で腸内環境を整える効果が期待できます。これらは栄養価も高いので、バランスを考えながら摂取すると良いでしょう。
どうしても甘いものが食べたいときは、一度に食べる量をコントロールしてくださいね。
Q. 授乳中の食事で気をつけるべきポイントは？
授乳中の食事は、赤ちゃんの成長はもちろん、ママ自身の健康維持にも非常に重要です。
特に、母乳のためにも、カルシウムや鉄分、ビタミンといった栄養素をバランスよく摂ることが求められます。食事で足りない部分はサプリメントで補うという方法もありますが、できるだけ食品から栄養を取るようにした方が、摂取した栄養素の吸収がスムーズとされていますよ。
健康的な食生活を心がければ、授乳期を快適に過ごすことができますし、生活全体が充実したものになるでしょう。
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まとめ
今回は、授乳中のママが「雪見だいふく」を含むアイスクリームを楽しむ際のポイントをご紹介しました。
雪見だいふくは、適量であれば栄養価やリラックス効果を得られますが、糖分やカロリーの摂取量、アレルギー成分への配慮が必要です。
甘いものを摂る際は、果物やナッツ、ヨーグルトなど栄養価の高い食品をバランスよく取り入れ、健康的な食生活を心がけてください。
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