授乳中でも、コーヒーの香りを楽しみたくなる時ってありませんか？
今回は、自宅で手軽に楽しめるカフェインレスのドリップバッグから、授乳ママが知っておくべきカフェイン摂取の基準まで詳しくご紹介します。
授乳中のママにおすすめ！ドトールのデカフェメニュー
おしゃれなカフェでのひとときは格別。授乳中でもカフェタイムを楽しみたいですよね。
カフェインが気になるママにぴったりの、ドトールのデカフェメニューをご紹介します。
デカフェってどんなもの？
お子さんを抱っこしながらでも安心してコーヒーが飲めたら、とっても嬉しいですよね！
そんなママの願いを叶えるため、ドトールではカフェイン除去率94%のデカフェメニューを扱っています。授乳期間中はカフェイン摂取の量やタイミングにも気を使いますが、デカフェなら、コーヒーの豊かな香りや味わいを我慢しなくてOKです。
カフェインが気になる方でも、安心してカフェ時間を過ごせますね。
ドトールのデカフェメニュー
ドトールでは、全国にある488店舗でカフェインレスコーヒーを楽しめます（2024年3月時点）。すべての店舗で扱っているわけではないため、詳しくは公式HPから確認してみてくださいね。
さらに、ドトールのデカフェメニューは、店舗で楽しめるだけではありません。
ご自宅でもカフェ気分を味わえるように「ドリップカフェ カフェインレス」「やさしい香りのカフェインレス ドリップバッグ」が販売されています。これらは、ママがいつでもどこにいても、手軽にドトールの味を楽しめるようにと思いが込められた製品です。
お子さんがぐっすり寝ている間に、ほっと一息つく特別な時間にも、ドトールのデカフェをおともにしてみてはいかがでしょうか。
ドトールのデカフェを楽しむコツ
続いて、ドトールのデカフェを店舗で、ご自宅でさらに美味しく楽しむためのコツをご紹介します！
コーヒーの味わい深さを引き立てるためには、何よりも適切な温度で抽出することが重要です。
ご自宅でドリップバッグを楽しむときは、沸かしたお湯を使って、好みに合わせてお湯の量を調整してみましょう。また、お好みのシロップやミルク、豆乳を足して、自分だけのレシピを楽しむのもおすすめです。
一息つきたい午後・夜のリラックスタイムにも、贅沢な時間が過ごせます。コーヒーと一緒に小さなお菓子を添えれば、自宅でカフェ気分が楽しめますよ。
授乳中のカフェイン摂取、どこまでが安全？
授乳中のママは、カフェイン摂取にかなり敏感になりますよね。
ここからは、授乳中のカフェインにまつわる安全基準に焦点を当てて、1日のカフェイン摂取量の目安からおすすめの摂取タイミングまで詳しくご紹介します。
カフェイン入り飲料の代わりに楽しめる飲み物も、覚えておくと選ぶ幅が広がりますよ。
1日の安全なカフェイン摂取量
特に新米ママに知っていただきたいのが、カフェインの適切な1日摂取量です。実は、授乳中でも200mgから300mgのカフェインならば摂取しても問題ないと言われています。
これは一般的なコーヒーであれば約2杯分なので、授乳中はカフェイン入りの飲料をまったく飲んではいけない！と構える必要は決してありません。
カフェイン摂取のタイミング
次に大切なのが、カフェインをいつ摂るかというタイミング。
専門家の多くが、特に授乳直前のカフェイン摂取は避けるようにすすめています。その理由は、カフェインが体内に入った後、すぐ母乳に移行する可能性があるからです。
ママがリラックスすることはもちろん大切ですが、赤ちゃんの体にも配慮して授乳直前は避けましょう。さらに、カフェインが効きすぎないように空腹時ではなく食後に摂るとより安心と言えます。
カフェイン入り飲料の代替品
カフェインを気にせず楽しめる飲み物も、知っておきましょう。
デカフェコーヒーはカフェインの多くが除去されていますし、ハーブティーならカフェインゼロなので時間帯やタイミングを気にせず授乳中のママにも安心です。
気分を変えたい時、ティータイムを楽しみつつ睡眠への影響は避けたい時には、カフェインレスの飲み物を選ぶと良いでしょう。
授乳中のカフェイン摂取に関するQ&A
授乳期間中のカフェイン摂取に関して、ママが抱えるさまざまな疑問にQ&A形式で出お答えしていきます。
よくある質問の中から代表的なものを取り上げて、それぞれ詳しく解説していきますのでぜひ参考にしてください。
Q. 授乳中にカフェインを摂取しても大丈夫？
お子さんの健康を第一に考えるにあたって、非常に気になるところですよね。
授乳中のカフェイン摂取については、医学的にもかなり研究されており、カフェイン量の上限は1日200mgとされることが一般的です。コーヒーで言うと約2杯に相当する量なので、コーヒー好きのママも適度な量を心がけて楽しむようにしましょう！
赤ちゃんの反応には個人差があるため、お子さんがカフェインに敏感な場合には、さらに量を控える必要があります。赤ちゃんの様子を観察して、イライラしたり眠りが浅くなるようなら要注意！ママのカフェイン摂取量を減らすか、一時的に避けるのが安心です。
Q. デカフェのカフェインは完全にゼロ？
完全なカフェインゼロではありません。
デカフェコーヒーには、少量のカフェインが含まれていることがあります。しかし、ドトールのデカフェ商品はカフェイン除去率が94%なので、ごく微量と言えるでしょう。
飲みすぎには注意が必要ですが、デカフェであればお茶やコーヒーを楽しめますよ。カフェインに敏感な方、カフェインを摂取したくないという方は、カフェイン除去率を確認するのがおすすめです。
Q. 自宅でドトールのデカフェを楽しむには？
おうちカフェに便利なデカフェ商品はたくさんありますが、特にドトールのデカフェ商品は自宅でも簡単に楽しめます！
ネットでも購入可能な「やさしい香りのカフェインレス ドリップバッグ」は、カフェインレスコーヒーが手軽に飲めるのが魅力です。動画やSNSなどで検索して、ご自分だけのアレンジをしてみるのも楽しいですよ。
店舗でも自宅でも、ドトールのデカフェコーヒーを味わう時間もまた、授乳中のママにとっては貴重なリフレッシュタイムになるはずです。
まとめ
この記事では、授乳中のママがドトールのデカフェメニューを安心して楽しむ方法について解説しました。ドトールのデカフェはカフェイン除去率94%と高く、自宅で手軽に味わえる商品も販売されています。
授乳中でもコーヒータイムを安全に楽しみたいママには、ドトールのデカフェメニューがおすすめです。
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