「妊娠中ってアイスを食べてもいいの？」と気になっていませんか？
特に「あいすまんじゅう」は和菓子のような甘さが魅力のアイス。つわりで食欲が落ちた時にもアイスなら食べられるというママもいるでしょう。
今回の記事では、妊娠中でも安心して「あいすまんじゅう」を楽しむための選び方や、食べる際の注意点について、私の経験を踏まえながら詳しく解説していきます。
妊娠中の甘いものが食べたい気持ちをうまくコントロールして、健康的に過ごしましょう。
妊娠中に「あいすまんじゅう」を食べても大丈夫？
妊娠すると、食欲の変動が激しいというのは私自身よくわかります。中でも、冷たいものって食べやすいんですよね。
さて、「あいすまんじゅう」は、妊娠中でも安心して楽しめるアイスなのでしょうか。
冷たいスイーツを選ぶ際のポイントや注意点について、じっくりご紹介していきます。
「あいすまんじゅう」の特徴
「あいすまんじゅう」は、北海道産の小豆を使った小豆あんを風味豊かなバニラアイスで優しく包み込んだアイスです。
甘くてクリーミーな小豆あんとバニラアイスの組み合わせは相性抜群！
丸永製菓から販売されているアイスまんじゅうには、いちごやクリームチーズ、フロランタンやずんだもちフレーバーもあります。ほかにも「PREMIUMあいすまんじゅう」としてより素材にこだわったフレーバーまであって、気分に合わせて選べますね。
【結論】あいすまんじゅうは食べてもOK
注意点は後ほど詳しく説明するとして、妊娠中にあいすまんじゅうを食べても問題ありません！
ただし、食べる量には要注意。あいすまんじゅうはカロリーが高くて炭水化物も多めなので、食べすぎるのは避けましょう。
例えば、複数回に分けて食べるなどのルールを決めると食べ過ぎを防げますよ。
妊娠中に「あいすまんじゅう」を食べるときの注意点
あいすまんじゅうは、あんこの甘さとなめらかさ、そして周りのバニラアイスとの組み合わせがおいしいアイス。
続いては、妊娠中でも安心して「あいすまんじゅう」を楽しめる方法をご紹介いたします！
食事とのバランスを考慮する
妊娠中、とくに妊娠初期にはつわりがあって、思うようにご飯が食べられないことも。そんなときでもアイスは冷たくて食べやすい食品の一つですよね。
「あいすまんじゅう」を食べたいときには、他の食事とのバランスに気を配りましょう。アイスばかり食べていると栄養が偏りやすくなってしまうため、要注意です。
また、具合が悪いときや吐き気のある時は、無理に食べる必要はありません。食べられる時に少しずつ口にするのがベストですよ。
体重管理にも気を配る
妊娠期間中は体重管理が特別に重要になってきます。
もちろん、赤ちゃんの成長を考慮した上での適切な体重増加は必要ですが、過度に体重が増えるとママにとっても赤ちゃんにとってもデメリットがある場合があります。
妊娠後期になると体重が一気に増えることが多いので、特にこの時期は摂取カロリーをしっかりとチェックし、「あいすまんじゅう」を食べる回数や量に制限を設けることが肝心です。
例えば、週に数回の「お楽しみデザート」として位置づけて、それ以外の日は低カロリーな食事を心がけてみてください。
また、体重管理には運動も重要。アイスを食べた後でゆっくりウォーキングする時間を作るなど、適切な体重管理を意識しましょう。
妊娠中に甘いものが食べたくなるのはなぜ？おすすめの食べ物は？
妊娠中って、どうしても甘いものが食べたくなることもありますよね。
妊娠中に甘いものが食べたくなる理由や、そんなときに何を食べたらいいのかといった内容を詳しくご紹介します。
理由1. 妊娠でホルモンバランスが変化する
妊婦さんが甘いものを食べたくなるのには、ホルモンバランスの変化が大きく関わっています。
だから、妊娠中に甘いものが欲しくなるのは自然なこと！そう知っておくだけで、ずいぶん心の負担が軽くなりますね。
甘いものを適度に楽しむことは、ストレスの軽減にも繋がります。
とは言え、妊娠中は、血糖値の急激な上昇を避けなければなりません。一度に食べる量は少しずつ、栄養面でのバランスを考えたものを食べるとよいでしょう。
理由2. 妊娠中はストレスを感じやすい
ストレスを感じると、甘いものが食べたくなる方は多いはず。
妊娠中には不安を抱えがち。少しの環境変化でもストレスとなり、その結果甘いものが食べたくなることがあります。
つまり、ストレスを上手にコントロールすれば、食べ過ぎを防ぐことができるんです。
何より大切なのは、息抜きの時間を持つこと。ゆったりとした音楽を聴いたり好きな本を読んだり、軽いストレッチをするのもよいですね。
また、外に出てお散歩や軽い運動をすることも、心身のリフレッシュにつながりますよ。ストレスを溜め込まない工夫をすることで、甘いものが食べたい気持ちも自然に収まるでしょう。
自然な甘さの食品がおすすめ
甘いものが食べたいときは、果物やドライフルーツ、ナッツといった食品がおすすめです。
自然な甘さがあって、ビタミンやミネラルもたっぷり含まれています。妊娠中の方も安心して食べられますよ。
また、食後に何か甘いものが欲しい時は、シュガーレスのガムやお菓子もおすすめです！
アイスは「低糖質」のものを
どうしてもアイスが食べたい！という場合は、量や選び方に注意する必要があります。
妊娠中は、特に添加物や糖分に注意すべき時期。「低糖質」の表示があるアイスを選ぶのがおすすめです。
まとめ
この記事では、妊娠中に「あいすまんじゅう」を楽しむ方法と注意点について徹底解説しました。
妊娠中の食欲不振やつわりには、冷たいアイスが食べやすい一方、乳固形分や乳脂肪分、糖分の摂取量には注意が必要です。
アイスを食べたいと思ったら、自然な材料を使ったものを選び、過剰な糖分や添加物を避けるのが賢い選び方です。
また、体重管理を意識し、
アイス以外のおやつとしては、栄養がしっかりとれる果物やナッツもおすすめですよ。
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