授乳中にも飲みたくなるエネルギードリンク。
カフェインによる赤ちゃんへの影響が気になるところですが、レッドブルを飲むこと自体は授乳中でも可能です。ただし、カフェイン含有量には細心の注意を払いましょう。
「どのくらいの量なら飲んでも大丈夫？」「飲むタイミングで何か変わる？」「赤ちゃんへの影響や他に気をつけるべき飲料はあるの？」といった疑問や不安のあるママはぜひ参考にしてくださいね。
授乳中のレッドブル摂取、本当に大丈夫？
授乳中のレッドブル摂取が不安なママに向けて、レッドブルの安全性や気を付けるべきポイントを詳しく解説します。
ちょっと疲れたときなどに、レッドブルに頼りたくなる気持ちはよくわかります！授乳中は赤ちゃんの健康を第一に考えるべきなので、安全性や注意点をしっかり頭に入れておきましょう。
レッドブルの安全性
赤ちゃんに栄養をしっかりと与えるには、ママの体調管理も欠かせません。
疲れが溜まってくると、手軽に買えるレッドブルなどのエナジードリンクに頼りたくなりますよね。カフェインは元気の源ですが、授乳中のママはカフェインを1日200mgまでに抑えましょう。
レッドブルのカフェイン含有量は1缶につき約80mg。1日2缶を超えないように気を付けなければなりません。
他の飲料や食品に含まれるカフェイン量もしっかり確認して、200mg以内にすれば特に問題はないとされています。
母乳への影響
ママがカフェインを取りすぎると、赤ちゃんにも影響を与えてしまいます。母乳は生後間もない赤ちゃんの主食であり、ママが飲むカフェインは間接的に赤ちゃんの体内にも入るからです。
赤ちゃんは成人と比べてカフェインを分解する能力が十分にありません。カフェインの影響として睡眠パターンが乱れたり、赤ちゃんの機嫌が悪くなることもあるため注意しましょう。
授乳中のママはカフェイン摂取量をコントロールする必要があります。赤ちゃんが笑顔で過ごせるように、そしてママの体のためにも毎日の摂取量には注意してくださいね。
赤ちゃんへの影響
最も気を付けなければならないのが、カフェインが赤ちゃんに与える影響です。
赤ちゃんが夜泣きをしたり情緒不安定になったりするのは、カフェインの影響を受けているサインかもしれません。
授乳中にレッドブルを飲んだ後に、赤ちゃんの様子がおかしいと感じたら、すぐに摂取を控えるか医師に相談してみてください。母の勘はかなり鋭いものなので、いつもと違うと思ったらすぐに動くのが良いでしょう。
レッドブルを飲みたい授乳ママへのアドバイス
授乳の時期は体力勝負ですから、レッドブルなどのエナジードリンクを飲んでもうひと頑張りしたいと考えるママもいます。
ここからは、1日に飲んでもOKな許容量や摂取のタイミング、レッドブルの代わりになるおすすめの飲み物まで、詳しく解説していきます。
1日の許容量は？
授乳をしていると、少しの息抜きや気分転換はとても重要ですよね。しかし、ご自分のためにも、そして赤ちゃんの健やかな成長のためにも、レッドブルを含むカフェイン量の管理は大切なポイントです。
カフェインの摂取許容量は1日最大200mgとされています。レッドブル1缶に80mg含まれていることから、理論上は1日に2缶まで飲んでも大丈夫。
しかし、他にコーヒーや紅茶などカフェインを含む飲食物を取ることもあるため、1日の総摂取量に意識を向けてみましょう。
またカフェインへの反応は個人差もあるため、自分の体調や赤ちゃんの様子を見極めながら、適宜カフェイン量を調整するのがおすすめ。控えめな量から始めて体の反応を見守ると安心です。
摂取のタイミング
赤ちゃんのために、授乳期間中は色々なことが気になるものです。
カフェインは母乳を介して赤ちゃんに移行するため、できる限り影響が少なくなるようなタイミングで摂取するのが良いでしょう。授乳直後の、赤ちゃんがお腹いっぱいになったタイミングがおすすめです。
次の授乳までに体内でカフェインが分解されるようにすると、母乳に含まれる量も減って赤ちゃんへの影響が抑えられます。カフェインは分解に時間がかかることも覚えておいてくださいね。
リフレッシュにおすすめしたい他の飲み物
カフェイン摂取を避けたい時には、カフェインの入っていないもの、もしくはカフェインがほとんど取り除かれているデカフェの飲み物を楽しむのがおすすめです。
例えば、デカフェのコーヒーならカフェインをほとんど含まないため、普段と同じように風味を楽しみつつ赤ちゃんへの影響を心配する必要もありません。さまざまな種類がありますので、お気に入りの商品を見つけてみてください！
また、フレーバーウォーターやハーブティーなど、カフェインを含まない飲み物なら時間帯や量を気にせずゆっくり楽しめますよ。お気に入りの1杯を見つけて、授乳中も穏やかに過ごしましょう。
授乳中にレッドブルを飲む際のよくある疑問
授乳中のママも、日々の疲れを癒やすためにレッドブルが飲みたくなることがあります。授乳中だからこそ、赤ちゃんへの影響には注意しなければなりません。
ここでは、ママが抱えるよくある疑問にお答えしていきます。
Q. レッドブル以外に注意すべき飲料は？
レッドブルだけでなく、カフェインを含む飲料や食べ物にも注意しましょう。コーヒーや紅茶、コーラはもちろん、意外と見落としがちなチョコレートにもカフェインが含まれているんです。
授乳やお子さんのお世話で忙しいママは、ちょっとした休憩中の飲み物や食べ物が息抜きになりますよね。赤ちゃんへの影響を減らすためにも、1日のカフェイン摂取量をしっかりと守りましょう。
Q. レッドブルの摂取が赤ちゃんに与える影響は？
レッドブルをはじめとするカフェイン飲料が赤ちゃんに与える影響は、決して軽視できません。
レッドブルに含まれるカフェインには覚醒作用があり、母乳を介して赤ちゃんの体に入ると、夜泣きや睡眠障害を引き起こす原因にもなってしまうからです。
赤ちゃんの様子を注意深く見守りながら、反応が強く出ている場合にはカフェイン摂取量を減らしましょう。心配な場合には、専門医への相談をおすすめします。
Q. カフェインの摂取を控えるべき理由は？
カフェインは一時的な集中力アップや気分転換にも効果があります。
しかし、カフェインが体内に入ると心拍数の上昇や神経を興奮させる作用があるため、過剰に摂取してしまうとママ自身の不眠やイライラの原因にもなりかねません。また、赤ちゃんにとってもカフェインは刺激が強く、睡眠リズムが崩れたり機嫌が悪くなってしまうなどの影響も出てきます。
穏やかな毎日を過ごすためにも、カフェインの摂取量には注意しましょう。
まとめ
今回は、授乳中にレッドブルを飲むことに関する注意点と1日の許容量について解説しました。
授乳中のカフェイン摂取は、母乳を通じて赤ちゃんに影響を及ぼすため、1日200mgを上限に摂取することが推奨されています。
レッドブル1缶に含まれるカフェインは約80mgであり、適量を守れば問題はありません。しかし他のカフェイン含有飲料や食品の摂取も考慮する必要があるため、
また、カフェインの少ない、もしくはカフェインを含まない飲み物を選ぶことも一つの選択肢です。
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