最近、妊娠中のアイスクリームについて気になっていませんか？特に31アイスクリームの様々なフレーバー、それぞれに妊娠中に気をつけたいポイントがあるんです。
たとえば、ラムレーズンにはアルコールが含まれていたり、チョコミントにはアレルギーを引き起こす可能性がある成分が含まれていることも。
アイスクリームを食べる際の小さなコツを知ることで、妊娠中でも美味しく、そして安心して楽しむことができるはずですよ。
妊娠中に気をつけるべき31アイスクリームのフレーバー
妊娠中はお腹の中の小さな命と共に過ごす大切な時間です。
この期間中には食べ物にも気を遣う必要があり、アイスクリームの選び方も注意が必要になってきます。
特に、31アイスクリームの中には妊娠中に避けた方が良いフレーバーがあるんですよ。
さて、気になる注意点を深堀りしていきましょう！
ラムレーズンアイスの注意点
甘くて美味しいラムレーズンアイスですが、妊婦さんはちょっと注意しなければなりませんね。
このフレーバーには、洋酒に漬け込まれたレーズンが使われているのです。
調理で使うアルコールは熱により飛ぶため問題ないことが多いですが、アイスクリームは熱を適用せずに作られるため、アルコール分が残ることがあります。
例えば、ハーゲンダッツの商品には、明確にアルコール分1.6％含まれていると記載されており、お子様やアルコールに敏感な人への警告があるんです。
特に妊娠初期は、少量のアルコールでも胎児に影響を及ぼすリスクを高めるので、避けた方が無難と言えそうです。
チョコミントアイスの注意点
チョコミントアイスは独特の清涼感で大人気ですが、中には気をつけるべきポイントが隠されています。
その清涼感の秘密は、メントールやメントンという芳香成分にあるんですね。
しかしこの成分、ごくまれにですがアレルギー反応を引き起こす可能性があり、特に妊娠中の女性は体質が変わることもあるため、今まで大丈夫だった方でも要注意なんです。
いつも食べているアイスも、妊娠期間中は注意が必要になるというわけです。
抹茶アイスの注意点
和風の味として根強い人気を誇る抹茶アイスですが、このフレーバーに含まれるカフェインへの注意が必要です。
抹茶は緑茶の一種であり、カフェインが含まれていますから、妊娠中には摂取を控えた方が良いと言われることもあります。
特に妊娠中は、カフェインに敏感になる方もいらっしゃるので、その点を考慮して抹茶アイスの摂取は程々にするのがおすすめです。
もちろん、たまにご褒美として少しだけ楽しむのなら、そこまで厳しい制限を設ける必要はありませんが、毎日のように食べる習慣がある方は、適度な量を守るようにしましょうね。
妊娠中にアイスクリームを楽しむための基本知識
妊娠中にアイスクリームを食べる際は、いくつか知っておきたい点があります。
アイスクリームの種別や特徴、摂取量の目安、そして注意点について、詳しくみていきましょう。
アイスクリームの種類とその特徴
アイスクリームの世界には、4つの主要な種類が存在します。
それぞれが異なる乳固形分や乳脂肪分を持ち、味わいも食感も千差万別なんですよ。
アイスクリームと表記されるものは、乳固形分が15.0％以上、乳脂肪分が8.0％以上含まれ、クリーミーで濃厚な味わいが特徴です。
これに対して、アイスミルクは乳固形分10.0％以上、乳脂肪分3.0％以上で、牛乳と同じような栄養価を誇り、マイルドな味わいが楽しめます。
さらに、植物性の脂肪が使われることが多いラクトアイスは、乳固形分が3.0％以上で、手軽でサッパリとした風味が魅力なんです。
氷菓はその名の通り、乳固形分と乳脂肪分がほとんど含まれず、シャーベットやかき氷といったカテゴリーがこれに該当します。
妊娠中のママとしては、アイスの種類を理解し、体調や栄養バランスを考えながら選ぶことがポイントになります。
妊娠中のアイスクリーム摂取量の目安
つわりの時期でも、スプーンですくって食べられるアイスは、手軽な間食になり得ることでしょう。
アイスクリームにはカルシウムが豊富に含まれており、適度な量であれば妊娠中の栄養補給にも一役買います。
しかし、忘れてはならないのは、アイスクリームは溶けゆく性質上、満腹感を得にくいという特性があるということ。
加えて、糖分や脂肪分が多く、想像以上にカロリーが高いものも存在します。
過度な摂取は体重増加の原因になりかねませんし、稀に消化不良を招く場合もあるのです。
ママとしては、スイーツとしての楽しみは残しつつも、摂取量にはバランスをとることが望ましいでしょう。
妊娠中のアイスクリーム摂取における注意点
妊娠している期間中は、色々な心身の変化に対して敏感になりがちです。
冷えは、ママにとってあまり良い状態ではありません。
実際、冷えは腰痛や便秘などさまざまな不快症状の引き金になります。
アイスクリームは美味しいけれど、やはり冷たい食べもの。
取り過ぎると体を冷やす要因になり得るのです。
また、氷をたくさん食べたくなる傾向がある方は、氷食症の可能性もあるため注意が必要です。
この症状になると、他の食事量の減少や鉄分不足を引き起こすことになるかもしれません。
これらを踏まえ、妊娠中のアイスクリーム摂取には、適度な量と暖かさを保つ工夫が肝心だと言えます。
妊娠中にアイスクリームを安全に楽しむコツ
身重のママにとって、アイスクリームはちょっとした幸せなご褒美だったりしますよね！甘くて冷たいその味で、ストレス解消や気分転換に一役買ってくれるかもしれません。
そんなアイスクリームですが、安全に楽しむためのコツを知って、赤ちゃんにも自分にも優しい選択をしていきましょう！
アイスクリームの適度な摂取量
アイスクリームは、ひと口で幸せを感じることができる美味しさが魅力ですが、やはり摂りすぎは禁物。
特に、妊婦さんにとっては、体重管理がとても大切になる時期ですから、摂取カロリーには注意が必要です。
グラス1杯分のアイスでだいたい100～200kcalと考えられており、この数字を目安にすることをおすすめします。
つわりでなかなか食事が進まない初期の頃でも、アイスクリームを小さじでいただき、必要な栄養を摂取しながら、甘い幸せを感じる時間を作るのは素敵なことですよね。
ただし、アイスクリームだけに頼った栄養補給は避け、バランスの取れた食生活を意識してくださいね。
アイスクリーム摂取後の対策
アイスクリームは冷たさが魅力ですが、妊娠中は冷えに特に注意したいもの。
アイスを食べた後に体が冷えてきたら、無理をせず温めることを心掛けましょう。
暖かい飲み物を飲んだり、体を動かして血行を良くしたりするのもよいですね。
冷え対策としては、足首を温めるホッカイロや、カイロを使うのもおすすめです。
また食事には、体を温める効果のあるしょうがや味噌といった食材を積極的に取り入れるといいでしょう。
それでもどうしてもアイスがやめられない時は、座っているときにひざ掛けをするなど、小さな工夫で寒さ対策をしてくださいね。
アイスクリーム摂取に関する相談
妊娠中のアイス摂取について、もしご心配な点がある場合は、迷うことなく産院や医療機関に相談するのが一番です。
食べ物ひとつ取っても、ママそれぞれの状況がありますし、万が一貧血気味であったりすると、アイスだけではない栄養面でのフォローも必要になるかもしれません。
自己判断に不安があるときは、プロの意見を聞いて、心地よいマタニティライフを送りましょう。
産院の先生や助産師さんは、そんなママの味方ですから、どんな小さなことでも気軽にご相談されてはいかがでしょうか。
不安を解消し、さらに健やかな妊婦生活を送れるサポートをしてくれるはずです。
まとめ
この記事では、妊娠中に31アイスクリームを安全に楽しむための情報をお届けしました。
特定のフレーバーには注意が必要ですが、基本的には適量を守り、身体の冷えに気をつけながら楽しむことが大切です。
そのため、摂取量や体調に留意しながら、甘いひとときを満喫していただければと思います。もし不安な方は、専門家に相談しましょう。
当サイトでは、プレママから子育て中のママを応援する多くの記事をご紹介しておりますので、ぜひ他の記事もご覧ください。
＼こちらもよく読まれています／
