妊娠中にべろべろ（加賀の郷土料理）を食べても大丈夫か気になりませんか。しっかり加熱した卵料理で、たんぱく質や鉄など妊娠中にうれしい栄養を含みます。気をつけたいのは塩分。塩分を抑えた作り方と食べる量のめやすをお伝えします。

妊娠中に五箇山豆腐を食べても大丈夫か気になりませんか。硬い豆腐は大豆の成分が凝縮され、たんぱく質やカルシウムを少量でとれます。気をつけたいのは大豆イソフラボンの量。1食分の適量と食べやすい調理法をお伝えします。

妊娠中に新潟の郷土料理のっぺを食べても大丈夫か気になりませんか。里芋のカリウムや鮭のDHAなどうれしい栄養を含みます。気をつけたいのはぎんなんの食べすぎと塩分。量のめやすと妊婦向けアレンジのコツをお伝えします。

妊娠中に海藻こんにゃくをダイエット食品として食べても大丈夫か気になりませんか。1日1パック程度ならヨウ素は耐容上限2000μgの1割以下で、食物繊維で便秘対策にも役立ちます。量のめやすと塩分の注意点、食べやすい調理法をお伝えします。

妊娠中にフナの甘露煮を食べても大丈夫か気になりませんか。フナは水銀の心配が少なく厚労省の妊婦向け注意対象外で、骨ごと食べるとカルシウムがとれます。気をつけたいのは塩分と糖分。量のめやすと吸収を助ける食べ合わせをお伝えします。