妊娠中に不二家レストランを楽しむポイント｜メニュー選びと注意点

妊娠中の外食、どこに行こうか迷ってしまうことはありませんか。

「食べられないものがあるかも」「周りに気を遣わせてしまうかも」と、ついつい足が遠のいてしまうこともあるかもしれません。実は、ペコちゃんでおなじみの不二家レストランは、妊婦さんにとって過ごしやすい環境が整っているファミリーレストランなのです。

子育て支援サービスが充実していて、産後に赤ちゃんと一緒に訪れることもできます。妊娠中から「ここなら安心」と思えるお店を見つけておくと、心強い味方になってくれます。

妊娠中でも不二家レストランで外食を楽しめる理由

不二家レストランには、妊婦さんが安心して過ごせる環境がいくつも用意されています。産前から産後まで長くお付き合いできるお店として、その魅力をご紹介します。

子育て支援サービスが充実している

不二家レストランは、子育てファミリーに寄り添ったサービスを展開しています。1歳未満の赤ちゃんには離乳食を無料で提供するサービスがあり、5ヶ月頃からの「かぼちゃとさつまいも（うらごし）」と7ヶ月頃からの「野菜入りチキンライス」の2種類が用意されています。

どちらも特定原材料7品目不使用なので、アレルギーが心配な時期でも安心して利用できます。産後に赤ちゃんと一緒にお出かけするシーンを想像しながら、妊娠中にお店の雰囲気を確認しておくのも良い機会になります。離乳食はキューピーのベビーフードで、温めて提供してもらえるので持ち込みの手間もかかりません。外出先で赤ちゃんのご飯を用意するのは意外と大変なので、こうしたサービスがあると本当に助かります。

禁煙環境とゆったり座れる席がある

妊娠中は受動喫煙を避けることがとても大切です。タバコの煙に含まれるニコチンや一酸化炭素は胎盤を通じて赤ちゃんに届いてしまう可能性があるため、外食先選びでは禁煙かどうかを確認したいところ。不二家レストランは、店内完全禁煙なので安心して食事を楽しめます。

また、多くの店舗にはベビーカーで入店できるスペースがあり、ゆったりとした座席配置になっています。お腹が大きくなってきた妊娠後期でも、窮屈さを感じにくい環境が整っているのは嬉しいポイント。トイレにはおむつ交換台が設置されている店舗も多く、おむつを捨てられるゴミ箱が備えられていることもあります。今後赤ちゃんと一緒にお出かけすることを考えても、こうした設備が整っているお店は頼りになる存在です。

メニューが豊富で選びやすい

ハンバーグやオムライス、パスタやグラタンなど、不二家レストランにはしっかり加熱調理されたメニューが豊富に揃っています。妊娠中は生ものを避けたい時期ですが、洋食中心のメニュー構成なので選びやすいのが嬉しいポイント。

ランチタイムにはお得なセットメニューもあり、サラダやスープがついたバランスの良い食事を楽しむことができます。平日15時までの限定メニューとして提供されていることが多く、栄養バランスを考えながらリーズナブルに食事ができます。食後には不二家自慢のケーキやデザートも味わえるので、ちょっとしたご褒美タイムにもぴったり。ミルキーソフトクリームを使ったパフェなど、不二家ならではのスイーツも楽しめます。

妊娠中に気をつけたいメニュー選びのコツ

外食を楽しみながらも、お腹の赤ちゃんのために気をつけておきたいポイントがあります。難しく考えすぎる必要はありませんが、いくつかのコツを知っておくと安心です。

しっかり加熱されたメニューを選ぶ

妊娠中は免疫力が変化しやすい時期なので、生ものや加熱が不十分な食品は避けることが大切です。厚生労働省も、妊婦さんに対してリステリア菌やトキソプラズマなどの感染リスクを避けるよう注意喚起しています。

不二家レストランのメニューは洋食が中心なので、ハンバーグステーキやビーフシチュー、グラタンやドリアなど、しっかり火を通した料理を選びやすいのがメリットです。特にシチュー系のメニューは長時間煮込まれているため安心感があります。ステーキを注文する場合は、焼き加減をウェルダンにしてもらうと安心。中までしっかり火が通った状態で提供してもらえます。カルボナーラなど卵を使ったパスタも、加熱調理されているので心配いりません。

※詳しくは厚生労働省「リステリアによる食中毒」をご覧ください。

塩分やカフェインに配慮する

外食メニューは一般的に塩分が多めに使われていることがあります。妊娠中は塩分の摂りすぎが妊娠高血圧症候群のリスクを高める可能性があるため、スープは飲み干さずに残すなどの工夫をすると良いでしょう。味噌汁やコンソメスープなど、汁物は意外と塩分が多いので、半分程度残すことを心がけてみてください。

カフェインについては、世界保健機関（WHO）が妊婦さんに対して1日300mg未満に抑えることを推奨しています。コーヒーならマグカップ2杯程度が目安です。ドリンクバーを利用する際は、ルイボスティーや麦茶などカフェインを含まない飲み物を選ぶのがおすすめ。紅茶やコーラにもカフェインが含まれているので、量に気をつけましょう。チョコレートドリンクやココアにも微量ながらカフェインが含まれていますが、コーヒーほど多くはないので、たまに楽しむ程度なら問題ありません。

※詳しくは厚生労働省「食品に含まれるカフェインの過剰摂取について」をご覧ください。

妊婦さんにおすすめのメニュー例

不二家レストランで妊婦さんが選びやすいメニューと、注意が必要なメニューを表にまとめました。参考にしながら、その日の体調や気分に合わせて選んでみてください。洋食メニューは基本的にしっかり火が通っているので、安心して注文できるものが多いのが特徴です。

デザートは妊娠中のご褒美として楽しみたいところですが、糖分の摂りすぎには注意が必要です。体重管理が気になる場合は、食事の量を少し控えめにしてからデザートを楽しむなど、バランスを意識してみてください。不二家のケーキは甘さ控えめで上品な味わいなので、少量でも満足感を得られます。

妊娠中の外食で知っておきたい食材の基礎知識

外食先でメニューを選ぶとき、どんな食材に気をつければ良いのかを知っておくと安心です。基本的なポイントを押さえておきましょう。

避けた方が良い食材とその理由

妊娠中は、リステリア菌やトキソプラズマなどの感染リスクを考慮して、一部の食材を控えることが推奨されています。リステリア菌は冷蔵庫の中でも増殖する特徴があり、加熱殺菌されていないナチュラルチーズ、生ハム、スモークサーモンなどから検出されることがあります。

妊娠中は非妊娠時と比較して約17倍リステリアに感染しやすくなるというデータもあり、感染すると胎盤を通じて赤ちゃんに影響が出る可能性があります。流産や早産のリスクを高めることもあるため、しっかり加熱された食品を選ぶことが大切です。

トキソプラズマも同様に、生肉やレアな状態の肉から感染する可能性があります。特に妊娠初期の感染は重症化しやすいとされているので、肉料理はよく火を通したものを選びましょう。

※詳しくは大同病院産婦人科「妊娠中に注意が必要な食べ物」をご覧ください。

安心して食べられる食材の見分け方

基本的には「しっかり加熱されているかどうか」が判断のポイントになります。中心部まで火が通った状態であれば、リステリア菌やトキソプラズマは死滅しますので安心して食べることができます。70℃以上の温度で加熱されていれば問題ありません。

不二家レストランのような洋食ファミレスであれば、ハンバーグやシチューなど高温で調理されるメニューが多いため選びやすいでしょう。チーズを使ったメニューも、グラタンやドリアのように加熱調理されていれば問題ありません。ピザも高温のオーブンで焼かれているので、チーズが溶けていれば安心して食べられます。

サラダを注文する場合は、生野菜がよく洗われているかが気になるところ。外食先では確認しにくい部分でもあるので、気になる場合は温野菜を使ったメニューを選ぶのも一つの方法。付け合わせの野菜なども加熱されたものを選ぶと安心感が増します。

体調に合わせた食事の楽しみ方

妊娠中は体調の波がありますよね。つわりの時期は食べられるものが限られたり、妊娠後期になると一度にたくさん食べられなくなったりすることもあります。無理をせず、その日の体調に合わせてメニューを選ぶことが一番大切です。

不二家レストランはメニューの種類が豊富なので、さっぱりしたものが食べたいときも、がっつり食べたいときも対応しやすいのが魅力。食欲がないときは軽めのパスタやスープ、元気なときはボリュームのあるプレートメニューなど、その日の気分で選べます。

また、妊娠後期はお腹が大きくなって長時間座っているのがつらくなることもあります。混雑する時間帯を避けて、ゆったり過ごせる時間に訪れるのもおすすめです。平日のランチタイムは比較的空いていることが多いので、のんびりと食事を楽しめます。

まとめ：妊娠中も不二家レストランで心温まるひとときを

妊娠中の外食は、気分転換やストレス解消にもつながる大切な時間です。不二家レストランは子育て支援サービスが充実していて、妊婦さんにも過ごしやすい環境が整っています。店内は完全禁煙で、ゆったりとした座席配置になっているので、お腹が大きくなってきた時期でも安心して過ごせます。

メニュー選びのポイントは、しっかり加熱された料理を選ぶこと、塩分やカフェインに少し気を配ること。難しく考えすぎず、基本的なことを押さえておけば大丈夫です。不二家レストランには洋食メニューが豊富に揃っているので、妊婦さんでも安心して楽しめる料理がたくさんあります。ハンバーグやオムライス、グラタンなど、しっかり火が通ったメニューを中心に選べば、食中毒のリスクを気にすることなく食事を楽しめます。

産後は赤ちゃんと一緒に離乳食無料サービスを利用したり、お誕生日をお祝いしたりと、長くお付き合いできるお店です。妊娠中から「ここなら安心」と思えるお気に入りのお店を見つけておくと、きっと心強い味方になってくれます。

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