授乳中のママでも、甘いものは別腹です。ハーシーのアイスはチョコの風味を楽しめるので、買い物中に見かけるとつい食べたくなることもありますよね。
しかし、ハーシーのアイスを食べる時には、カフェインの量やアレルギー物質に注意しましょう。さらに、フルーツと合わせたり、ヨーグルトにトッピングしたりと、おすすめの食べ方もあるんです。
授乳中にハーシーのアイスを楽しむメリット
甘いものは単なるご褒美ではないんですよね！授乳中のママにとっても、ハーシーのアイスが持つメリットはいくつかあるんです。
その理由をこれから詳しくご紹介していきます。
栄養補給とリラックス効果
授乳はママにとって肉体的にも精神的にも大きなエネルギーを要するため、時にはちょっとした栄養補給が必要です。
甘いものに含まれる糖分は脳を刺激し、幸福感を与えるセロトニンの分泌を促すとも言われています。さらに、授乳に関する研究によると、リラックスすることは乳汁分泌を良くする助けになるとのこと。
HERSHEY’Sチョコレートアイスバーは、1本当たり126キロカロリーで、炭水化物は11.1g含まれています。美味しくても、食べすぎには要注意ですね！
授乳中の小腹満たしに
授乳中のママは普段よりも多くのエネルギーを消費するため、お腹が減ったなと感じることもあるでしょう。
ハーシーのアイスは、お子さんが寝静まっている間に食べやすいサイズ感でエネルギー補給に丁度よく、空腹感を満たすことができます。
時間に追われるママにとって、手軽にエネルギー補給できるアイスはうれしいですよね。つい食べすぎないように気を付けて、楽しんでみてください。
気分転換になる
授乳をしているママは、日々の育児の中でストレスを感じることも少なくありません。
ハーシーのアイスはチョコの甘みを楽しめて、気分転換にもなります。アイスクリーム特有の冷たさと甘さは、疲れた心を癒してくれますよね。
授乳中に限らず、育児ではママ自身がリラックスすることも非常に重要です。冷凍庫にハーシーのアイスを入れておいて、特別なご褒美で楽しむのも良いでしょう。
授乳中にハーシーのアイスを食べる際の注意点
授乳中に甘いものを楽しみたいという気持ちはよくわかります。
しかし、授乳期間中は赤ちゃんの健康も考慮して、食べる際にいくつかの注意点が必要です。母乳を通じて影響を及ぼす可能性のある成分に配慮しながら、ハーシーのアイスも賢く楽しみましょう。
カフェインとアルコールの摂取に注意
ママとして、特に授乳中のカフェイン摂取には気を使う必要がありますね。
ハーシーアイスにも使われているチョコ。実は、チョコレートにも微量のカフェインが含まれている可能性があるため、赤ちゃんへの影響を考えると控えめにしたほうが安心です。
とは言っても多量に含まれているわけではなさそうなので、過度に心配する必要はありません。
また、アルコール含有量については特に記載されていません。授乳中はアルコールNGですから、普段から成分表示をしっかり確認するようにしましょう。
適量を守る
授乳中は特にエネルギーが必要ですが、甘いものの摂りすぎには注意が必要です。ハーシーのアイスも、1日に1本までで我慢してカロリーオーバーを防ぎましょう。
ほどほどに楽しみながら、バランスの取れた食生活を心がけるのが大切ですよ。
アレルギー物質をチェック
最後にとても重要なのが、アレルギー物質が含まれていないかのチェックです。ハーシーのアイスを安全に楽しむためにも、含まれる成分には十分に目を通しておきましょう。
HERSHEY’Sチョコレートアイスバーには、「乳」「大豆」が含まれています。さらに、同じくハーシーのアイスとして人気のアーモンドチョコレートアイスバーには「乳」「アーモンド」「大豆」が含まれているため、アレルギーに注意しながら楽しむべきです。
授乳中におすすめのハーシーのアイスの食べ方
授乳中のママにとっておやつの時間は、ちょっとした息抜きになる大切なひととき。
ハーシーのアイスはその贅沢な時間をさらに充実させるためのおすすめの食べ方があります！健康面を考慮しつつ、楽しみながら食べるコツをご紹介しましょう。
フルーツと一緒に
ハーシーのアイスをよりヘルシーに楽しみたいなら、フルーツと一緒に食べてみてください。フルーツはビタミンや食物繊維が豊富なので、栄養バランスが気になるママにもおすすめです。
ベリー類やスライスしたバナナは、チョコやバニラの風味と良く合いますよ。果物の自然な甘みがアイスと絶妙にマッチしてまた違った味わいを楽しめますし、アイスの食べすぎ防止にもなります。
ビタミンCやポリフェノールを含むフルーツは、美容にも良い影響があるので積極的に摂りましょう。
分け合って食べる
授乳中は摂取カロリーも気になるところ。
一人だとつい食べ過ぎてしまうママは、家族と分け合って食べるのがおすすめです。食べる量をコントロールしながら、家族のコミュニケーションをとる良い機会にもなります。
会話を楽しみながらアイスを食べると、家族のコミュニケーションにもなるでしょう。一人で食べても美味しいけれど、誰かとおいしさを共有できるのもまた素敵ですね。
ヨーグルトと一緒に食べる
「アイスとヨーグルトを一緒に食べるの？」と思ってしまいますが、この組み合わせは栄養バランスも良くなるのでママにおすすめなんです。
ママの食べるものは、母乳を通じて赤ちゃんにも影響を与えますからね。
ハーシーのアイスの甘みをヨーグルトの酸味が引き立てます。後味もさっぱりするので、ぜひ試してみてください！
まとめ
この記事では、授乳中のママがハーシーのアイスを楽しむためのメリットと注意点、おすすめの食べ方をご紹介しました。栄養も摂れてリラックス効果も得られるおやつタイムですが、ハーシーのアイスを食べるときも適量を守ることが大切です。
さらに、授乳中のママはアレルギー物質にも注意しましょう。フルーツやヨーグルトと組み合わせると栄養バランスも良くなるため、健康的に楽しみたいママにもおすすめです。
授乳期間は特に体に気を使う時期ですが、上手にアイスを取り入れて、毎日の小さな幸せを見つけてみてくださいね。
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