妊娠中は食べ物に気を付けなきゃいけないって、気になりますよね。
特に大好きなアイスクリームは控えめにした方がいいのかな…なんて思ったりしません？そんなあなたに朗報です！
でも、気を付けたいポイントもあるので、上手に取り入れる方法を一緒に見ていきましょう。
妊娠中にパナップを食べても大丈夫？
妊娠中は食べ物の安全性について敏感になりがちですが、グリコの人気アイス「パナップ」は妊娠中も安心して食べられるのでしょうか？
パナップの特徴や、妊娠中に食べるメリットについて詳しく見ていきましょう。
【パナップの基本情報】江崎グリコのロングセラーアイス
パナップは、1978年に江崎グリコから発売されたロングセラーのアイスクリームです。
バニラアイスクリームの中心に、フルーツやチョコレートソースが入っているのが特徴です。
シンプルながらも印象的な配色は、子供から大人まで幅広い世代に親しまれています。
1本あたりのカロリーは約180kcalと、アイスクリームの中では比較的低めです。
手頃な価格で手軽に楽しめるところも、人気の秘密かもしれません。
パナップは妊娠中も食べてOK！
妊娠中は、胎児の健康を第一に考えて食生活に気を遣う必要がありますが、パナップは妊婦さんも安心して食べられるアイスクリームです。
パナップに使用されている原材料は、乳製品、砂糖、フルーツソースなどで、妊娠中に避けるべき食品は含まれていません。
むしろ、パナップに含まれる乳成分は、妊娠中に必要なカルシウムなどの摂取に役立ちます。
カルシウムは胎児の骨格形成に不可欠な栄養素ですし、妊娠後期になると、胎児の骨が急速に発育するため、必要量が増加します。
アイスクリームを上手に取り入れることで、不足しがちなカルシウムを補うことができるでしょう。
ただし、アイスクリームに含まれる糖分や脂肪分は、食べ過ぎるとカロリーオーバーになりがちです。
つわり中もアイスなら食べやすい
妊娠初期のつわりの時期は、気分が悪くて食べられるものが限られてしまうことがよくあります。
そんな時でも、冷たくてさっぱりしたアイスクリームなら比較的食べやすいと感じる妊婦さんは多いようです。
パナップは、フルーツソースの酸味がアクセントになっているので、甘ったるすぎずにさわやかな味わいが楽しめます。
バニラアイスの風味も優しい印象なので、つわりで敏感になった胃にもやさしいでしょう。
食べ方を工夫して、ゆっくりと少しずつ舐めるように食べるのもおすすめです。
ストレスを感じやすいつわり中は、無理をせずに自分の体調と相談しながら、食べられるものを探してみてくださいね。
妊娠中にパナップを食べるとき気を付けたいこと
パナップは妊娠中も安心して食べられるアイスクリームですが、妊婦さんが気を付けたいポイントもあります。
適量を心がけることと、体を冷やしすぎないように注意することが大切です。
パナップを上手に取り入れるコツを見ていきましょう。
食べすぎに注意する
妊娠中は、健康的に体重が増加することが望ましいですが、急激な増加は避けたいところです。
アイスクリームは糖分と脂肪分を多く含むため、食べ過ぎるとカロリーオーバーになりがちです。
パナップを食べる際は、1日1個までを目安に、他の食事とのバランスを考えながら適量を心がけましょう。
食べる頻度を調整することで、カロリーの取りすぎを防ぐことができます。
また、間食としてパナップを食べた場合は、次の食事の量を少し減らすなどの工夫も効果的でしょう。
妊娠中の体重管理は、自分と赤ちゃんの健康につながる大切なことです。
アイスクリームを上手に取り入れながら、バランスの良い食生活を心がけてくださいね。
体を冷やしすぎない
アイスクリームは冷たい食べ物なので、食べ過ぎると体を冷やしてしまう可能性があります。
妊娠中は特に、お腹の赤ちゃんへの影響を考えて、体温調節に気を遣う必要があります。
また、冷房の効いた部屋で長時間アイスクリームを食べ続けるのは避けましょう。
適度に体を動かしたり、足元を温めたりするなど、体を冷やしすぎないように工夫することが大切です。
赤ちゃんのためにも、パナップを食べた後は体の状態をよく観察してくださいね。
食べるタイミングも工夫する
パナップを食べるタイミングを工夫することで、妊娠中のお母さんにとってもメリットがあります。
食事と一緒にアイスクリームを食べることで、満足感が得られて食べ過ぎを防ぐことができます。
また、フルーツと一緒に食べるのもよいアイデアです。
パナップに含まれるビタミンCを、他のフルーツから効率的に摂取することができますよ。
妊娠中は、赤ちゃんのために栄養バランスを考えた規則正しい食生活が理想的です。
アイスクリームを上手にとり入れながら、三食しっかり食べることを心がけましょう。
パナップを適量楽しむことで、妊娠生活にちょっとした彩りを添えてみてはいかがでしょうか。
妊婦さんにおすすめ！アイスクリームの選び方
妊娠中は体調の変化や栄養バランスに気を遣う必要がありますが、時にはアイスクリームなどのちょっとした甘い癒しも大切です。
ここでは、妊婦さんにおすすめのアイスクリームの選び方をご紹介します。
種類を見て選ぶ
アイスクリームには、乳固形分と乳脂肪分の量によって様々な種類があります。
ラクトアイスは、乳固形分が比較的少ないため、カロリーが抑えめなのが特徴です。
妊娠中は体重管理にも気を付けたいところですから、カロリーが気になる方にはラクトアイスがおすすめと言えるでしょう。
卵を使用しているアイスクリームを選ぶ場合は、しっかりと加熱殺菌されているものを選ぶようにしましょう。
さらに、乳製品が苦手な方やアレルギーがある方は、豆乳アイスやソルベなどの乳製品不使用のアイスを選ぶのも一つの方法です。
味わいで選ぶ
妊娠中は、つわりなどの影響で味覚が変化することがあります。
そんな時は、酸味のあるシャーベットやフルーツアイスがさっぱりとしていて食べやすいかもしれません。
一方で、妊娠後期になると甘いものが欲しくなる方も多いのではないでしょうか。
あまり甘すぎるアイスは控えめにし、甘さ控えめのアイスや、ヨーグルトアイスのようなさっぱりとした味わいのものを選ぶのも良いでしょう。
また、ナッツやチョコレートなどのトッピングが入ったアイスは、カロリーが高くなりがちなので注意が必要です。
カフェイン入りのアイスは避ける
妊娠中は、カフェインの摂りすぎにも注意が必要です。
カフェインは胎盤を通過してしまうため、胎児への影響が心配されるからです。
これは、インスタントコーヒー約2杯分に相当します。
パッケージの成分表示をチェックし、カフェインが入っていないものを選ぶようにしましょう。
また、チョコレートにもカフェインが含まれているので、チョコレート味のアイスやチョコレートソースがかかったアイスにも注意が必要です。
妊娠中は、カフェインレスのアイスクリームを選ぶか、カフェインの摂取量を把握しながら適量を楽しむようにしましょう。
まとめ
このように、妊娠中も健康的にアイスクリームを楽しむことができるのですね。
パナップなら妊婦さんの栄養補給にもうってつけ。
ひんやりしすぎると体を冷やしすぎてしまいますから、食後のデザートとして少しずつ味わうのがおすすめです。
妊娠中のアイス選びのコツも参考になったのではないでしょうか。
カフェインの入っていないものを選んだり、カロリーの低いものを選んだりと、上手に取り入れていきたいものです。
そんな時こそ、食事とのバランスを考えながら、時にはアイスで小さな幸せを感じてみるのもいいかもしれませんね。
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