最近、おやつ選びで迷っていませんか？特に妊娠中は、何を食べても心配になるものです。
そんな中、カリッと香ばしいフロランタンが気になる方も多いのではないでしょうか。
おいしくて栄養満点なフロランタンも、食べすぎには要注意ですよ。
フロランタンの基本情報
甘くてカリッとした食感がたまらないフロランタンは、多くの方に愛されているお菓子です。
しかし妊娠中は食べ物に気をつけるべき時期、フロランタンは妊娠中の女性が食べてもOKなのでしょうか。
フロランタンのカロリーや糖質、使用されている材料や栄養価、さらにアレルギー情報についても詳しく見ていきましょう。
カロリーと糖質
フロランタンは1個約220～240kcalあり、かなりの高カロリーおやつといえるでしょう。
キャラメリゼされたアーモンドやグラニュー糖をたっぷり使っているため、糖質の量も1個あたり20gを超えてきます。糖質の摂り過ぎは血糖値の急上昇を招く原因となるので、注意が必要です。
主な材料
フロランタンと言えば、クッキー生地とカラメルで仕上げたアーモンドスライスが美味しいですよね。
フロランタンのクッキー生地には、しっかりとした風味を出すためにバターや卵、小麦粉が使われることが一般的です。アーモンドには、キャラメリゼのためにグラニュー糖やバター、生クリームが使われます。
妊娠による体質の変化や健康管理を考慮し、使われている素材もチェックしましょう。
栄養価
フロランタンに使われるアーモンドには、美容や健康に良い成分が豊富に含まれています。特に注目したいのが、皮膚や血管を健康に保つ効果があるとされているビタミンEです。
また、食物繊維もたっぷりで、お腹の健康をサポートしてくれます。
しかし、フロランタンにはバターや生クリームもたっぷり使われており、脂質の量も決して少なくありません。カロリーや糖質、脂質の摂りすぎは避け、バランス良く摂ることを心掛けてくださいね。
アレルギー情報
アーモンド、小麦、乳製品はフロランタンに欠かせない材料ですが、これらはアレルギーを持っている人にとっては注意が必要な食材。
中でもアーモンドはナッツアレルギーを持つ方にとっては特にリスクがあるため、
妊娠中も安心して食べられるフロランタンの選び方
お腹の赤ちゃんを思いながらも、ときには甘いものを楽しみたくなるもの。
甘くて美味しいと人気のフロランタンも、選び方一つで安心して楽しむことができます。
素材にこだわったものを
まず、心がけたいのが、素材の質に注目すること。フロランタンを選ぶ際は、バターや生クリームといった乳製品の原料をチェックしましょう。
特に、トランス脂肪酸が少ないと記載されているものなら、妊娠中のママにも安心して楽しめます。
また、アーモンドは無塩のものを選べば塩分を摂りすぎずにすみますし、フロランタンの本来の味を堪能することができますよ。
高品質な素材を使用している製品を選ぶことが、安心してスイーツを楽しむ秘訣です。
小さめサイズを選ぶ
妊娠中は必要カロリーも増えますが、それでも過剰なカロリー摂取は避けなければなりません。
市販されているフロランタンは大きいものが多く、美味しくてつい食べ過ぎてしまいがちです。
小さめサイズやカットタイプのフロランタンを選べば、自分で食べる量を簡単に調節できてカロリーオーバーを防げます。
手作りにチャレンジ
また、手作りすればさらに安心度がアップします。
手作りフロランタンはバターや砂糖の量を調整できて、自分の体調や好みに合わせたレシピで楽しめるのが魅力です。
例えば、バターの量を少し減らしてみたり、グラニュー糖の代わりにハチミツを使ってみると、よりヘルシーなフロランタンが出来上がります。
手作りならではの達成感は格別ですから、ぜひ試してみてくださいね！
フロランタンに含まれる妊婦さんに嬉しい栄養素
甘くてカリッとした食感が魅力のフロランタンですが、妊娠中は体への影響が気になりますよね。
実は、フロランタンが持つ栄養素が、妊婦さんにとって非常に有益なことをご存知でしょうか？
妊娠中にフロランタンを楽しみたいママ必見の栄養素について、得られるメリットとともに紹介していきます。
葉酸が豊富
フロランタンに含まれるアーモンドは、ただ美味しいだけでなく栄養価にも注目したいところです。
妊娠初期における胎児の健康に欠かせない栄養素である葉酸も、アーモンドには豊富に含まれています。フロランタンをちょっとしたご褒美にするのも、妊娠中のママの楽しみになるでしょう。
食物繊維で便秘解消
妊娠中は体の変化によって便秘になりやすいと言われています。
そんな時に強い味方となるのがアーモンドの食物繊維です。食物繊維は整腸作用を促し、便秘を解消する手助けをしてくれます。
フロランタンは、まさに妊婦さんを支える優秀なおやつなんですね。
ビタミンEで抗酸化
美味しいだけでなく、美容面でのメリットも。
フロランタンに含まれるビタミンEは、細胞の老化を防ぐ抗酸化効果が期待できるため、お肌にも良いんです。
妊娠中は色々とストレスが溜まりがちですが、フロランタンをご褒美として楽しみつつ美しさも保てたら嬉しいですよね。
妊娠中のフロランタン摂取の注意点まとめ
美味しいフロランタンですが、妊娠中の摂取にはいくつかの注意点があります。
特にカロリーや糖質は気をつけたいポイント。では、おいしく健康にフロランタンを楽しむための注意事項を詳しく見ていきましょう。
カロリーと糖質に注意
フロランタンはカロリーが高めなので、食べ過ぎには注意が必要です。
特に、妊娠中は体重管理が非常に大切ですから、しっかりと自己管理しましょう。ママ自身の体と赤ちゃんのためにも、その日の摂取カロリーは意識してくださいね。
適量を心がける
甘いものはストレス解消にもなりますが、妊娠中は「適量」がキーワードです。
妊娠中の間食での摂取カロリーは1日に200kcal以下にすることが推奨されています。他のおやつと組み合わせるなど、バランスを考えて小分けにして食べるのも良いでしょう。
食べるタイミングを選ぶ
フロランタンを食べるなら、タイミングにも気を配りましょう。
特に、夜遅い時間は避けるのがベスト。午前中や午後のおやつとしてフロランタンを楽しむのがおすすめです。
妊娠中は血糖値が気になるところですが、タイミングや量に注意すれば、一日の楽しみのひとつとしてフロランタンを楽しめますよ。
まとめ
この記事では、フロランタンが妊娠中の方にとってどのような影響を及ぼすかについて解説しました。
フロランタンはカロリーと糖質が高めであるため、摂取量には注意が必要です。しかし、アーモンドに含まれる葉酸や食物繊維、ビタミンEなどの栄養素は妊婦さんにとって嬉しい効果をもたらします。
妊娠中は特に栄養バランスを考え、適量を楽しみましょう。
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