最近、授乳中のママたちの間で話題になっているのが、ゼリーアイス。冷たくてさっぱりした味わいが、気分転換にぴったりだと好評です。
でも、赤ちゃんに影響はないのでしょうか？
今回の記事では、授乳中でも安心して楽しめるゼリーアイスの選び方や、おいしく食べるためのちょっとしたコツをご紹介します。
授乳中のママにおすすめのゼリーアイス！メリットまとめ
授乳期間は何かと忙しいので、簡単に美味しく栄養補給ができる食べ物があると便利ですよね。
おいしさと栄養補給を兼ね備えたゼリーアイスは、ママにもおすすめです。そんなゼリーアイスのメリットをまとめて見ていきましょう。
授乳中の気分転換に最適！
授乳中のママの中には、毎日同じような生活を送ることに息苦しさを感じている方もいるでしょう。
そんな時も、冷たくてさっぱりしたゼリーアイスは本当に心強い存在です。食感が楽しくてひんやり楽しめるゼリーアイスは、日々の疲れをリフレッシュしてくれるでしょう。
赤ちゃんがぐっすり眠っている隙に、一息つく時間を作ってみてはいかがでしょうか。
メリット2. 栄養補給にも役立つ
授乳中のママは、忙しくてあまり食事がとれない時もあるでしょう。それでも、赤ちゃんのことを思うと元気でいたいですよね。
ゼリーアイスはママの強い味方になってくれます。手軽に水分と炭水化物、商品によってはビタミンやミネラルを摂取できてエネルギー補給にもぴったり。
特に授乳期はカロリー消費も多いので、美味しくて手早くエネルギーを補給できるゼリーアイスはとても便利です。
新感覚の食感を楽しめる
ゼリーアイスは、なめらかな口当たりの中に、ぷるんと弾ける新しい食感が楽しめます。果汁を使ったゼリーアイスはカラフルで見た目も楽しいので、気分に合わせて楽しみたいママにもおすすめです。
フレーバーもたくさんあるので、いつもと違う味にチャレンジするのも楽しいですよね。
授乳中のゼリーアイス摂取の注意点
授乳中のママがゼリーアイスを楽しむ際には、気を付けたいことがいくつかあります。
注意点を知っておくと、ゼリーアイスもさらに美味しく安心して味わえるはず！授乳中のゼリーアイス摂取で気を付けたいポイントを、ひとつずつ解説していきます。
カロリーに気をつける
授乳中のママは特に、摂取カロリーが気になりますよね。ゼリーアイスは砂糖などを多く含むこともあり、食べ過ぎるとカロリー過多になってしまう可能性があるため要注意です。
適度に楽しみつつ、摂取量を管理する意識を持ちましょう。美味しいものだからこそ、ほどほどに楽しんでくださいね。
冷やしすぎには注意が必要
夏場などは特に、涼しくなれる冷たい食べ物が恋しくなりますよね。ゼリーアイスもひんやり楽しめる食べ物の一つですが、授乳中のママは体を冷やしすぎないように注意してください。
体を冷やしすぎると母乳の出が悪くなることもあります。解凍を待ちながら少しずつ食べるなど、工夫を凝らしてみてはいかがでしょうか。
1日の摂取量に気をつける
ゼリーアイスは食べやすくて、つい手に取ってしまうかもしれません。食べすぎを防ぐには、1日1個などと量を決めて楽しみましょう。
栄養バランスのとれた食生活こそが、お母さんと赤ちゃんの健康を支える土台となります。美味しいものも、ほどほどが鉄則ですね。
授乳中の食生活でゼリーアイスを上手に取り入れる方法
授乳期は、バランスの良い食事を心がけることが非常に大切ですが、たまにはおやつを楽しみたいものです。
ここからは、授乳中でも安心して楽しめるゼリーアイスの上手な取り入れ方をご紹介します。
主食・主菜・副菜のバランスを意識する
主食、主菜、副菜をバランスよく取る食事は、赤ちゃんもママも健康を保つ基本となります。ゼリーアイスは美味しいですが、補食または食後のデザートとして楽しむのがおすすめです。
食事でしっかり栄養を補ってから味わうと、食べすぎを防ぎつつストレスも軽減されるでしょう。食事をおろそかにしたり、栄養が偏ることのないように注意してくださいね。
旬の果物を使ったゼリーアイスを作ってみる
手作りのゼリーアイスは、市販のものと比べて添加物を気にせず、自分好みの味や甘さに調整できるというメリットがあります。旬の果物を使えば、美味しくて栄養もバッチリです。
作る楽しみも生まれますし、家族と一緒に楽しく作れる手軽さも魅力と言えるでしょう。春にはイチゴを、秋には梨やぶどうといった季節の味覚を取り入れてみてください。
授乳中の体調に合わせて楽しむ
ママの体調は日々変化します。特に授乳期は体調が不安定な時も多く、食欲が落ちてしまう日もあるかと思います。
そんな時は、消化しやすくエネルギー補給にも適したゼリーアイスがちょうど良いでしょう。寒い日には体を温める食事をメインにして、暑い日にはゼリーアイスでさっぱり涼しいひとときを過ごすのがおすすめです。
食欲がない時は、あまり甘くないゼリーアイスでカラダをリフレッシュするのも良いですね。程よい甘さは気分も上げてくれますから、その日の体調や気候に合わせて上手に取り入れましょう。
よくある質問と回答
授乳中のママにとって、ゼリーアイスを取り入れる際には様々な疑問や不安があることでしょう。
ここでは、そんな疑問に親身にお答えします。
Q. ゼリーアイスにアルコールは入っていませんか？
一般的に販売されているゼリーアイスのほとんどは、アルコール不使用ですので安心してください。
ただし、風味付けを目的にラム酒などのアルコールを使用している場合もありますので、念のため成分表示を確認することをおすすめします。
アルコールが含まれていた場合は、授乳中の摂取を避けると良いでしょう。
Q. 市販のゼリーアイスでおすすめのものはありますか?
農水フーヅの『ぷるとろアイスゼリー』、ヘルシーフード株式会社の『アイスになるゼリー』は、ゼリーアイスならではの食感が楽しめておすすめです。
バランスの良い食事を心掛けつつ、甘いものを摂りたい気持ちも大切にしてくださいね。製品表示を確認して、添加物が少ないものや食べやすいものを選ぶと良いでしょう。
Q. 手作りのゼリーアイスって難しいですか?
心配いりません、手作りのゼリーアイスは意外と簡単に作れます！基本的には、ゼラチンや寒天でフルーツジュースを冷やし固めるだけのシンプルなレシピです。
自分で作ると添加物や甘さも調整できるため安心して食べられるだけでなく、作り方をアレンジする楽しさもありますよ。例えば、フルーツをカットして加えたり、ヨーグルトを混ぜてみるのも良いでしょう。
ゼリーアイスを食べられるお子さんのいるご家庭なら、一緒に作って食べるのも楽しいですね！
まとめ
この記事では、授乳中のママにとってゼリーアイスがもたらすメリットと、楽しみ方のポイントについてご紹介しました。
食感が新しくて気分転換や栄養補給になるゼリーアイスですが、カロリーの摂りすぎや体の冷えには十分に注意しましょう。市販のゼリーアイスはもちろん美味しいですし、自宅で手作りすれば旬のフルーツを楽しみつつ、体にもより優しいおやつになりますよ。
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