忙しい授乳期のママに癒しをくれる、カップアイスのレディーボーデン。
レディーボーデンも、適量であればママのストレス解消にぴったりですよ。
授乳中のレディーボーデン摂取のメリット
授乳中のママにとっても、「自分のための小さなご褒美」はとても大切です。ひと息つく時間は、気分のリフレッシュにも繋がってくるでしょう。
授乳中のママがレディーボーデンを摂取するメリットは何か、さっそく解説します。
【前提】ママもおやつタイムを楽しみたい！
育児に追われる日々の中で、自分のために過ごす時間はなかなか取れないでしょう。
でも、どんなに忙しくてもリフレッシュする時間は必要です。水分補給をしつつおやつを楽しめば、また頑張ろうと思えますよね。
ストレス解消になる
授乳中のママは、育児に追われる中で肉体的・精神的なストレスを感じることもあるはずです。
レディーボーデンは、濃厚なおいしさが特徴のアイス。ぜいたくな気分が味わえて、食べ終わる頃には疲れやストレスがふっと軽くなっている気がするのは、私だけでしょうか？
赤ちゃんを育てていると大変なことも多いですが、ご褒美があるからこそ前向きに笑顔で頑張れますよね。
美味しくて栄養も摂れる
レディーボーデンは、甘くておいしいだけではありません。牛乳や卵黄など、高品質な素材が使われており、栄養価も高いんです。
授乳中のママにとって、美味しくて栄養が摂れるおやつは嬉しい存在。バランスのとれた食事を考えつつ、たまには甘いアイスも楽しみましょう。
授乳中のレディーボーデン摂取の適量と注意点
授乳中のママが甘いおやつを食べる際には、摂取量やタイミングに気をつける必要があります。
カップアイスの王道ともいうべきレディーボーデンを楽しむときは、どのようなことに気を付けたら良いのでしょうか。ここからは、摂取量やタイミング、アルコールへの注意などについて解説します。
1日1個程度が無難
授乳期は特に食生活に気を遣う時期ですし、甘いものも控えめにするのが一般的です。レディーボーデンをはじめ、カップアイスを食べる時は、1日の摂取量をミニカップ1個までにおさえるのが良いでしょう。
食べすぎは母乳の質に影響を及ぼす可能性があります。また、産後の体重管理の観点からも、レディーボーデンのカロリーや糖分にも注意しなければなりません。ママの健康状態に応じて、摂取量を調整するのがおすすめです。
授乳直前の摂取は避ける
授乳をする前の2時間は、アイスの摂取を控えるのが望ましいとされています。アイスを食べすぎてしまった場合、糖分が母乳を通じて赤ちゃんに影響を及ぼす可能性があるためです。
授乳時間を意識して、それ以外の時間帯にレディーボーデンを味わうようにしましょう。授乳に影響しにくい時間帯なら、より安心してアイスを楽しめます。
アルコール含有のフレーバーに注意
カップアイスの中には、ラムレーズンをはじめ、微量のアルコールが含まれているものがあります。
たとえ少量であっても赤ちゃんに影響があるかもしれませんから、他のフレーバーを選ぶことをおすすめします。
授乳中のレディーボーデン代替品
アイスクリームは、冷たくて甘くてつい食べたくなってしまいますよね。
中でも、レディーボーデンは、濃厚な味わいで多くの方に愛されているアイスのひとつです。ここまでご紹介してきたように、授乳中のレディーボーデン摂取には、普段以上に気を遣うべきポイントが多数あります。
続いては、「レディーボーデンを食べたいけど健康が気になる」と不安なママに向けて、代わりに楽しんでいただきたいアイスやおやつの情報をまとめました。
低糖質低脂肪のアイスクリーム
レディーボーデンの代わりにピッタリなのが、低糖質かつ低脂肪のアイスクリームです。授乳期間中は体重増加が気になる方も多いと思いますが、この種類のアイスならより罪悪感なく味わえます。
たとえば、シャトレーゼのアイスやグリコから販売されている『SUNAO』なら、こってりとした舌触りと満足感を味わいつつ、カロリーや糖質を抑えられます。
赤ちゃんが眠っているときのおやつ時間にも最適ですし、うっかり食べ過ぎても大きな心配はありません。さまざまなフレーバーが用意されているため、飽きることもないですよ。
手作りアイスクリーム
市販のアイスクリームだと不安なママには、手作りアイスクリームがオススメです。自分で選んだ安心できる材料を使えば、アレルギーや健康面の心配を大きく減らせるでしょう。
牛乳や生クリーム、新鮮な卵黄を使えば、栄養価の高いアイスクリームができあがりますよ。チョコチップを加えたり、フルーツをトッピングしたりと、お好みの味にアレンジするのも楽しみのひとつです。
自分で作ったアイスクリームは格別！ママの手作りは、家族にとっても素敵な思い出になりますし、お子さんが大きくなったときに「昔、ママが作ってくれたアイス、おいしかったよね」と振り返れるかもしれませんね。
ナッツや乾燥フルーツなど
アイスクリームにこだわらない場合は、ナッツやドライフルーツをおやつとして選ぶのもおすすめです。ナッツやドライフルーツには食物繊維やビタミン、ミネラルといった栄養素が豊富に含まれており、授乳中のママに必要なエネルギーを効率良く補給できます。
グラノーラと組み合わせて食べれば、満腹感を得ながらバランスよく栄養を摂ることが可能です。また、小分けにして持ち運べばお出かけの際にも手軽に楽しめますね。
授乳や家事で忙しいママの小腹満たしにもピッタリのおやつと言えるでしょう。
よくある質問と回答
授乳中にレディーボーデンを食べていいのか、注意したいポイントはあるのかと疑問を持っているママも多いのではないでしょうか。
ここでは、いくつかの質問を取り上げて詳しくお答えしていきます。さらに安心して授乳期を過ごせるように、ぜひ参考にしてみてくださいね。
Q. レディーボーデンを食べた後、いつから授乳できますか？
レディーボーデンを食べた後、安全に授乳を行うためには少しの間隔を空けることをおすすめします。
アイスクリームを楽しんだら、2時間以上空けて授乳すると良いでしょう。もちろん、これは一般的な目安であり、ママの体調や赤ちゃんの様子によって調整する必要があります。
特に新米ママは、自分の体と赤ちゃんの反応に慣れるまで少しずつ試してみてくださいね。
Q. レディーボーデンの代わりに、ラムレーズンのお菓子は食べられますか？
ラムレーズンに含まれるアルコールはとても微量ではありますが、授乳中は可能な限り避けた方が良いでしょう。レディーボーデンでも、他のお菓子でも、ラムレーズン風味のものにはアルコールが含まれている可能性があります。
授乳中のアルコールの影響は赤ちゃんにも及ぶため、安全を優先して他のおやつを選ぶか、レディーボーデンでもラムレーズン以外のフレーバーを選びましょう。
色々なお菓子を試しながら、お母さんにとっても赤ちゃんにとっても安全な選択を見つけられと良いですよね。
Q. 授乳期間中はレディーボーデンを完全に避けた方がいいですか？
完全に避ける必要はありません。1日にミニカップ1個程度なら問題なく楽しめますよ。
ただし、体調不良時や赤ちゃんの様子がいつもと異なる場合は、摂取を控えた方が賢明かもしれません。また、甘いものを摂りすぎると赤ちゃんに影響が出たり、ママの体重増加の原因になることもあるため注意しましょう。
適量を心がけつつ、甘いものを楽しむことも大切です。
使わなかった出産祝いの経験談があれば、ぜひコメントください！
ぶっちゃけ使わなかった出産祝いって何？SNSで集めてみました
まとめ
今回は、授乳中のママがレディーボーデンを楽しむためのポイントをご紹介しました。
上品な味わいのレディーボーデンは、適量を守れば栄養補給にもなりますが、授乳直前の摂取やアルコールを含むフレーバーは避けるべきです。また、低糖質や手作りの代替品を選ぶことで、より健康的におやつタイムを満喫できるでしょう。
授乳期間中でも、適切な量とタイミングを守れば、アイスクリームを含む甘いおやつを楽しめます。
当サイトでは、プレママから子育て中のママを応援するさまざまな情報を提供しています。他の記事もぜひご覧ください。
