妊娠中、つわりや体調の変化、そして何よりも「赤ちゃんのために」という思いから、食事に対する気持ちは複雑になりますよね。
特に、つい手が伸びてしまうお菓子。
その中でも、シンプルでサクッと食べられる「かっぱえびせん」は、妊娠中でも安全に食べられるのでしょうか？
妊娠中の食事は、あなた自身だけでなく、お腹の中の赤ちゃんの健康にも直結します。
妊娠中のかっぱえびせんの安全性
かっぱえびせんとは
妊娠中、つわりで食べられるものが少なくなったとき、何となく手が伸びるのが「かっぱえびせん」ではないでしょうか？そのエビの風味が特徴的なスナック菓子、かっぱえびせんは、つわり中でも食べやすく、一つ一つが小さいので、少量でも満足感が得られますよね。
妊娠中にかっぱえびせんを食べることの問題点
でも、かっぱえびせんを食べて大丈夫なの？と心配になることもありますよね。
ただし、一つ注意点が！それは「過剰摂取」です。
塩分やカロリーが気になる方は、食べすぎには注意しましょうね。
妊娠中に避けたいお菓子の種類
さて、妊娠中にはどんなお菓子を避けたらいいのでしょうか。
アルコールやカフェインが含まれるお菓子、カロリーが高いお菓子、添加物が多いお菓子は避けた方が無難です。
でも、食べたい時に我慢するのはストレスになりますよね。
妊娠中におすすめのお菓子
妊娠中の食事は、赤ちゃんの成長に直接影響する大切なものですよね。
でも、食事だけでなくおやつ選びも重要なんです。
「えっ、おやつも？？」と驚かれるかもしれませんが、おやつもまた、栄養補給の一環となります。
では、妊娠中におすすめのお菓子を一緒に見ていきましょう！
妊娠中に食べられるおすすめのお菓子
まずは、妊娠中に安心して食べられるおすすめのお菓子から。
私が一番おすすめするのは、「サンスウィートのプルーン」です！「プルーンって、おばあちゃんが食べるイメージ・・・」と思われるかもしれませんが、実はとっても栄養豊富なんですよ。
さらに、妊婦さんに嬉しい鉄分も摂取できるので、貧血予防にも一役買ってくれます。
妊婦さんのおやつの摂取量の目安
次に、妊婦さんのおやつの摂取量についてですが、厚生労働省の「食事バランスガイド」では、妊婦さんのおやつは1日200kcal以下が目安とされています。
これは、
と不安に思う妊婦さんにとって、とても参考になる情報ですよね。
妊娠中の食欲とお菓子の摂取
さて、妊娠中はホルモンバランスの変化から、つわりの時期には特定のお菓子が食べたくなることがあります。
「私なんて、つわりの時期はかっぱえびせんとマックのポテトばかり食べてました・・・笑」なんて経験、ありませんか？ただし、お菓子選びには注意が必要です。
食べ過ぎや栄養バランスを崩さないように、上手にコントロールしましょうね。
妊娠中のお菓子摂取の注意点
あぁ、あの甘さ、あの塩味、あのサクサク感。
妊娠中は何故かお菓子が無性に食べたくなる時、ありますよね？私もそうでした！でも、その一方で「食べすぎて大丈夫かな？」と心配になることもあったのではないでしょうか。
そこで今回は、妊娠中のお菓子摂取について、私の経験を踏まえて注意点をお伝えします。
適量を意識してお菓子を楽しむ
「お菓子を食べてもいいの？」と心配になる妊婦さん、大丈夫ですよ！ただし、適量を意識して摂取することが大切です。
一日に食べるお菓子の量は、パッケージの裏を見てカロリーをチェックしましょう。
そして、「今日はこれだけ！」と決めておくと、ついつい手が伸びてしまうことも防げますよね。
お菓子は「楽しみ」の一部。
だからこそ、適量を守りながら「楽しみ」を大切にしましょう。
ストレス発散とお菓子の関係
妊娠中はホルモンバランスの変化や体調の変動により、ストレスを感じやすい時期でもあります。
「ストレス発散にお菓子を食べたい！」と思うこと、ありますよね？でも、その一方で「カロリーが気になる・・・」というジレンマに悩むことも。
そんな時は、
妊娠中のお菓子摂取と健康管理
妊娠中のお菓子摂取は、適量を守りながら健康管理にも注意が必要です。
特に妊娠中期以降は、むくみや高血圧のリスクが高まるため、塩分の多いお菓子は控えめに。
また、カフェインやアルコールが含まれるお菓子も避けましょう。
健康的な妊娠生活のために、お菓子選びも一工夫することをおすすめします。
まとめ
妊娠中は、食べ物に対する考え方や選択が一層重要になります。
本記事では、特にお菓子に焦点を当て、妊娠中のかっぱえびせんの安全性、おすすめのお菓子、お菓子摂取の注意点について触れてきました。
また、妊婦さんに優しいお菓子として、サンスウィートのプルーンなどもおすすめします。
お菓子はストレス発散にもなりますが、適量を守り、健康管理に注意しましょう。
このような情報を踏まえながら、あなた自身の体調や好みに合わせて、お菓子を楽しんでくださいね。
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