妊娠中、つわりが落ち着いてくると、甘いものが無性に食べたくなること、ありますよね。
でも、その一方で「ケーキって大丈夫なのかな？」と心配になることもあるでしょう。
どんなケーキが良いのか、避けた方が良いケーキは何か、そして、どのように選べば安心して食べられるのか、一緒に見ていきましょう。
妊娠中にケーキを食べる基本的な考え方
妊娠中にケーキを食べても大丈夫？
妊娠中のおやつタイム、あなたは何を選びますか？甘いものが食べたい・・・でも、ケーキは大丈夫なの？と思っているあなたへ。
ただし、種類や量には注意が必要です。
何でも「適量」が大切なのです。
妊娠初期にケーキを食べる注意点
妊娠初期、つわりで辛い時期でもあるけれど、少しだけ甘いものが食べたい・・・そんな時、ケーキは食べても大丈夫？流産の原因は主に胎児側の染色体異常であり、ケーキとの関連は低いと言われています。
ただし、体調に合わせて無理は禁物ですよ。
妊娠初期は特に体調が不安定な時期。
お体を大切にしましょう。
妊娠中に避けたいケーキの種類
「でも、どんなケーキが食べられるの？」と思う方もいるかもしれませんね。
実は、妊娠中には食べるべきでないケーキもあります。
レアチーズケーキやティラミスなど、非加熱のナチュラルチーズを使用したものはリステリア菌のリスクがあるため注意が必要です。
リステリア菌は、妊娠中のママと赤ちゃんにとっては危険な細菌なんです。
妊娠中におすすめのケーキの種類
妊娠中の甘いものへの欲求、私もよく覚えています。
でも、何を食べてもいいわけではないのが妊娠中の悩みの一つですよね。
でも大丈夫！安心して食べられるケーキの種類をご紹介します。
まずは、「ヨーグルトチーズケーキ」から始めましょう。
ヨーグルトチーズケーキ
ケーキといえばチーズケーキ、という方も多いと思います。
でも、妊娠中はレアチーズケーキなど、生のチーズを使ったケーキは避けたいですよね。
そこでおすすめなのが「ヨーグルトチーズケーキ」です！これならアルコールを含まず、妊婦さんでも安心して食べられます。
さっぱりとした味わいで、後味もすっきり。
ヨーグルト特有の酸味が食欲をそそりますよ。
次に、ちょっと変わったケーキをご紹介します。
それは「ほうれん草とにんじんのケーキ」です。
ほうれん草とにんじんのケーキ
「え？ケーキに野菜？」と思ったあなた、驚かないでくださいね。
実はこれ、妊娠中の女性にとってヘルシーな選択肢なんです。
野菜の甘みと、ケーキのふんわりとした食感が絶妙にマッチ。
さらに、
最後に、「米粉と米油のシフォンケーキ」をご紹介します。
米粉と米油のシフォンケーキ
小麦アレルギーの方や、小麦粉を控えたい妊婦さんにおすすめなのが「米粉と米油のシフォンケーキ」です。
小麦粉を使わず、米粉と米油を使用したこのケーキは、優しい甘さとふわふわの食感が特徴。
さらに、
以上、妊娠中におすすめのケーキの種類をご紹介しました。
どれも美味しく、妊婦さんにも安心して食べられるものばかりです。
でも、どんなに安全なケーキでも食べ過ぎには注意しましょうね。
妊娠中のケーキ選びのポイントと注意点
妊娠中は、何を食べても胎児に影響があるのではないかと、ついつい心配になってしまいますよね。
でも、甘いものが大好きなママたち、安心してください！妊娠中でも楽しくケーキを食べるためのポイントと注意点をお伝えします。
糖分や脂肪分の高いケーキに注意
甘いケーキは一つ食べ始めると止まらない、なんて経験ありませんか？チョコレートケーキやショートケーキなど、糖分や脂肪分が高いケーキは美味しいですが、適量に留めることが大切です。
「どうしても食べたい！」という時は、小さめのケーキを選んだり、半分に切って後は冷蔵庫で保存するなど、工夫してみましょう。
アルコールを含むケーキは避ける
妊婦さんにはアルコールは禁物ですが、ケーキにもアルコールが含まれていることをご存知でしたか？例えば、リキュールを使ったケーキや、生クリームにワインが入っているものなどです。
ちなみに、アルコールが煮てあるものは大丈夫ですよ！
市販品のチーズケーキを選ぶ際の注意点
チーズケーキ、美味しいですよね！でも、市販品のチーズケーキを選ぶ際には注意が必要です。
国産の乳製品は加熱された乳しか使用できないので安心なのですが、海外の乳製品は加熱義務がないものもあるんです。
そのため、原料に注意して選ぶことが大切です。
以上、妊娠中のケーキ選びのポイントと注意点をお伝えしました。
妊娠中でも、美味しいケーキを安心して楽しむことができます。
どうぞ、お気に入りのケーキを見つけて、ハッピーなマタニティライフを過ごしてくださいね！
まとめ
妊娠中は、さまざまな変化とともに美味しいケーキに心惹かれることも多いでしょう。
しかし、その選び方一つで、あなたとお腹の中の赤ちゃんの健康に影響が出ることもあります。
また、レアチーズケーキなど非加熱のナチュラルチーズを使用したものはリステリア菌のリスクがあるため注意が必要です。
一方で、ヨーグルトチーズケーキや野菜を使ったケーキ、米粉と米油のシフォンケーキなど、妊娠中でも安心して食べられるケーキもたくさんあります。
あなたの体調や好みを考慮しながら、美味しく、そして安心してケーキを楽しんでください。
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