外食を楽しみたいけれど、妊娠中は食事に気を付けなければいけないと不安になりますよね。実は、ココスには妊婦さんでも安全に楽しめるメニューがたくさん揃っているんです。
栄養バランスの良い定食メニューや、十分に加熱された料理を選べば、安心してココスで外食を楽しむことができます。
妊婦さんにも安全な食事の選び方
妊娠中は特に栄養バランスと食の安全性に気を配る必要があります。ココスでは、妊婦さんでも安心して楽しめるメニューが豊富に用意されています。それぞれのポイントを詳しく見ていきましょう。
定食形式のメニューを選ぶ
定食メニューは妊婦さんの強い味方です。主食・主菜・副菜がバランスよく揃っているため、必要な栄養素をまんべんなく摂取できます。ココスの「和膳」シリーズは、優しい味付けの和食メニューで、胃にも優しく栄養バランスも良好です。
人気メニューのハンバーグも、ライスやスープ、サラダを組み合わせればより栄養バランスの取れた食事として楽しむことができます。
十分に加熱されているメニューを選ぶ
食の安全性を考えると、十分な加熱処理がされた料理を選ぶことが大切です。加熱調理は有害な細菌を殺菌し、食中毒のリスクを減らすことができます。
ココスでは、グリル料理や煮込み料理など、しっかりと火を通したメニューが充実しています。
カロリー・塩分控えめのメニューを選ぶ
妊娠中は適切な栄養摂取と同時に、過度なカロリーや塩分の摂取を控えることも重要です。ココスのメニューには、カロリーや塩分量が表示されているものが多いので、それを参考に選ぶことができます。
妊娠中に控えたいメニュー
安全な食事を楽しむためには、避けたほうが良いメニューを知っておくことも大切です。以下のメニューは妊娠中は特に注意が必要です。
ペレットで焼き加減を調整できるもの
セルフクッキングスタイルの料理は、加熱が不十分になるリスクがあります。妊娠中は特に食中毒予防が重要なので、火の通り具合が確実な料理を選ぶことをおすすめします。
生魚を使っているもの
生魚には寄生虫や食中毒のリスクがあります。妊娠中は特に注意が必要。十分に加熱調理された魚料理を選ぶことが賢明です。
マグロたたき丼やまぐろ・サーモン・小柱の三色丼などは避けるようにしましょう。
激辛料理など刺激の強すぎるもの
妊娠中は胃酸の分泌が増えやすく、刺激物は胃の負担となる可能性があります。控えめな味付けの料理を選ぶことで、快適な食事時間を過ごすことができます。
不安な場合は店員さんに確認することも大切です。
よくある質問と回答
妊婦さんからよく寄せられる質問について、具体的に解説していきます。
Q. カフェイン飲料は飲んでも大丈夫ですか？
適度な量であれば楽しむことができます。カフェインの1日の推奨摂取量は200mg以内とされています。
コーヒーなら1日1～2杯程度を目安にすると良いでしょう。
Q. デザートは食べても良いですか？
妊娠中の体重管理に気を付けながら、適度に楽しむことができます。ただし、糖分の過剰摂取には注意が必要です。
ドリンク類にも糖分が含まれているものがあるので、全体のバランスを見て選んでくださいね。
Q. アレルギー表示はどこで確認できますか
ココスでは専用のアレルギー検索システム「Ta:bel」を提供しています。アレルギー物質の含有情報を簡単に確認することができ、安心して食事を楽しむことができます。
まとめ
妊娠中の外食は、メニューを適切に選ぶことで安全に楽しむことができます。定食スタイルの食事を中心に、加熱処理された料理を選ぶことがポイントです。
栄養バランスと食の安全性に配慮しながら、楽しい食事の時間を過ごしましょう。
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