妊娠中の食生活に関して、どんな食品が安全で、何を摂るべきか気になるママは多いのではないでしょうか。
特につわりの時期には、食事をするのも一苦労ですよね。
今回の記事では、妊娠中にゼリー飲料を飲んでも本当に大丈夫なのか？といった疑問にお答えしながら、人工甘味料やビタミンの摂取で注意すべきポイントや妊娠中に最適なゼリー飲料の選び方を解説していきます。
妊娠中のママからよくある疑問についても詳しくまとめました。妊娠中のママが安心して過ごすためにも、ご覧ください。
妊娠中のゼリー飲料のメリットは？
妊娠中は体調の変化に戸惑うことも多く、食事や栄養摂取についても気を遣わなけれなばなりません。
つわりで苦しむママにも人気のゼリー飲料には、妊娠中の生活をサポートしてくれる多くのメリットがありますよ。
つわり時の栄養補給に最適
妊娠初期に多くの女性が経験するつわり。食欲が落ちてしまう中で栄養補給は非常に重要です。
そんな時にも、ゼリー飲料は大活躍。喉を通りやすく食べやすい形状なので、食事が喉を通らない時でも、必要な栄養素を摂取するのに役立ちます。
まさに妊婦さんの強い味方ですね。
水分補給もしっかりできる
妊娠中は普段以上に水分補給が重要ですが、つわりで水分を摂ることすら辛いという女性も少なくありません。
そんな時にもゼリー飲料が役立ちますよ。水分をしっかり含んだゼリー飲料は、飲むことで水分補給ができ、つわりによる気分の重さを和らげる効果が期待できるものもあります。
炭酸が含まれているものはさっぱり爽快に楽しめて、リフレッシュしたい時にもぴったりです。日々の水分補給をおいしく、楽しく行うことができるのも、ゼリー飲料の魅力の一つと言えるでしょう。
間食やちょこちょこ食べに便利
妊娠後期になるとお腹が大きくなり、食事の量が減ってしまうこともあります。
そんな時の小腹満たしにも、ゼリー飲料は最適。食べきりやすいサイズで、外出時のおやつにも持ち運びやすくておすすめです。
また、ゼリー飲料は満腹感もあり、過剰なカロリー摂取を抑えられるため体重管理にも役立ちます。おいしくて栄養価も高く、手軽に食べられるゼリー飲料は、妊娠中の間食にはもってこいですね。
おすすめのゼリー飲料
【森永】inゼリー
【コカ・コーラ】ミニッツメイド 朝ゼリー
【リブ・ラボラトリーズ】リブアップゼリー
リブアップゼリーは、『エネルギー補給ゼリー』『マルチビタミンゼリー』『栄養ドリンクゼリー』『アミノ酸ゼリー』の4種類が販売されています。
エネルギーを手軽に補給したいときには『エネルギー補給ゼリー』を、おやつなどで栄養素を補いたいときにはカロリー控えめな他の種類を選ぶのも良いでしょう。
【明治】即効元気ゼリー
速攻元気ゼリーには、アミノ酸とローヤルゼリー、クエン酸、ビタミンが含まれています。ゼリーの食感を楽しみながら、栄養ドリンク味で元気をチャージできますよ。息抜きで楽しみつつ、気分もリフレッシュしてみてくださいね。
【たらみ】おいしい蒟蒻ゼリー
フルーツゼリーが人気のたらみ。ぶどう味やピーチ味など、7種類から気分に合わせて楽しんでみるのはいかがでしょうか。
蒟蒻ゼリーはつるんとしたのど越しで食べやすく、どれも低カロリー。食物繊維が含まれているのも、罪悪感なくおやつを楽しみたいママには嬉しいですね。
妊娠中のゼリー飲料、本当に大丈夫？
妊娠中に食事が思うように取れない時は、ゼリー飲料が気になるママたちも多いはずです。
では、妊娠中にゼリー飲料を取り入れても安全なのか、さっそく見ていきましょう。
妊娠中のゼリー飲料摂取は基本的にOK
妊娠中でも、基本的にゼリー飲料は安心して摂取できます。ゼリー飲料の主な原材料は水分と炭水化物で、妊娠中に摂取しても問題ありません。
特に、つわりで食事が摂れない時にはエネルギー補給のためにゼリー飲料を取り入れるのが賢明です。
ゼリー飲料は、体調を崩しやすい時期でも手軽に栄養を摂取できるのがメリット。しかし、過剰に摂取することは避け、必要な時だけ活用するのがおすすめです。
妊娠中の体調管理は非常に大切ですから、バランスを考えながらゼリー飲料を上手に取り入れていきましょう。
人工甘味料の影響は？
妊娠中に気になるのが人工甘味料の安全性です。
多くのゼリー飲料には人工甘味料が含まれていますが、これらは安全性が確認されている添加物です。しかし、できるだけ摂取量は控えめにし、最低限の摂取に留めておくと安心ですね。
また、妊娠中は血糖値が上昇しやすいため、糖分の多いジュースや甘味料を多く含む飲料は避けた方が良いでしょう。妊娠中は普段よりも血糖値に注意が必要なので、ゼリー飲料を選ぶ際には糖質量をチェックすることを忘れずに！
ビタミンの過剰摂取に注意
ビタミンは健康に欠かせない栄養素ですが、妊娠中に過剰に摂取すると問題が生じる可能性があります。
特にビタミンAは妊娠初期に過剰に摂取すると胎児に影響を及ぼすリスクが指摘されているため、摂取量には十分に注意しましょう。
ゼリー飲料を選ぶ際は、ビタミンの含有量を確認し、他の食品とのバランスを考慮しながら摂取してください。
栄養バランスを整えることは、妊娠中のママと赤ちゃんの健康を守る上で非常に重要ですので、過剰摂取にはくれぐれも注意しましょう。
ゼリー飲料選びのポイントは？
妊娠中の体調管理は大変ですよね。特に食事に関しては、どんなものを選べばよいのか迷われる方も多いのではないでしょうか。
そんな中で、手軽に栄養補給ができるゼリー飲料が注目されています。
しかし、選び方を間違えると思わぬ落とし穴があるかもしれません。
では、賢いゼリー飲料の選び方を具体的に見ていきましょう。
栄養成分表示をチェック
妊娠中は体重管理が非常に重要になってきます。
そのため、ゼリー飲料を選ぶ際には、栄養成分表示をしっかりと確認することが大切です。
エネルギーや糖質の量はもちろん、ビタミンやミネラルがどれくらい含まれているのかもチェックポイントです。
例えば、ビタミンCは妊娠中に積極的に摂りたい栄養素の一つですが、一方でビタミンAは過剰摂取に注意が必要です。
妊娠中に特に必要とされる葉酸なども、適切な量が含まれているかを見極めることが肝心です。
また、ゼリー飲料のカロリーも見逃せません。
高カロリーなものを選んでしまうと、体重管理が難しくなることがありますから、低カロリーで栄養バランスの取れた商品を選ぶようにしましょう。
原材料の安全性を重視
妊娠中はお腹の赤ちゃんのためにも、より安全性の高い食品を選びたいものです。
ゼリー飲料を選ぶ際には、合成甘味料や着色料などの添加物が含まれていないか、しっかりと原材料を確認しましょう。
保存料や香料もできるだけ無添加のものを選ぶと、より安心して摂取することができます。
妊娠中は敏感になる方も多いので、身体に優しい成分から作られているゼリー飲料を選べば安全面でも心配が減ります。
また、アレルギーを持っている場合は、アレルゲン情報もしっかりと確認することが重要です。
自分と赤ちゃんの健康を第一に考えた選択を心がけましょう。
飲みやすい味と食感を選ぶ
妊娠中は味覚が変わることもありますし、つわりで食べ物の匂いや味に敏感になることも。
そんな時には、飲みやすい味と食感のゼリー飲料がとても助けになります。
フルーティーな味わいのゼリー飲料は、妊婦さんからの支持が高く、食欲がない時でもすっきりとした味で飲みやすいです。
また、食感にも注目してください。
なめらかなゼリーは飲み込みやすく、つわりで苦しんでいる時でも摂取しやすいでしょう。
サラサラした飲み口のゼリー飲料も、のどごしを重視する方にはおすすめです。
自分の好みに合った味と食感を選ぶことで、楽しく栄養補給ができますよ。
まとめ
このように、妊娠中のゼリー飲料については、基本的には摂取しても安全であると言えます。
ただし、人工甘味料は最低限に抑え、ビタミンの過剰摂取には注意が必要です。
選ぶ際には、栄養成分表示を確認し、安全性の高い原材料を選び、飲みやすい味と食感の商品を選ぶことがポイントです。
また、当サイトでは妊娠中のプレママから子育て中のママまでを応援する多くの記事をご用意しておりますので、ぜひ他の記事もご覧いただければ幸いです。
