乳頭マッサージは、妊娠中から産後にかけて、母乳育児をスムーズにするための大切なケアの一つです。
おっぱいの出を良くしたいママには、乳頭マッサージがおすすめ。
乳頭マッサージの基本とその重要性
毎日の授乳をスムーズに行うのにも役立つ乳頭マッサージ。
ここでは、「そもそも乳頭マッサージってどんなもの？」「何でマッサージが必要なの？」といった基本的なところから解説していきます。
乳頭マッサージとは何か？
乳頭マッサージとは、その名の通り乳頭と乳輪をやさしくほぐすように行うマッサージのことです。
乳頭や乳輪が柔らかくなると、血流がアップして母乳も出やすくなります。実際にやってみると、おっぱいが暖かくなる感じがします。専門家の多くも、授乳中のおっぱいのケアをすすめていますよ。
なぜ乳頭マッサージが必要なのか？
乳頭マッサージが必要な理由は、授乳に重要な母乳の出をサポートしてくれるから。
乳頭を刺激したときに分泌される「オキシトシン」というホルモンには、母乳の出を促したり子宮を収縮させる働きがあります。
乳頭マッサージの始め方とタイミング
医師や助産師の多くは、妊娠37週を過ぎたあたりから開始することをすすめています。
乳頭マッサージを始めるタイミングはとっても重要。この時期なら赤ちゃんも十分に成長しているので、子宮の収縮が促されて出産に進んでも生まれても大丈夫な状態にあるんです。
乳頭マッサージの具体的な方法
とくに母乳育児を行っているママは、乳頭マッサージを欠かさず行っている方も多いでしょう。
新米ママでも安心してチャレンジできるよう、正しいやり方とコツをしっかりお伝えします！
正しい乳頭マッサージの手順
乳頭マッサージでは、摩擦を避けて滑りよくマッサージするのが重要。お肌に刺激の少ないオイルを手に取り、乳房全体をやさしくマッサージして乳輪と乳頭を柔らかくしていきましょう。
オイルがないときは、クリームやローションでも代用できますよ。
乳房全体をふんわり持ち上げるようにして、乳頭を中心に指の腹を使って円を描くように優しく動かします。特に乳輪の周辺を、柔らかくなるまで丁寧に刺激しましょう。
痛みを感じた時は、力を弱めてみてください。リラックスして痛くない範囲で続けることが大切ですよ。
乳頭マッサージに適したオイルの選び方
肌に優しいオイルの選び方にはコツがあります。肌に直接触れるものですから、低刺激でアレルギーの心配が少ないオイルを選びましょう。
カレンデュラオイルやオリーブオイル、馬油は保湿力があって刺激が少ないため、乳頭マッサージにおすすめです。オイルをしっかり使ってあげると、肌もふっくらやわらかくなりますよ。
オイルを選ぶ際には、成分表を確認して余計な添加物が入っていないかチェックしましょう。
乳頭マッサージ時の注意点
乳頭マッサージを行う前には、清潔な手で行うことがもっとも大切です。石鹸でていねいに手を洗い、皮膚を傷つけないように爪は短く整えましょう。
お肌への刺激を最小限に抑えるためにも、痛みを感じたらすぐに力を緩めること！お腹の中の赤ちゃんに影響が出ないように、体調をいつもチェックしながら無理なく続けましょう。
乳頭マッサージの効果と母乳育児への影響
ここからは、乳頭マッサージが母乳や赤ちゃんに与える影響について詳しく解説します。
母乳マッサージを行うと母乳の出が改善されて、さらに赤ちゃんがおっぱいを飲みやすくなることもあるんですよ！
乳頭マッサージで母乳の出が改善する
母乳の出に悩むママにおすすめの乳頭マッサージ。母乳の量が増えた、母乳の詰まりがよくなったと実感しているママも多くいます。
乳腺炎は、母乳による乳腺のつまりによって引き起こされれることがあります。乳頭マッサージで乳腺の詰まりを解消できると、痛みや不快な感じがなくなって快適ですよ。
スムーズな授乳が可能になる
乳頭マッサージを行うと、乳頭や乳輪が柔らかくなるため、赤ちゃんが乳首をくわえやすくなります。赤ちゃんもママもストレスなく授乳に臨めて、赤ちゃんも満足してくれるはずです。
授乳がスムーズになることで、赤ちゃんの成長や健康面でのメリットも大きくなります。ママ自身の心理的な負担も軽くなるので、ぜひやってみてください！
乳頭マッサージは続けることが重要
乳頭マッサージの効果を最大限に引き出すためには、継続が欠かせません。
妊娠中から産後にかけて、そして母乳育児が終わるまで繰り返し行うことで、効果を感じやすくなりますよ。
また、定期的にマッサージしていると乳頭や乳腺のトラブルにも早く気づけます。ママ自身の体を大切にするためにも、ぜひ乳頭マッサージを毎日の日課に加えてみてください。
まとめ
この記事では、乳頭マッサージの基本的な知識とその重要性について解説しました。
乳頭マッサージは、乳輪や乳頭を柔らかくし、母乳の出を良くするために行うものです。妊娠中から始めることで、出産後の授乳がスムーズになり、母乳育児を助ける効果が期待できます。
乳頭マッサージは、継続的に行うことでより効果を発揮します。オイルの選び方にも注意して、正しい手順でマッサージを行いましょう。
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