妊娠中、体調の変化や食事制限により、食べたいものが食べられないという経験をした方も多いのではないでしょうか。
そんな時に、ヘルシーで栄養価も高いおやつとして、「かりんとう」がおすすめです。
そこで今回は、妊娠中におすすめのかりんとうの魅力と、その美味しい食べ方についてお伝えします。
妊娠中のかりんとうのメリット
妊娠中の女性におすすめのおやつ、かりんとうの魅力をお伝えします。
鉄分が豊富で栄養価が高い
かりんとうって知っていますか？それは、甘くてパリッとした食感が特徴の伝統的な日本のお菓子です。
でも、ただ美味しいだけではないんです。
妊娠中は鉄分が不足しがちなので、かりんとうは栄養補給にもぴったりなんですよ！
妊娠中のおやつに適した選択
妊娠中はつわりや体調の変化で食事がスムーズに摂れない時もありますよね。
そんな時、手軽に食べられる「かりんとう」は、栄養補給にもなるおやつとして最適なんです。
ヘルシーな焼きかりんとうのレシピ
さらに、ヘルシーなおやつが良いという方には、「おから」を使った焼きかりんとうがおすすめです。
おからは、食物繊維が豊富で低カロリー。
これを使ったかりんとうなら、妊娠中の体重管理にも役立ちますよ。
レシピについては後ほど詳しくご紹介しますね！
妊娠中におすすめのかりんとうの食べ方
妊娠中は、何を食べてもつわりで気分が悪くなったり、体重の増加に気をつけなければならないというプレッシャーがありますよね。
そんな時に「かりんとう」は、甘さと栄養価のバランスが良く、おすすめのおやつなんです！でも、ただ食べるだけじゃなく、ちょっとしたポイントを押さえて食べることで、よりヘルシーに、そして楽しくかりんとうを味わうことができますよ。
適度な量を守ることが大切
妊娠中は体重管理が重要ですよね。
だからといって、甘いものが食べたいときに我慢ばかりするのはストレスになります。
「かりんとう」なら、小さな一つ一つがパクッと食べられるので、適度な量を守るのにも便利です。
カロリーに気をつける
甘いものと言えばカロリーが気になるところ。
でも、「かりんとう」は揚げ物に見えて実はそんなに高カロリーではありません。
一般的なお菓子と比べても、カロリーは抑えられています。
それでも、食べ過ぎには注意が必要ですよ。
毎日食べるのであれば、小さな袋に分けておくと、どれだけ食べたかが一目瞭然ですね。
人工甘味料や添加物が入っていないものを選ぶ
妊娠中は、赤ちゃんの健康のためにも、人工甘味料や添加物が入っているおやつは避けたいですよね。
安心して食べられる「かりんとう」を選ぶポイントは、成分表示をしっかりと確認すること。
どうですか？ちょっとした工夫で、妊娠中でも安心して「かりんとう」を楽しむことができますね。
妊娠中におすすめのかりんとうレシピ
お待たせしました！今日は「妊娠中におすすめのかりんとうレシピ」についてお話します。
私も妊娠中、甘いものが食べたくなる瞬間が何度もありました・・・笑。
その時に手軽に作れて、しかもヘルシーなおやつとして活躍したのが「かりんとう」です。
皆さんも一度は食べたことがあるかもしれませんね？
おからの焼きかりんとう
まず初めに紹介するのが
です。
おからを使ったかりんとうは、低カロリーで栄養価も高く、妊娠中のおやつにぴったりなんですよ！このレシピは、おから80g、薄力粉20g、砂糖10g、牛乳10gを使います。
どれも手軽に手に入る材料ばかりですよね？？
揚げないかりんとう
次にご紹介するのが
です。
揚げ物は美味しいけど、カロリーが気になる・・・という方におすすめです！揚げずに作ることができるかりんとうのレシピがあり、これがまた驚くほど美味しいんですよ！
おいしい黒蜜のかけ方
最後に、「おいしい黒蜜のかけ方」についてお話しします。
焼きあがったかりんとうに黒蜜をかけることで、一層美味しさが増します。
豆腐やかき氷にかけるだけでも、極上スイーツに早変わりですよ。
まとめ
妊娠中は体調や食欲の変化に戸惑うことも多いですよね。
そんな時には、鉄分が豊富で栄養価が高いかりんとうがおすすめです。
妊娠中のおやつとして適した選択で、さらにおからを使った焼きかりんとうはヘルシーなおやつとして頼りになります。
ただし、体重管理やカロリーに気をつけながら適度な量を摂取し、人工甘味料や添加物が入っていないものを選ぶことが大切です。
また、自宅で作れるおからの焼きかりんとうや揚げないかりんとうのレシピもご紹介しました。
妊娠中の食事や生活についてのさらなる情報は、当サイトの他の記事でも提供しています。
