授乳中でも安心して楽しめる、栄養たっぷりの「オーツ＆カカオ」をご存知ですか？
実は、これには授乳中のママにうれしい栄養がギュッと詰まっているんです。
赤ちゃんのために頑張るあなたにぴったりの、おいしくて栄養満点の「オーツ＆カカオ」について、網羅的に解説していきます。
【授乳中もおすすめ】オーツ＆カカオとは
まずは、このオーツ＆カカオについてご紹介しますね。授乳中のママにとって、毎日の栄養管理は大切だけれど、なかなか大変ですよね。
そんなママの味方になってくれるのが、このオーツ＆カカオなんです。
製品情報
ダノンジャパン株式会社から発売されている『食物繊維＆鉄分 オーツ＆カカオ 贅沢チョコレートの味わい』は、オーツミルクを使用した栄養豊富な製品です。
オーツミルクって聞いたことありますか。オーツ麦から作られた、植物性のミルクなんですよ。
普通の牛乳とは違って、植物由来なので胃にもやさしいんです。
オーツ＆カカオの栄養成分
このオーツ＆カカオ、見た目は普通のチョコレートドリンクみたいですが、中身がすごいんです。
カカオ由来の鉄分とポリフェノールが含まれているんです。3
鉄分は授乳中のママにとって特に大切な栄養素です。
赤ちゃんにミルクをあげながら自分の体も守る必要があるので、鉄分補給はとっても重要なんです。
それだけでなく、普段の食事で不足しがちな食物繊維、鉄分、カルシウムをおいしく摂れるんです。
特に食物繊維は、産後のお通じの改善にも役立つ可能性があります。
赤ちゃんのお世話で忙しくて、バランスの良い食事を取るのが難しいときでも、これ1本で多くの栄養を補えるなんて、ママにとってはまさに救世主ですよね。
授乳中におすすめな理由
授乳中のママは、赤ちゃんのためにも、自分のためにも、普段以上の栄養摂取が必要なんです。
でも、赤ちゃんのお世話に追われていると、ゆっくり食事を取る時間もありませんよね。
しっかりと栄養を摂るために何を食べたらいいのか悩んでしまいます。
そんなとき、オーツ＆カカオならおいしく手軽に栄養を補えるんです。
忙しい合間にサッと飲めるので、時間がない時でも栄養補給が可能。
しかも、チョコレート味なので、ちょっとしたご褒美感覚で楽しめるのも嬉しいポイントです。
オーツ＆カカオをよりおいしく楽しむ方法
せっかくのオーツ＆カカオ、もっと美味しく、もっと楽しく飲みたいですよね。ママの楽しみって、なかなか見つけられないものです。
だからこそ、日々の小さな幸せを大切にしたいものです。ここでは、オーツ＆カカオをより楽しむための方法をご紹介します。
冷やしてそのまま飲む
一番シンプルな楽しみ方は、冷やしてそのまま飲むことです。
冷蔵庫でキンキンに冷やすと、まるでカフェで飲むような贅沢なチョコレートドリンクに変身します。
暑い日や、ちょっと疲れたなと感じたときに、冷たいオーツ＆カカオを飲むと、体も心もリフレッシュできますよ。
赤ちゃんのお世話の合間に、ソファに座ってゆっくり飲む冷たいオーツ＆カカオ。そんなひとときが、忙しい毎日の中での小さな贅沢になるはずです。
スイーツ作りに活用する
オーツ＆カカオは簡単なスイーツ作りにも活用できるんです。
例えば、オーツ＆カカオを使ったプリンやゼリーを作ってみるのはいかがでしょうか？
簡単レシピをご紹介しますね。
オーツ＆カカオに粉ゼラチンを加えて電子レンジで加熱し、冷蔵庫で冷やすだけ。これでなめらかなチョコレートプリンの完成です。
家族と一緒に作って食べれば、絆も深まりますよ。
オートミールと一緒に楽しむ
朝食やおやつに、オートミールを食べる習慣がある方も多いのではないでしょうか。
オーツ＆カカオをオートミールにかけて食べると、栄養満点の美味しい食事になります。
オートミールにオーツ＆カカオをかけ、お好みでバナナやナッツを乗せれば、見た目も華やかな朝食の完成です。
食物繊維たっぷりのオートミールと、栄養豊富なオーツ＆カカオの組み合わせは、忙しい朝でも手軽に栄養バランスの良い食事を取ることができます。
この組み合わせなら、朝食だけでなく、小腹が空いたときのおやつとしても最適です。
授乳中は小まめな栄養補給が大切ですからね。
【授乳中ママ必見】栄養管理のポイント
さて、ここまでオーツ＆カカオの魅力についてお話ししてきましたが、授乳中の栄養管理はオーツ＆カカオだけで十分というわけではありません。
ここからは、授乳中のママに知っておいてほしい栄養管理のポイントについてお話しします。
バランスの取れた食事を心がける
オーツ＆カカオは確かに栄養豊富ですが、これだけで全ての栄養を賄うことはできません。
主食・主菜・副菜をバランスよく摂取することが大切です。特に、授乳中は以下の栄養素の摂取に注意が必要です。
タンパク質は母乳の原料となるため、魚や肉、大豆製品などから積極的に摂りましょう。
カルシウムは赤ちゃんの骨や歯の発育に欠かせません。
乳製品や小魚、緑黄色野菜から積極的に摂取してください。
鉄分は貧血予防に重要です。レバーや赤身の肉、ほうれん草などの緑黄色野菜から摂りましょう。
こまめな水分補給を行う
授乳中は、母乳の分泌のために通常以上の水分が必要になります。
水やお茶、オーツミルクやカカオドリンクなどで、こまめに水分補給を心がけましょう。
特に、授乳直後は喉が渇いていることが多いので、赤ちゃんにおっぱいをあげた後は、必ず自分も水分を取るようにしましょう。
オーツ＆カカオは栄養も摂れて一石二鳥ですが、カフェインを含むので、1日の摂取量には注意が必要です。
過度なダイエットは避ける
産後、体型が気になる方も多いと思います。でも、授乳中の急激なダイエットは避けましょう。
実は、授乳中のママは1日約500kcal多く摂取する必要があるんです。
赤ちゃんに必要な栄養を十分に与えるためにも、ゆっくりと体重を戻していくことが大切です。
無理なダイエットは母乳の質や量にも影響を与える可能性があります。
まとめ
授乳中の栄養管理、難しそうに思えるかもしれませんが、少しの工夫で十分に乗り越えられるんです。
オーツ＆カカオのような栄養豊富な飲み物を上手に取り入れながら、バランスの良い食事を心がけることが大切です。
そして何より、完璧を求めすぎないこと。毎日の積み重ねが大切なのです。
時には気分転換に、オーツ＆カカオでちょっとリッチなおやつタイムを過ごすのも良いですね。
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