PR
◆ステマ規制にもとづく表示◆    

当サイトは記事および固定ページ内に「アフィリエイト(成果報酬型)広告」「純広告(広告費用を頂いて掲載するもの)」「アドセンス広告(クリック報酬型)」等の広告・案件を含むことがあります。2023年10月1日からはじまった消費者庁による「ステマ規制」にあわせ、広告は「広告です」としっかり表記できるサイトづくりをおこなっています。また、Amazonのアソシエイトとして、[妊娠サポートナビ運営事務局]は適格販売により収入を得ています。もし万が一問題のある表記がございましたら、お手数ですがお問い合わせページよりお知らせください。ASP・案件元の方は、このようにステマ規制や優良誤認等の対策も可能な編集部となっておりますので、安心してご依頼お待ちしております!

妊娠中のケーキ選び!安心して食べられるポイントと注意点

妊娠中のおやつ
◆栄養士監修表示◆

この記事は栄養士によって監修されています

この記事を監修された先生

中村あゆみ先生

中村 あゆみ 先生

東京農業大学応用生物科学部卒業。食品企業での勤務経験を経て、都内保育園で栄養士として従事。妊娠中のお母さんへの栄養相談や食育活動に携わる。現在は茨城県内のこども園で子供たちの食育指導や献立作成を担当。茨城県栄養士会所属。

中村先生の詳細プロフィール

妊娠中、つわりが落ち着いてくると、甘いものが無性に食べたくなること、ありますよね。

でも、その一方で「ケーキって大丈夫なのかな?」と心配になることもあるでしょう。

そんな妊婦さんたちの不安を解消すべく、今回は妊娠中のケーキ選びについてご紹介します。

どんなケーキが良いのか、避けた方が良いケーキは何か、そして、どのように選べば安心して食べられるのか、一緒に見ていきましょう。

あなたの甘い時間が、安心して楽しめるものになるように、この記事がお手伝いできれば幸いです。

\日々の暮らしをサポート/

Amazonでおすすめ商品を見る

妊娠中にケーキを食べる基本的な考え方

妊娠中にケーキを食べても大丈夫?

妊娠中のおやつタイム、あなたは何を選びますか?甘いものが食べたい・・・でも、ケーキは大丈夫なの?と思っているあなたへ。

安心してください!基本的には、妊娠中でもケーキを食べることは問題ありません。

ただし、種類や量には注意が必要です。

何でも「適量」が大切なのです。

妊娠初期にケーキを食べる注意点

妊娠初期、つわりで辛い時期でもあるけれど、少しだけ甘いものが食べたい・・・そんな時、ケーキは食べても大丈夫?流産の原因は主に胎児側の染色体異常であり、ケーキとの関連は低いと言われています。

ただし、体調に合わせて無理は禁物ですよ。

妊娠初期は特に体調が不安定な時期。

お体を大切にしましょう。

妊娠中に避けたいケーキの種類

「でも、どんなケーキが食べられるの?」と思う方もいるかもしれませんね。

実は、妊娠中には食べるべきでないケーキもあります。

レアチーズケーキやティラミスなど、非加熱のナチュラルチーズを使用したものはリステリア菌のリスクがあるため注意が必要です。

リステリア菌は、妊娠中のママと赤ちゃんにとっては危険な細菌なんです。

おいしいケーキ選びも、安全に注意して楽しみましょう!

妊娠中におすすめのケーキの種類

妊娠中の甘いものへの欲求、私もよく覚えています。

でも、何を食べてもいいわけではないのが妊娠中の悩みの一つですよね。

でも大丈夫!安心して食べられるケーキの種類をご紹介します。

まずは、「ヨーグルトチーズケーキ」から始めましょう。

ヨーグルトチーズケーキ

ケーキといえばチーズケーキ、という方も多いと思います。

でも、妊娠中はレアチーズケーキなど、生のチーズを使ったケーキは避けたいですよね。

そこでおすすめなのが「ヨーグルトチーズケーキ」です!これならアルコールを含まず、妊婦さんでも安心して食べられます。

さっぱりとした味わいで、後味もすっきり。

ヨーグルト特有の酸味が食欲をそそりますよ。

次に、ちょっと変わったケーキをご紹介します。

それは「ほうれん草とにんじんのケーキ」です。

ほうれん草とにんじんのケーキ

「え?ケーキに野菜?」と思ったあなた、驚かないでくださいね。

実はこれ、妊娠中の女性にとってヘルシーな選択肢なんです。

野菜の甘みと、ケーキのふんわりとした食感が絶妙にマッチ。

さらに、

ほうれん草とにんじんはビタミンや鉄分も豊富なので、栄養面でも妊婦さんにおすすめですよ。

最後に、「米粉と米油のシフォンケーキ」をご紹介します。

米粉と米油のシフォンケーキ

小麦アレルギーの方や、小麦粉を控えたい妊婦さんにおすすめなのが「米粉と米油のシフォンケーキ」です。

小麦粉を使わず、米粉と米油を使用したこのケーキは、優しい甘さとふわふわの食感が特徴。

さらに、

米粉は小麦粉に比べて消化が良く、胃に負担をかけにくいのもポイントです。

以上、妊娠中におすすめのケーキの種類をご紹介しました。

どれも美味しく、妊婦さんにも安心して食べられるものばかりです。

でも、どんなに安全なケーキでも食べ過ぎには注意しましょうね。

妊娠中のケーキ選びのポイントと注意点

妊娠中は、何を食べても胎児に影響があるのではないかと、ついつい心配になってしまいますよね。

でも、甘いものが大好きなママたち、安心してください!妊娠中でも楽しくケーキを食べるためのポイントと注意点をお伝えします。

糖分や脂肪分の高いケーキに注意

甘いケーキは一つ食べ始めると止まらない、なんて経験ありませんか?チョコレートケーキやショートケーキなど、糖分や脂肪分が高いケーキは美味しいですが、適量に留めることが大切です。

「どうしても食べたい!」という時は、小さめのケーキを選んだり、半分に切って後は冷蔵庫で保存するなど、工夫してみましょう。

アルコールを含むケーキは避ける

妊婦さんにはアルコールは禁物ですが、ケーキにもアルコールが含まれていることをご存知でしたか?例えば、リキュールを使ったケーキや、生クリームにワインが入っているものなどです。

これらのケーキは妊婦さんには適さないため、アルコールを含むケーキは選ばないようにしましょう。

ちなみに、アルコールが煮てあるものは大丈夫ですよ!

市販品のチーズケーキを選ぶ際の注意点

チーズケーキ、美味しいですよね!でも、市販品のチーズケーキを選ぶ際には注意が必要です。

国産の乳製品は加熱された乳しか使用できないので安心なのですが、海外の乳製品は加熱義務がないものもあるんです。

そのため、原料に注意して選ぶことが大切です。

「原材料」の欄をチェックする習慣をつけてみてくださいね。

以上、妊娠中のケーキ選びのポイントと注意点をお伝えしました。

妊娠中でも、美味しいケーキを安心して楽しむことができます。

どうぞ、お気に入りのケーキを見つけて、ハッピーなマタニティライフを過ごしてくださいね!

まとめ

妊娠中は、さまざまな変化とともに美味しいケーキに心惹かれることも多いでしょう。

しかし、その選び方一つで、あなたとお腹の中の赤ちゃんの健康に影響が出ることもあります。

ケーキ選びのポイントは、糖分や脂肪分の高いものは適量に、アルコールを含むものは避けること。

また、レアチーズケーキなど非加熱のナチュラルチーズを使用したものはリステリア菌のリスクがあるため注意が必要です。

一方で、ヨーグルトチーズケーキや野菜を使ったケーキ、米粉と米油のシフォンケーキなど、妊娠中でも安心して食べられるケーキもたくさんあります。

あなたの体調や好みを考慮しながら、美味しく、そして安心してケーキを楽しんでください。

更に詳しい情報は当サイトの他の記事でも提供していますので、ぜひチェックしてみてくださいね。

\こちらもよく読まれています/

タイトルとURLをコピーしました