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妊娠中におすすめのハーブティーと注意点

妊娠中の飲み物
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この記事は栄養士によって監修されています

この記事を監修された先生

中村あゆみ先生

中村 あゆみ 先生

東京農業大学応用生物科学部卒業。食品企業での勤務経験を経て、都内保育園で栄養士として従事。妊娠中のお母さんへの栄養相談や食育活動に携わる。現在は茨城県内のこども園で子供たちの食育指導や献立作成を担当。茨城県栄養士会所属。

中村先生の詳細プロフィール

妊娠中、体調の変化に戸惑いながらも、毎日が新たな発見と喜びで満ちていることでしょう。

そんな大切な時期、食事や飲み物選びにも一層気を使っていらっしゃるかと思います。

特に、リラックスタイムのお供として愛されるハーブティー。

香り高く、心を落ち着けてくれる一杯ですが、妊娠中はその選び方にも注意が必要です。

でも、安心してください。

私も出産を経験した一人として、

妊娠中に飲んで良いハーブティーや避けるべきもの、さらには摂取の注意点などを一緒に見ていきましょう。

あなたの不安を少しでも軽減するための情報をお届けします。

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妊娠中に飲んで良いハーブティー

妊娠中、身体が敏感になるため、何を飲んでも大丈夫か不安になりますよね。

そんな時に安心して飲めるハーブティーをご紹介します!

ラズベリーリーフ

「ラズベリーリーフ」って聞いたことありますか?これ、米国ハーブ製品協会(AHPA)が妊娠中に飲用して良いとしているんですよ。

ラズベリーリーフは、その名の通りラズベリーの葉から作られるハーブティーで、マイルドな風味が特徴です。

体調がすぐれない時でも飲みやすいですよ!

ネトル

次にご紹介するのは

「ネトル」

ネトルは、妊娠中に飲用して良いとされるハーブティーの一つで、体に優しい成分が含まれています。

ネトルは、ヨーロッパを中心に飲まれているハーブティーで、その深い緑色と穏やかな風味が特徴です。

安心して楽しむことができますよ。

ローズヒップ

最後に「ローズヒップ」をご紹介します。

ローズヒップは、妊娠中に飲用して良いとされるハーブティーの一つです。

ローズヒップは、バラの実から作られるハーブティーで、ビタミンCが豊富です。

風味もフルーティーで、甘酸っぱさがありますよ。

お口の中に爽やかな風味が広がります。

妊娠中に避けるべきハーブティー

あなたは、お腹の中で育つ赤ちゃんのために、何を飲むか、何を食べるか、日々気をつけていますよね?特に、妊娠中の飲み物については、カフェインの摂取制限やアルコールの完全禁止など、気をつけるべきポイントがたくさんあります。

その中でも、ハーブティーはリラックス効果や健康促進効果が期待できる一方で、中には妊娠中に避けるべきものもあるんです。

レモングラスやローズマリー

まず、気をつけたいのが「レモングラス」や「ローズマリー」のハーブティーです。

これらのハーブには子宮収縮作用があり、妊娠中の方には適していません。

子宮収縮作用があると、お腹の赤ちゃんに影響が出る可能性があるので、選ぶ際には注意が必要ですね。

シナモンやリコリス

次に、「シナモン」や「リコリス」も同じく子宮収縮作用があり、妊婦さんにはNGとされています。

これらのハーブティーは、普段なら体を温めたり、リラックス効果があると言われているのですが、妊娠中には避けた方が無難です。

マテ

最後に、カフェインを含む「マテ」も妊娠中は避けるべきとされています。

カフェインは、一定量以上摂取すると、胎児への影響が懸念されます。

マテに含まれるカフェイン量は、ブランドや製品によって異なるので、妊娠中は避けた方が安心ですね。

どんなに美味しくても、どんなに体に良さそうでも、妊娠中には避けるべきハーブティーがあることを覚えておきましょう。

「赤ちゃんのためにも、私のためにも」を心に刻み、安全な選択をすることが大切ですね。

次の章では、妊娠中のハーブティー摂取の注意点について詳しくお話しします。

お楽しみに!

妊娠中のハーブティー摂取の注意点

ハーブティーは、その豊富な種類と美味しさ、そして健康への良い影響から、多くの人に愛されていますよね。

私も妊娠中、特につわりがひどかった時期には、ハーブティーが唯一口にできる飲み物でした。

でも、妊娠中のハーブティー摂取には、「これは大丈夫?」と気になるポイントがいくつかあるんです。

「え、そうなの?」

と思うかもしれませんが、しっかりと理解して、安全にハーブティーを楽しみましょうね!

過剰摂取は避ける

「妊娠中に飲んで良いハーブティー」でも、摂取量には注意が必要です。

「だって、良いとされているハーブだから大丈夫でしょ?」と思うかもしれませんが、どんなものでも過剰摂取は身体に良くないんです。

特に妊娠中は、自分だけでなく赤ちゃんのことも考えて、適度な摂取を心がけましょう。

それに、飲みすぎてお腹がゆるくなってしまうこともあるんですよ・・・笑。

そうならないためにも、一日の摂取量は適度に保つことをおすすめします。

専門家や専門店に相談

ハーブティー選びに迷ったら、専門家や専門店に相談するのも一つの方法です。

「どのハーブティーが良いのかわからない・・・」

という方は、医師や薬剤師、ハーブティーの専門店のスタッフに相談してみてください。

妊娠中の体調や好みに合わせたハーブティーを教えてくれるはずですよ。

また、自分でブレンドしてみるのも楽しいですね!ただし、ブレンドする際も妊娠中に飲んで良いハーブのみを選ぶようにしましょうね。

授乳中のハーブティー摂取

妊娠が終わっても、授乳中のハーブティー摂取には注意が必要です。

「赤ちゃんが生まれたからもう大丈夫?」と思うかもしれませんが、授乳中も大量のハーブティー摂取は避けるべきです。

特に、赤ちゃんが反応を示す可能性があるハーブもあるので、ここでも適度な摂取を心がけましょう。

母乳育児中のママたち、ハーブティーでリラックスしつつ、安全に楽しんでくださいね!

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まとめ

妊娠中は、体調の変化や赤ちゃんの成長に伴い、日々の飲食にも気をつける必要があります。

ハーブティーは、その中でも安らぎをもたらし、さまざまな健康効果を期待できるものです。

しかし、すべてのハーブが妊娠中に適しているわけではなく、一部には避けるべきものも存在します。

ラズベリーリーフ、ネトル、ローズヒップなどは妊娠中でも安心して飲むことができますが、レモングラスやローズマリー、シナモンやリコリス、マテなどは子宮収縮作用があるため避けるべきです。

また、ハーブティーの過剰摂取も避け、専門家や専門店に相談しながら適切な摂取量を心がけましょう。

授乳中も同様の注意が必要です。

ハーブティーを上手に活用し、妊娠・出産・育児の旅を楽しみましょう。

さらに詳しい情報は、当サイトの他の記事でも提供していますので、ぜひチェックしてみてくださいね。
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