授乳中の栄養バランスって、本当に気になりますよね。毎日の食事だけで必要な栄養素を全部摂るのは、正直言って大変です。そんな時、コンビニやスーパーで手軽に手に入るキッコーマンの豆乳が気になっている方も多いのではないでしょうか。
豆乳って本当に授乳中に飲んでも大丈夫なの？どの種類を選べばいいの？そんな疑問にお答えします。
授乳中にキッコーマン豆乳を選びたい理由
授乳期は母乳を作るためにいつも以上に栄養が必要な時期です。特に忙しい毎日の中で、手軽に質の良い栄養を摂取できる選択肢があると心強いものです。
キッコーマンの豆乳が多くの授乳中のママに選ばれているのには、しっかりとした理由があります。
母乳育児に必要な栄養が手軽に摂れる
授乳中は通常よりも多くのエネルギーとたんぱく質が必要になります。キッコーマンの調製豆乳には、植物性たんぱく質やビタミンB群、鉄分などが含まれており、授乳期の女性が不足しがちな栄養素を効率よく補えるんです。
特に植物性たんぱく質は消化がよく、胃腸に負担をかけにくいのが特徴です。朝の忙しい時間でも、コップ一杯の豆乳を飲むだけで良質なたんぱく質を摂取できるのは、本当にありがたいですよね。
また、豆乳に含まれる大豆イソフラボンは、女性ホルモンのバランスを整えるサポートをしてくれるとも言われています。
高品質で安心して続けられる
授乳中は何を口にするかがとても気になる時期です。キッコーマンの豆乳は製造時に厳しい品質管理がされており、母乳育児中のママも安心して毎日楽しめるのが大きな魅力です。
豆乳の推奨摂取量は1日コップ1杯程度とされています。キッコーマンの豆乳は200mlの飲みきりサイズのパックも販売されているので、適量を守りながら続けやすいのも嬉しいポイントです。冷蔵庫に常備しておけば、いつでも手軽に栄養補給ができます。
種類豊富で気分に合わせて楽しめる
毎日同じ味だと飽きてしまいがちですが、キッコーマン豆乳には無調整、調製、豆乳飲料など複数の種類があり、好みや目的に合わせて選べるのが魅力です。
豆乳飲料にはフルーツやスイーツをイメージしたフレーバーもあって、まるでデザートのような感覚で楽しめます。
いちご味やバニラアイス味、抹茶味など、季節限定の商品も登場するので、新しい味に出会う楽しみもあります。授乳中の小さな楽しみとして、お気に入りのフレーバーを見つけてみるのも素敵ですね。
【キッコーマン豆乳】無調整豆乳と調整豆乳の成分の違い
豆乳を選ぶ時に迷うのが、無調整豆乳と調製豆乳のどちらにするかということです。パッケージを見ても、成分表示が小さくて違いがよくわからない…なんてことありませんか。
実はこの2つ、栄養成分にも味わいにも明確な違いがあるんです。ご自身の好みや目的に合わせて選べるように、詳しく比較してみましょう。
キッコーマン おいしい無調整豆乳に含まれる成分
無調整豆乳の最大の特徴は、原材料が大豆のみで、無添加で自然な味わいを楽しめることです。大豆本来の風味がしっかりと感じられ、素材そのものの栄養価を丸ごと摂取できます。
200mlあたりの栄養成分は、エネルギーが105kcal、たんぱく質8.3g、脂質6.5g、炭水化物3.5g、食塩相当量0gとなっています。
キッコーマン 調製豆乳に含まれる成分
調製豆乳は、砂糖や塩などを加えて飲みやすく調整されたもので、豆乳が初めての方でも親しみやすい味わいに仕上がっています。200mlあたりの栄養成分は、エネルギー95kcal、たんぱく質7.1g、脂質5.4g、炭水化物4.7g、食塩相当量0.42gです。
豆乳特有の青臭さが苦手な方でも、調製豆乳なら続けやすいでしょう。
| 項目 | 無調整豆乳（200ml） | 調製豆乳（200ml） |
|---|---|---|
| エネルギー | 105kcal | 95kcal |
| たんぱく質 | 8.3g | 7.1g |
| 脂質 | 6.5g | 5.4g |
| 炭水化物 | 3.5g | 4.7g |
| 食塩相当量 | 0g | 0.42g |
豆乳は好みや目的に合わせて選ぶと◎
栄養面で比較すると、たんぱく質・脂質は無調整豆乳の方が多く含まれています。一方、調製豆乳は甘みやまろやかさが加わって飲みやすく、食塩や糖質の量も異なるため、健康志向やダイエット目的に合わせて選ぶのがおすすめです。
どちらも授乳期の栄養補給には有効ですが、継続することが一番大切です。味の好みや飲みやすさを考慮して、長く続けられる方を選ぶのが正解です。最初は両方試してみて、ご自身に合う方を見つけるのもいいですね。
キッコーマン豆乳のおすすめな楽しみ方
豆乳はそのまま飲むだけでなく、様々な楽しみ方ができる万能アイテムです。授乳期は時間に追われがちですが、ちょっとした工夫で毎日の食事がより豊かになります。
忙しい日々の中でも実践しやすい、豆乳の活用アイデアをご紹介しましょう。
朝食や間食に手軽にプラス
200mlの紙パックは持ち運びしやすく、忙しい授乳期の朝食や間食にぴったりです。朝食のパンやシリアルに合わせて飲んだり、スムージーやプロテインドリンクのベースにも活用できます。
特に朝の慌ただしい時間帯では、パンにジャムを塗って豆乳を一緒に飲むだけでも、たんぱく質と炭水化物をバランスよく摂取できます。バナナやブルーベリーなどのフルーツと一緒にミキサーにかければ、栄養満点のスムージーが完成です。忙しい朝でも3分あれば作れるので、時間のない時の強い味方になってくれます。
そうめん・うどんをアレンジ
暑い季節や食欲がない時に重宝するそうめんやうどんも、豆乳をつゆにプラスするだけで、いつもとは違う味変が楽しめます。坦々うどんや味噌煮込みうどんなど温かい麺類にも豆乳を加えると、まろやかな味わいになって食べやすくなります。
そうめんの場合は、めんつゆに豆乳を1：1の割合で混ぜるだけで、クリーミーなつゆの完成です。ごまや青じそ、みょうがなどの薬味を加えれば、見た目にも美しく、栄養価もアップします。
うどんなら、味噌汁に豆乳を加えた豆乳味噌うどんがおすすめです。体も温まって、たんぱく質もしっかり摂れる一石二鳥のメニューです。
豆乳＋シリーズで不足しがちな栄養を補おう！
キッコーマンには、「豆乳＋カルシウム」と「豆乳＋鉄分」という、より栄養を強化したシリーズがあります。手軽にカルシウムや鉄分など不足しがちな栄養素を摂取できるのが特徴で、授乳期のママには特におすすめです。
「豆乳＋カルシウム」は200mlあたりカルシウム262mgを含んでいます。牛乳とほぼ同等のカルシウム量で、骨や歯の健康維持に役立ちます。「豆乳＋鉄分」は鉄分4.8mgを含んでおり、授乳期に不足しがちな鉄分を効率よく補給できます。
どちらも調製豆乳ベースなので飲みやすく、毎日続けやすいのも魅力です。貧血気味の方は鉄分プラス、骨密度が気になる方はカルシウムプラスというように、ご自身の体調や気になる点に合わせて選んでみてください。
まとめ
授乳期の栄養補給は、毎日の積み重ねが大切です。キッコーマンの豆乳は、手軽に良質なたんぱく質や必要な栄養素を摂取できる心強いパートナーとして、多くの授乳中のママに愛用されています。
無調整豆乳は栄養価が高く、調製豆乳は飲みやすさが魅力。どちらを選んでも、授乳期に必要な栄養をしっかりとサポートしてくれます。そのまま飲むだけでなく、料理やデザート作りにも活用できるので、飽きずに続けられるのも嬉しいポイントです。
忙しい毎日の中でも、コップ一杯の豆乳で栄養バランスを整えることができるのは、本当にありがたいことです。プラスシリーズを利用すれば、より効率的に不足しがちな栄養素を補うこともできます。
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