授乳中でもクレープを楽しみたいママも多いでしょう。
しかし、授乳中のクレープ摂取にはいくつかの注意点があるんです。
今回の記事では、おすすめのクレープや自宅で簡単に作れるレシピ、外出時の選び方まで、もっと楽しく安心して楽しめる情報をご紹介します。
授乳中のクレープ摂取の影響と注意点まとめ
授乳中に甘いクレープを食べたくなるのはよくある話ですよね。
実際に食べても大丈夫なのか、気をつけるべきポイントは何か、こうした疑問について、授乳期におけるクレープ摂取の影響と注意が必要な点を詳しくお話ししていきます。
母乳への影響は限定的
お子さまへの影響を考える際、多くのママが気になるのが「食べたものが母乳に影響するのでは？」という点でしょう。
実は、授乳中のお母さんが気をつけるべき食事制限はそれほど厳しくなく、バランス良く健康的な食生活を心掛けていれば十分なのです。
ただし、確かに母乳に含まれる食物アレルゲンが原因で、稀に赤ちゃんがアレルギー症状を示すことはあります。
アレルギー反応が現れた場合は、医師の指導のもとで対応を進めていくことが重要です。どの食品をどのように避ければいいのか、専門家と一緒に計画的に取り組んでいくのが望ましいでしょう。
母体への栄養面の影響
おいしさについ目がないクレープですが、授乳中は特に注意が必要です。
育児期は1日に30品目を摂ることを目安に、バランスの取れた食事をすることが推奨されています。
クレープもたまのご褒美としてなら問題ありませんが、毎日のように食べていると栄養バランスが偏ってしまうため要注意です。
授乳中のママの体は赤ちゃんに栄養を送る大切な役割を果たしています。母乳の質は直接赤ちゃんの成長に関わるため、栄養バランスには十分留意してください。
また、時にはクレープを楽しみ、ストレスを解消して心身のバランスを取ることも重要です。
アレルギー食材の確認
クレープとひと口に言っても、その種類は豊富です。
具材が赤ちゃんやご自身のアレルギーに問題を起こさないか心配なママもいるでしょう。
一般的なクレープの皮に使われている定番の原材料であり、アレルゲンとなることの多い卵、牛乳、小麦に注意してください。
もしものために、成分表示やカスタマイズができるかは事前に確かめておくことが肝心です。
お子さまがアレルギー体質ならなおさら、
授乳中に食べやすいクレープの選び方
授乳期は、赤ちゃんのことも考えながら食事を取らなければなりません。
多くの方に人気のクレープには、実は上手な選び方があるんです。具体的なおすすめとともに紹介していきますので、ご覧ください！
あっさりしたクレープを選ぶ
授乳期間中は、意外と胃もたれを感じやすいもの。
そんな時、あっさりしたクレープがおすすめなんですよ。
例えば、サクサクの生地にハムとチーズだけをはさんだものや、フレッシュな果物だけをトッピングしたクレープが胃にも負担が少なくていいんです。
口当たりが軽いため食べやすく、お子さんが居ても片手で食べられるので、ママにとっても便利なんですよね。
甘すぎないフルーツクレープなら罪悪感も少なく楽しめるでしょう。
栄養バランスを考慮する
授乳ママはバランスの取れた食事が求められますが、クレープだけだとどうしても偏りがち。
せっかくなら、野菜を添えたサーモンとクリームチーズのクレープやチキン、アボカド、トマトが使われているものを選んで一度に色々な栄養を取りましょう。
また、カルシウムが気になるところですが、モッツァレラやゴーダチーズを選ぶと、食べごたえはもちろん、必要な栄養素もしっかり摂れるんです。
カスタマイズできる場合には、野菜を多めにしたりクリームを控えめにするなど、栄養のバランスを考えるとママにも赤ちゃんにも嬉しい1品に変身します。
【自宅でも！】簡単ヘルシークレープ
外出が難しい時もありますよね。そんな時には、自宅で簡単にできるヘルシークレープはいかがでしょうか。
用意するのはホットケーキミックスと、牛乳、卵です。生地を焼いたら、カッテージチーズと旬のフルーツ、例えばベリー類やキウイをトッピングするだけで完成する手軽さもうれしいですね。
ミックスを使うと、手軽かつ時短でクレープが作れます。フルーツとチーズの組み合わせは、甘酸っぱさとまろやかさが絶妙ですごく美味しいんですよ。
赤ちゃんがお昼寝中にさっと作れるから、忙しいママにもピッタリのレシピです。
授乳中のお出かけ時のクレープ選びのコツ
授乳中のママが忙しい合間を縫って外でちょっと息抜きしたい時、クレープって最適ですよね。
ここからは、お子さんとの時間を楽しみながら、ママにとっても安心できるクレープの選び方のコツをご紹介します。
テイクアウトで子どもと一緒に
子連れでお出かけするとなると、落ち着いて座っていられなかったり他のお客さんに気を遣ってしまったりして、カフェでものんびりできませんよね。
しかし、テイクアウトならそんな心配は要らないんです。お子さんと公園で風を感じながら美味しいクレープを味わえば、ママの気分もリフレッシュできるでしょう。
おすすめは、全国でも店舗を展開しているマリオンクレープ。ふらっと立ち寄れて、テイクアウトがメインなので気軽に楽しめます。
子どものアレルギーに配慮した店選び
お子さんがアレルギーを持っている場合は、お店選びが特に大切。安全性を確認するためにも、原材料表示がしっかりしているお店を選ぶのが鉄則です。
クレープチェーンのディッパーダンはとても親切で、店頭の表示だけでなく公式サイトにも各商品に含まれるアレルギー情報を公開しています。インターネットで簡単に情報が確認できると嬉しいですね。
赤ちゃんのためにもママのためにも、アレルギー対応のしっかりしているお店を選びましょう。
授乳タイミングとの兼ね合い
最後に、授乳のタイミングとの調整も重要になってきます。
ゆっくり楽しむためにも、授乳後はしばらく待ってから食事するのがベストです。お子さんがすやすやと眠りについた後に、一人でクレープを楽しむ時間は幸せですよね。
まとめ
この記事では、授乳中にクレープを食べる際の注意点やおすすめの選び方について徹底解説しました。
授乳期間中でも、クレープを楽しむことは十分可能です。ただし、赤ちゃんのアレルギーや授乳のタイミングを考慮するなど、いくつかのポイントを押さえておくべきでしょう。
母乳に与える影響は限定的ですが、母体の栄養状態を考慮しながらバランスの良い食事を心掛けることが重要です。
さらに、自宅で簡単に作れるヘルシークレープのレシピや、外出時のクレープ選びのコツもご紹介しました。
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