妊娠中の外食は、メニュー選びに慎重になるもの。実はロイヤルホストには、プレママにぴったりの栄養バランスの良いメニューがたくさんあります。
毎日の食事作りに疲れたときや、ホッと一息つきたいときに、安心して楽しめる外食スポットとして、ロイヤルホストを活用してみませんか。
妊娠中のロイヤルホストでおすすめなメニュー
外食するなら、栄養バランスが良く、安全性の高いメニューを選びたいものです。ロイヤルホストには、妊婦さんの健康維持をサポートしてくれる魅力的なメニューが揃っています。
国産豚と彩り野菜の黒酢ソース＆雑穀ごはん
食欲があまりわかないときでも食べやすい、バランスの取れた一皿として人気なのが、国産豚と彩り野菜の黒酢ソース＆雑穀ごはんです。お野菜がたっぷりで、食物繊維も豊富。黒酢ソースは程よい酸味があり、妊娠中の胃もたれが気になる時期でも食べやすいのが特徴です。
また、雑穀ごはんは白米と比べてビタミンB群や食物繊維が豊富なので、便秘予防にも効果的です。
あつあつ鉄板 和風ハンバーグ ～おろし醤油ソース～
たんぱく質補給にぴったりな一品が、和風ハンバーグ。しっかり火が通っているので安心して食べられ、おろし醤油ソースでさっぱりと楽しめます。ランチタイムならライスとスープがセットになり、より栄養バランスの良い食事に。
鉄板で熱々のまま提供されるので、食中毒のリスクも低く、妊婦さんも安心です。付け合わせの温野菜も、しっかり加熱されているので安全に食べられます。
食いしんぼうのシェフサラダ
野菜不足が気になるときにおすすめなのが、ボリューム満点のシェフサラダです。新鮮な野菜がたっぷりで、タンパク質源となる海老やフィンガーチキンも入っているのもポイント。
アボカドには良質な脂質が含まれており、赤ちゃんの発達にも良い影響を与えます。ドレッシングは別添えなので、味の濃さも自分で調整できるのが嬉しいポイントです。
妊娠中の外食で注意したいポイント
外食を楽しむ際には、いくつか気をつけたいポイントがあります。安全に美味しく食事を楽しむために、以下のポイントを参考にしてみてください。
生もの・加熱不十分な料理を避ける
妊娠中は免疫力が低下しているため、食中毒のリスクが通常より高まっています。生ハムやスモークサーモンなど、加熱していない食材は避けることをおすすめします。
メニューの説明や注意書きをしっかり確認するようにしましょう。
腹八分目を心がける
妊娠中は消化器官が圧迫されがちです。食べ過ぎは胸焼けの原因となり、むくみや妊娠高血圧症候群のリスクも高まります。
特に味の濃いメニューは控えめにし、よく噛んでゆっくり食べることを心がけましょう。食事の合間に水分を取ることで、適度な満腹感を得やすくなります。
栄養成分表・アレルギー物質一覧表をチェックする
ロイヤルホストでは、メニューごとの栄養成分やアレルギー物質が詳しく記載されています。公式ホームページや店舗で確認でき、不明な点は店員さんに質問することも可能。
妊娠中に控えたい食材が含まれていないか、事前にチェックすることで安心して食事を楽しめます。
ロイヤルホストをより快適に利用するコツ
快適に食事を楽しむためには、ちょっとした工夫が大切です。妊娠中ならではの視点で、より快適に利用するためのポイントをご紹介します。
ゆったり座れる席を確保する
妊娠中期から後期にかけては、長時間の着席が負担になりやすくなります。ソファシートや座敷席など、体勢を自由に変えられる席を選ぶと快適に過ごせるんです。
予約時や入店時に、希望の席をリクエストすることをおすすめします。
トイレに近い席を確保する
妊娠中は頻尿になりがちです。トイレの近くの席を選ぶことで、何度も席を立つ必要がある場合でもストレスなく食事を楽しめます。
混雑時は事前に予約をして、希望の席を確保しておくと安心です。店員さんに妊娠中であることを伝えれば、適切な席を案内してもらえますよ。
持ち帰りの注文はモバイルオーダーを利用する
体調が優れない日は、持ち帰りでロイヤルホストの味を楽しむのもおすすめです。専用アプリを使えば、事前に注文して受け取り時間を指定できるので、店内での待ち時間を最小限に抑えられます。
支払いもクレジットカードで完了するので、会計時の混雑も避けられて安心です。
まとめ
妊娠中でも安心して楽しめるロイヤルホストのメニューと利用のコツをご紹介しました。適切なメニュー選びと少しの工夫で、安全で快適な外食体験ができます。
お店で食べるのが難しい時は、テイクアウトの利用も検討してみてくださいね。
妊娠サポートナビ.comには外食に関する記事もたくさんあります。ぜひ他の記事も読んでみてくださいね。
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