妊娠中の外食、どこに行こうか迷っていませんか。
家での食事にも飽きてきたし、たまには外で美味しいものを食べたい。でも、お腹の赤ちゃんのことを考えると「何を食べればいいの？」と不安になりますよね。
実は、和食チェーンの「和食麺処サガミ」は妊婦さんにぴったりのメニューが豊富なお店です。そばやうどん、みそ煮込みなど、消化に優しいメニューから栄養バランスの取れた御膳まで、選択肢がたくさんあります。
妊娠中の外食にサガミをおすすめする理由
和食麺処サガミは、妊娠中の体にやさしいメニューが揃っているだけでなく、ゆったりとした店内で落ち着いて食事ができる環境が整っています。ここでは、サガミが妊婦さんに向いている理由を詳しくお伝えします。
和食中心で栄養バランスが取りやすい
サガミのメニューは和食が中心で、主食・主菜・副菜がセットになった御膳メニューが充実しています。妊娠中は「炭水化物＋タンパク質＋野菜」をバランスよく摂ることが大切だと言われています。サガミの御膳なら、そばやうどんの主食に加えて、お刺身や天ぷらなどのタンパク質、小鉢の野菜料理、茶碗蒸しなどが一度に摂れるので、栄養の偏りを防ぎやすくなります。
単品の丼物だけで済ませるよりも、御膳やセットメニューを選ぶことで自然とバランスの良い食事になるのがうれしいポイントです。
座敷や個室があり長時間座っても安心
妊娠中の外食で気になるのが、座席の快適さです。お腹が大きくなってくると、狭い椅子や硬い座席は腰への負担になりがちです。サガミの多くの店舗では、ゆったりとした座敷席やテーブル席が用意されており、長時間座っていても体が疲れにくい環境が整っています。
また、トイレが近くなる妊娠後期でも、店内が広く通路も歩きやすいので安心です。お食い初めなど赤ちゃんのお祝い事にも対応している店舗が多いことからも、ファミリー向けの配慮が行き届いていることがわかります。
アレルゲン情報を公式サイトで確認できる
妊娠中は食べ物への意識が高まる時期です。サガミでは公式サイトで各メニューのアレルゲン情報とカロリーを公開しており、事前に確認してから来店できます。
特にそばアレルギーがある場合は注意が必要ですが、サガミではうどんやきしめんに変更できるメニューも多いので、自分の体調に合わせて選択が可能です。店舗によってメニュー内容が異なることもあるため、心配な場合は事前に店舗へ問い合わせておくと安心です。
※詳しくはサガミ公式サイトのアレルゲン情報をご覧ください。
妊婦さんにおすすめのサガミメニュー
サガミには150種類以上のメニューがありますが、妊娠中は特に栄養バランスや消化の良さを意識して選びたいものです。ここでは、妊婦さんにおすすめのメニューをカテゴリー別にご紹介します。
そばメニューは栄養価が高くヘルシー
サガミ自慢のそばは、店内の石臼で毎日挽いたそば粉を使用した「挽きたて・打ちたて・湯がきたて」の三たてにこだわった一品です。そばにはルチンというポリフェノールが含まれており、血糖値の上昇を緩やかにする働きがあると言われています。妊娠糖尿病が気になる方にも向いている食材です。
また、そばは食物繊維が豊富で、妊娠中に悩みがちな便秘対策にも役立ちます。おすすめは「おろしそば」や「山菜そば」など、さっぱりとした味わいのメニューです。天ぷらそばを選ぶ場合は、天ぷらは1〜2品程度に抑えてカロリーの摂りすぎに注意しましょう。
みそ煮込みは体を温めて満足感もアップ
サガミの名物である「みそ煮込」は、赤・白・八丁味噌をブレンドした秘伝の味噌を使った人気メニューです。味噌は「医者いらず」と言われるほど栄養価が高く、体を温める効果も期待できます。冷えが気になる妊婦さんにはうれしい選択肢です。
みそ煮込専用麺は生麺から煮込むため、しっかりとしたコシがあり食べ応えも十分。ただし、味噌の汁は塩分が多いので、全部飲み干すのは避けた方が良いでしょう。野菜や卵が入っているメニューを選べば、タンパク質やビタミンも一緒に摂れます。
御膳メニューで栄養バランスを整える
より栄養バランスを重視したいなら、御膳メニューがおすすめです。以下の表に、妊婦さんに向いているサガミの御膳メニューの特徴をまとめました。
| メニュー名 | 特徴 | 妊婦さんへのポイント |
|---|---|---|
| 花かごサガミ膳 | そば・寿司・天ぷら・茶碗蒸し・小鉢のセット | 多品目で栄養バランス◎ |
| 味彩御膳 | そばとお刺身、小鉢、ご飯のセット | タンパク質がしっかり摂れる |
| とろろ汁と麦めし御膳 | とろろ・麦ご飯・そばのセット | 食物繊維豊富で消化に良い |
| ロカボ定食 | 糖質を抑えたメニュー構成 | 体重管理中の方におすすめ |
御膳を選ぶときは、お刺身は火の通ったものに変更できるか確認すると安心です。妊娠中は生魚による食中毒リスクを避けるため、刺身を控えた方が良いとされています。
サガミで食事するときの注意点
サガミは妊婦さんにやさしいメニューが多いお店ですが、いくつか気をつけておきたいポイントもあります。ここでは、安心して外食を楽しむための注意点をお伝えします。
生ものや半熟卵は避けて加熱メニューを選ぶ
妊娠中は免疫力が低下しているため、生魚や生卵、半熟卵による食中毒のリスクに注意が必要です。お刺身や寿司が食べたくなることもあるかもしれませんが、妊娠中は加熱されたメニューを選ぶようにしましょう。
サガミでは、御膳のお刺身を天ぷらなど別のメニューに変更できる場合もあります。注文時にスタッフに相談してみてください。月見そばなど卵を使ったメニューでも、しっかり火を通してもらうようお願いすれば安心です。
天ぷらや揚げ物は量を調整する
サガミの天ぷらはサクサクで美味しいですが、揚げ物はカロリーが高く、食べすぎると体重増加の原因になります。妊娠中に体重が増えすぎると、妊娠高血圧症候群や妊娠糖尿病のリスクが高まると言われています。
天ぷらを食べたいときは、単品で1〜2品程度にするか、御膳についている分だけにとどめるのがおすすめです。また、妊娠中はホルモンの影響で胃腸の働きが鈍くなりやすいため、脂っこいものを大量に食べると胃もたれや消化不良を起こすこともあります。
うどんときしめんは消化が良く体調が優れない日に◎
つわりで食欲がない日や、胃の調子が悪いときには、そばよりもうどんやきしめんの方が消化に良くおすすめです。サガミのうどんは、こだわりの素材を独自配合で仕上げた麺を使用しており、消化速度に優れているのが特徴です。
温かいうどんは体を温める効果もあるので、冷えが気になる妊婦さんにも向いています。きつねうどんや五目うどんなど、油揚げや野菜が入ったメニューを選べば、タンパク質やビタミンも補給できます。そばアレルギーがある方はもちろん、その日の体調に合わせて麺の種類を変えられるのもサガミの魅力です。
まとめ
妊娠中の外食は、メニュー選びさえ気をつければ、とても良い気分転換になります。和食麺処サガミは、栄養バランスの取れた御膳メニューや消化に良いそば・うどんが充実しており、妊婦さんでも安心して食事を楽しめるお店です。
そばはルチンや食物繊維が豊富で妊娠中の健康維持に役立ちますし、みそ煮込みは体を温めながら満足感も得られます。生ものを避ける、汁は残す、揚げ物は控えめにするといったポイントを押さえれば、美味しい和食をゆっくり味わえます。
たまには外食で気分をリフレッシュして、穏やかなマタニティライフを過ごしてくださいね。
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