妊娠中、つわりや体調の変化に対応しながら、毎日の食事から必要な栄養をしっかり摂るのは、なかなか難しいものですよね。
そのためにサプリメントを利用する方も多いのではないでしょうか。
そのため、サプリメント選びには十分な注意が必要です。
あなたの大切なマタニティライフを、少しでも安心して過ごせるように、一緒に学んでいきましょう。
妊娠中に避けるべきサプリメントの成分
あなたが妊娠中にサプリメントを摂るとき、その成分は大丈夫？と思ったことはありませんか？私もそうでした。
だって、胎児の健康を守るためには、サプリメント選びもとっても重要なんですよね。
特に注意したいのが、ビタミンAの過剰摂取。
ビタミンAは大切な栄養素ですが、妊娠初期に摂り過ぎると胎児の臓器形成に悪影響を与える可能性があるんです。
だから、摂取量には十分気をつけてくださいね。
ビタミンAの過剰摂取に注意
ビタミンAって、皆さんどのくらい摂っていますか？妊娠初期には注意が必要なんですよ。
ビタミンAが過剰になると、胎児の臓器形成に影響を及ぼす可能性があるからです。
特にレバーなどに多く含まれる
は注意が必要です。
妊娠中のサプリメント選びでは、ビタミンAの含有量にも目を向けてみてくださいね。
ハーブを使用したサプリメント
ハーブって、自然の力を感じますよね。
でも、妊娠中のサプリメント選びでは、ハーブを使用したものには注意が必要です。
なぜかというと、アロエやアサフォティアダ、ジュニパーやセイヨウネズ、フィーバーフューなどのハーブは、妊娠中の危険が報告されているからです。
ハーブティーを飲むのも気持ちいいですが、妊娠中はどのハーブが入っているのか、しっかりと確認してから摂取しましょうね。
子宮収縮作用や流早産誘発の作用がある成分
「子宮収縮作用」や「流早産誘発の作用」がある成分も、妊娠中のサプリメント選びでは避けたいポイントです。
これらの成分は、胎児の発育に影響がないとは言い切れませんし、妊娠の継続に影響を及ぼす可能性もあります。
妊娠中は、安全性が確認されている
ことが大切です。
どんな成分が含まれているのか、パッケージをよく見て確認しましょうね。
妊娠中に安全なサプリメントの選び方
あなたが妊娠中に摂りたいと思っているサプリメント、本当に安全でしょうか？妊娠中は、赤ちゃんの健やかな成長を願って、何かと気をつけることが多いですよね。
そんな中で、サプリメント選びはとても大切なポイントの一つ。
今回は、妊娠中に安全なサプリメントの選び方について、私の経験も踏まえてご紹介します！
成分と成分量を確認する
まず最初に、「成分と成分量」を確認することが大切です。
サプリメントを選ぶ際は、ただ単に「妊婦に良い」「赤ちゃんの成長に良い」と書かれているだけで選んでしまうのは危険！成分や成分量をしっかりと確認しましょう。
例えば、先ほど挙げたビタミンAは、適量なら問題ないのですが、摂り過ぎると問題が生じる可能性があるのです。
また、サプリメントによっては、「不足しがちな栄養素を補う」だけでなく、「必要以上に摂取することで健康効果がある」と謳っているものもあります。
しかし、それが妊婦にとって本当に安全なのか、
妊婦専用サプリメントを検討する
次に、「妊婦専用サプリメント」を検討することもおすすめです。
市販の一般的なサプリメントと妊婦専用サプリメントの違い、ご存知でしょうか？妊婦専用サプリメントは、妊娠中の女性が必要とする栄養素をバランス良く配合していることが多いんです。
「一般的なサプリメントでも良いのでは？」と思うかもしれませんが、妊婦専用のものを選ぶことで、より安心して摂取できるのではないでしょうか。
医師に相談する
最後に、忘れてはならないのが「医師に相談する」ことです。
サプリメントは、食事から得られる栄養素を補うためのものであり、栄養素のバランスを崩すことなく、適切な量を摂取することが大切です。
そのため、自己判断でサプリメントを摂取するのではなく、
特に、何か持病がある場合や薬を服用している場合は、サプリメントとの相互作用も考慮しなければなりません。
あなたの健康と赤ちゃんの成長のためにも、適切なアドバイスを受けてくださいね。
妊娠中に摂取しても安全な栄養素
妊娠中の皆さん、こんにちは！妊娠は体調の変化や食事制限など、日常生活が一変する時期ですよね。
そして、特に気をつけたいのが「栄養」です。
でも、何をどれだけ摂ればいいのか、迷いますよね？そこで今回は、妊娠中に安心して摂取できる栄養素についてご紹介します。
葉酸の摂取
まずは「葉酸」から話していきましょう。
妊娠初期に特に必要とされる栄養素で、胎児の神経管閉鎖障害の予防に役立つと言われています。
でも、食事だけで十分な量を摂るのは難しい・・・そんな時は
のがおすすめですよ。
ただし、適量を守ることが大切！過剰摂取は避けましょうね。
植物由来のプロビタミンA（β-カロテン）
次に「植物由来のプロビタミンA（β-カロテン）」です。
ビタミンAは妊娠初期に摂り過ぎると胎児に悪影響を与える可能性がありますが、植物由来のプロビタミンAであるβ-カロテンは過剰摂取による健康被害が報告されていないので、安心して摂取できますよ。
カラフルな野菜や果物に含まれていますので、バランスよく摂ることを心掛けましょう。
DHAサプリメントの注意点
最後に「DHAサプリメント」についてですが、これには注意が必要です。
DHAは胎児の脳や視覚の発達に必要な栄養素ですが、妊娠32～34週頃までには
なぜなら、出血が止まりにくくなることを防ぐためです。
これは出産時の安全を考えると、とても大切なポイントですよね。
以上、妊娠中に摂取しても安全な栄養素についてご紹介しました。
妊娠中は体調や食事など、様々な面で不安になることも多いと思います。
でも、しっかりと知識を身につけて、自分と赤ちゃんのための選択をしていきましょうね。
今後も皆さんの妊娠生活が少しでも楽しく、安心できるものになるよう、役立つ情報をお伝えしていきます！
まとめ
妊娠中は、胎児の成長と自身の健康を守るために、何を摂取するかが非常に重要となります。
特に、サプリメントの選択は慎重に行うべきです。
また、医師との相談を経て、葉酸や植物由来のプロビタミンA（β-カロテン）など、妊娠中に安全で必要な栄養素を摂取することを心掛けましょう。
これらの情報は一部に過ぎません。
妊娠と栄養についてより詳しく知りたい方は、
あなたの妊娠生活がより健康で安全なものとなるように、情報提供を続けてまいります。
