妊娠中にラットプルダウンは続けられる？医師の許可を得た上での安全な実践方法から、ウォーキング、マタニティヨガ、水中運動など妊婦さんにおすすめの運動まで詳しく解説。赤ちゃんと自分を守りながら、出産に向けた体力づくりや体重管理、ストレス解消に役立つ運動選びのポイントをご紹介します。

妊娠中のチンニング(懸垂)は転倒・落下の危険や腹部への過度な負担から避けるべき運動です。妊婦さんの体の変化による重心の変動やホルモンの影響で関節が緩むことなど、医学的な観点から危険性を詳しく解説。安全に続けられるウォーキングやマタニティヨガなど、妊娠中におすすめの運動も紹介します。