授乳中のママの中には、「ヴィッテルなどの硬水を飲んでもいいの？」「安全性は大丈夫？赤ちゃんへの影響は？」と気になっている方もいるでしょう。
日本人でも飲みやすい言われるヴィッテルですが、授乳中に飲んでも良いのでしょうか。
この記事では、授乳中のヴィッテルで注意すべきポイントや赤ちゃんへの影響、さらには母乳を作る上で大切な栄養素との関係について詳しくまとめています。
授乳中のヴィッテル摂取はOK？
授乳期は赤ちゃんの健康に直結する大事な時期ですし、母乳のためには水分補給は欠かせません。
ヴィッテルを授乳中に飲んでも良いのか、どのように取り入れればよいのかを掘り下げていきます。
ヴィッテルの特徴と授乳中の摂取量
さまざまな種類のミネラルウォーターが販売されている中でも、ヴィッテルは硬水に分類されます。
ちなみに、硬水とはカルシウムやマグネシウムなどミネラル分を多く含んだ水のことで、日本の水道水は軟水です。ヴィッテルは、硬水でありながらも日本人の口にも合いやすい味だと言われていますよ。
授乳中のママの場合も、明確に決められた摂取量はありません。体を冷やしすぎないように気を付けつつ、適量を心掛けることが大切です。
赤ちゃんへの影響
授乳中は、ママが摂取するものが母乳を通して赤ちゃんに渡るため、食べ物や飲み物にも配慮が必要です。
とは言っても、ミネラルウォーターに含まれるミネラルが赤ちゃんに悪い影響を与えることはまず考えにくいとされていますよ。
栄養価の高い母乳を作るためにはバランスの良い栄養摂取が大切です。適切にミネラルウォーターを取り入れることは母乳の質を支える1つの手段でもあるでしょう。
ヴィッテルの飲みすぎには要注意ですが、基本的には安心して飲んでOKです。
安全な飲み方
授乳期のママの身体は、水分が不足しがちです。
水分摂取は1回につきコップ1杯程度が目安。1日に何回かに分けてこまめに飲むようにしましょう。1度に大量に飲むと体内の水分バランスが崩れてしまう恐れがありますので、水分は少しずつこまめに補給することが重要です。
日々の活動量や気温、その日の湿度を考慮しながら、授乳期は普段以上に水分補給を心がけてください。
授乳中の栄養とヴィッテル
新米ママには、困りごとや不安がつきもの。特に初めての授乳期って本当に大変な時期ですよね！
授乳中の水分摂取にも良いヴィッテルに関して、ママに必要な栄養素との関係性を詳しく見ていきましょう。さらに、授乳中に避けるべき飲料、安心して飲める飲料についても細かくお伝えしていきます。
必要な栄養素とヴィッテルの関係
授乳期のママが気になるのが、やっぱり栄養素ですよね。特に、赤ちゃんにとって高品質な母乳を提供するためには、ママが十分な栄養を摂取することが大前提です。
例えば、カルシウムは母乳を作るうえでとっても重要な栄養素。ヴィッテルにはカルシウムが豊富に含まれていますよ。
ミネラルウォーターは、食事だけで不足しがちなミネラルを補うのにもおすすめです。
もちろん、これだけで栄養が完璧！といったものではありませんが、水分摂取はママにとっても赤ちゃんにとっても欠かせません。健康的な飲料を選ぶことは、授乳中のママにとっても赤ちゃんにとっても重要なポイントなんです。
授乳中に避けるべき飲料
さて、赤ちゃんに直接影響を与える可能性のある飲み物、いわゆる「避けるべき飲料」についても、頭に入れておきたいですよね。
授乳中のママは、氷たっぷりの冷たい飲み物はできるだけ避けましょう。身体を冷やしてしまうと、母乳の出にも影響してしまいます。普段の水分補給では、常温か温かい飲み物を中心にとるようにすると良いですよ。
ヴィッテル以外の安全な飲料選び
ヴィッテルはミネラル豊富でカフェインも含まれていないので、普段の水分補給にも役立ちます。他にも、ルイボスティーや麦茶はビタミンやミネラルなどがしっかりとれるので、授乳期の女性にピッタリです。
ヴィッテルは硬水ですが、体質や好みによっては硬水が苦手というママもいるでしょう。日本で採水されているミネラルウォーターは軟水なので、こちらもぜひ取り入れてみてくださいね。
授乳中の健康管理と生活習慣
授乳期というのは、ママにとっても赤ちゃんにとっても非常に敏感な時期ですよね。
正しい栄養摂取と生活習慣が、愛しい我が子の成長に直接影響を及ぼすからこそ、しっかりと情報を得て実践することが大切と言えます。
ここからは、授乳時の健康管理と毎日の生活習慣のポイントを詳しくご紹介します。
授乳期の健康管理
授乳期、母親の体調は赤ちゃんに大きく影響しますから、エネルギーや水分の補給が欠かせません。ヴィッテルのようなミネラルウォーターは、体内の水分バランスを整えるのにも役立ちます。
しかし、ミネラルウォーターで栄養をすべてまかなうことはできないでしょう。
赤ちゃんにも、ママにとってもバランスの取れた食事は大切なポイントと言えます。特に、ビタミンやミネラルが豊富な食材は積極的に摂取し、それでいてカロリーの摂りすぎにも注意すべきです。
授乳で忙しい日々ですが、運動不足が気になるなら軽いウォーキングなども取り入れてみてください。しっかり活動してしっかり休むことは、体力回復にも良いんですよ！
生活習慣の見直し
赤ちゃんが生まれると、生活はまさに一変しますよね。ママの生活習慣は、赤ちゃんにも大きな影響を与えます。
例えば、授乳中は、かぼちゃやさつまいもなど体を温める食品を増やしたり、カフェインを控えたりなどの注意が必要です。夜更かしは避けて、決まった時間に起きるなど規則正しい生活リズムを心がけましょう。
また、ストレスは授乳にも悪影響を及ぼしてしまいますから、忙しい中でも、リラックスする時間を作ることが必要です。友人との会話や趣味を楽しむのも心身のリフレッシュに繋がります。
規則正しい運動習慣を身に付けることは、授乳を頑張るママの体力維持・向上にも有効ですよ。
授乳中の食事と水分摂取のバランス
食事と水分摂取のバランスは、授乳期にはとても重要です。とくにカルシウムは赤ちゃんの骨の形成にも関わってくるため、食事で十分に摂取するだけでなく、必要に応じてサプリメントも活用しましょう。
ヴィッテルなどのミネラルウォーターは、水分補給にも一役買いますが、飲みすぎには注意。さらに、授乳中はコーヒーや緑茶などに含まれるカフェインを1日200mgまでに抑えるのが良いと言われています。
適切な水分量をこまめに取ることが、体調を整えて育児に必要な体力を維持するために重要です。
授乳中の食生活ではバランスを常に意識して、食材選びから食事のタイミング、さらには飲み物選びまで、赤ちゃんのことを第一に考えましょう。
まとめ
授乳中のヴィッテル摂取については、適量であれば赤ちゃんへの問題もないとされています。
硬水であるヴィッテルは、カルシウムなどのミネラルを含んでおり、母乳を通じて赤ちゃんの健康にも良い影響を与えることが期待できますよ。
授乳中のママは健康的な生活習慣を維持し、ストレス管理にも気を配りましょう。
授乳期のママが安心してヴィッテルを楽しむためには、こまめに少量ずつ水分補給することが重要です。
当サイトでは、プレママからママまで役立つ情報を多数まとめています。授乳期の栄養摂取について気になっている方は、他の記事もぜひご覧ください。
