妊娠中のお寿司、食べたいけど不安…。そんなモヤモヤを抱えているプレママさんも多いのでは？
実は、スシローなら妊娠中でも楽しめるメニューがたくさんあるんです。
今回は、妊婦さんでも安心して食べられるスシローのメニューや注意点をご紹介します。
【妊娠中のスシロー】お寿司を食べに行くときの注意点
妊娠中のお寿司、気をつけるべきポイントがいくつかあります。
でも、心配しすぎる必要はありません。ちょっとした注意を払えば、十分に楽しめるんです。
生魚を使ったメニューは避ける
妊娠中は赤ちゃんを守るために免疫力が低下します。そのため、生魚を食べると食中毒のリスクが高まってしまうんです。
生魚を使ったメニュー避けるにするのが賢明。
スシローでは、生魚以外にも美味しいメニューがたくさんあります。例えば、火を通した「エビ天握り」や「焼きとろサーモン」、ツナや卵を使った「ツナサラダ」「たまご」などの加熱されたネタを選ぶと安心です。
「生魚が食べられないとお寿司を楽しめない」と感じるかもしれませんが、意外にも選択肢は少なくありません。
加熱されたメニューを選んで、安心して食事を楽しみましょう。
アレルギーや原料原産地情報をチェックする
妊娠中は体調が変化しやすく、普段は大丈夫だった食品でも敏感になることも少なくありません。
そこで、スシローに行く前に、公式ホームページでアレルギー情報や原料原産地情報をチェックしておくことをおすすめします。
スシローでは、すべてのメニューに対して詳細なアレルギー情報が公開されており、妊娠中に避けたい成分や食材を事前に確認することができます。
特にアレルギーがある方や、妊娠を機にアレルギー反応が強くなっている方は、こうした情報をしっかり把握しておくことが大切です。
使用されている調味料や隠し味にもアレルゲンが含まれていることがあるので、念には念を入れて事前確認をしておきましょう。
衛生管理の行き届いたお店を選ぶ
ただ、実際にお店に入った際には、店内の清潔さや従業員の身だしなみをさりげなくチェックすることも大切です。
例えば、テーブルやお皿の清潔さ、従業員が手袋を着用しているか、マスクをしっかりしているかなどを確認すると、より安心感が高まります。
少しだけ意識を向けてチェックすることで、さらに安心して食事を楽しむことができますよ。
妊婦さんにとって清潔な環境はとても大切なので、安全第一でお店選びを心がけましょう。
【にぎり・軍艦・巻物】妊婦さんにおすすめのメニュー
生魚は避けたほうがいいとわかったけど、じゃあ何を食べればいいの？そんな疑問にお答えします。
妊婦さんでも安心して楽しめる、おすすめのメニューをご紹介しますね。
えび
スシローの「えび」や「えびアボカド」は、蒸して加熱してあるので安心して食べられます。
さらに、えびには良質なタンパク質が含まれており、妊娠中に必要な栄養をしっかり補えます。
また、DHAやEPAといった、赤ちゃんの脳や神経の発達に欠かせない栄養素も豊富に含まれているため、栄養面でもおすすめの食材です。
クリーミーなアボカドと組み合わせた「えびアボカド」も、さっぱりしつつ満足感が得られる一品です。
たまご
たまごは妊婦さんの強い味方。良質なタンパク質やビタミン類がバランスよく含まれていて、栄養価が高いんです。
スシローのたまごは、しっかり加熱されているので安心して食べられます。
たまごには良質なタンパク質やビタミン類がバランスよく含まれており、栄養価が非常に高いんです。特に、たまごの黄身には「コリン」という成分が含まれており、これは赤ちゃんの脳の発達に必要不可欠な栄養素です。
ツナサラダ
ツナは妊婦さんにおすすめの食材の一つです。スシローの「ツナサラダ」は、ツナに加えてマヨネーズが使われているため、クリーミーで食べやすいのが特徴。
ツナには良質なタンパク質やDHAが豊富に含まれており、妊娠中の栄養補給に役立ちます。
ただし、マヨネーズは脂質やカロリーが高いので、食べすぎには注意が必要です。
きゅうり巻
つわりでさっぱりしたものが食べたくなる妊婦さんには、「きゅうり巻」がおすすめです。
さっぱりとした味わいで、食欲がない時でも食べやすいのが魅力です。
妊娠中は便秘になりやすいので、きゅうり巻きは積極的に食べたいメニューの一つ。
お腹の調子を整えながら、お寿司を楽しめる一石二鳥のメニューです。
小粒納豆巻（ねぎ抜き）
「納豆」は、発酵食品の王様といわれるほど栄養価が高く、妊娠中にもぜひ取り入れたい食材です。
納豆には良質なタンパク質、食物繊維、そして骨の健康をサポートするビタミンK2が豊富に含まれています。妊娠中の便秘予防や骨の健康維持に役立つだけでなく、発酵食品なので腸内環境も整えてくれます。
スシローの「小粒納豆巻」も、ねぎを抜いてもらうことで安心して食べられます。ねぎは生の状態だと妊婦さんにとって避けた方無難。注文の際に「ねぎ抜き」でお願いすると良いでしょう。
納豆の風味を楽しみながら、体に優しいお寿司を楽しめますよ。
【お寿司以外】妊婦さんも食べられるメニュー
お寿司だけじゃないんです。スシローには妊婦さんでも安心して食べられる、お寿司以外のメニューもたくさんあるんですよ。バラエティ豊かなメニューで、妊娠中の食事を楽しみましょう。
うどん
スシローでは、わかめうどんやきつねうどん、えび天うどん、かけうどんなどが販売されています。
うどんは消化が良く、さっぱりと食べやすいので、つわり中でも無理なく食べられるでしょう。
特におすすめなのがわかめうどん。わかめには食物繊維が豊富に含まれていて、妊娠中に悩みがちな便秘の改善にも役立ちます。
ただし、うどんのスープは塩分が高めなので、つわりが軽減された頃や塩分に気をつけている方は、スープを飲みすぎないように気をつけましょう。
適度な量を守れば、温かいうどんは心も体も暖めててくれますよ。
味噌汁
スシローでは、地域によって異なる味噌汁メニューが楽しめます。あおさやあさりの味噌汁、魚のアラ入り味噌汁など、具材が豊富なものもあります。
味噌は発酵食品なので、腸内環境を整える効果が期待できます。発酵食品は妊娠中の健康維持にも役立つため、栄養バランスを考えた食事に加えると良いですね。
味噌汁にはあおさや海苔などが使われていることもあり、ミネラルや食物繊維が豊富。心地よい温かさと優しい味わいが、妊娠中の胃腸にも優しく、つわりが軽い日には食べやすい一品です。
茶碗蒸し
口当たりがよく食べやすいので、つわりで食欲がない時期でも楽しめるかもしれません。優しい味わいで、心も体も温まりますよ。
お寿司がちょっと重いと感じるときでも、茶碗蒸しなら無理なく栄養補給ができるので、ぜひ取り入れてみてくださいね。
フライドポテト
スシローで意外と人気の「フライドポテト」。高カロリーなサイドメニューですが、気分転換として少し食べるのは問題ありません。ただし、塩分も多いので食べ過ぎには注意が必要です。
家族や友人とシェアして食べる程度にしておけば、ほどよいリフレッシュにもなりますし、ストレスを感じることなく食事を楽しむことができますよ。
妊娠中でも、適度に楽しむことで満足感を得られます。
デザートも適量ならOK
スシローのデザートも魅力的ですよね。妊娠中でも、甘いものを適度に楽しむことはリフレッシュに繋がります。
デザートはカロリーや糖分が高いので、食べすぎには注意が必要です。
スシローの公式ホームページでは、各デザートのカロリー情報も公開されているので、事前にチェックしておくと安心です。
食事後に少しだけ甘いものを楽しむのも、妊娠中の楽しみの一つ。無理せず適量を守りながら、スシローのデザートで至福のひと時を過ごしてください。
まとめ
妊娠中でも、ちょっとした注意を払えばスシローを楽しめることがわかりましたね。生魚は避けつつ、加熱済みのネタや野菜、発酵食品などを選べば、バランスの良い食事ができます。
お腹の赤ちゃんのことを考えながら、でも自分の食べたいものも我慢しすぎずに。妊娠中の食事を楽しむコツは、賢く選んで適量を守ること。
たまには家族や友人と外食を楽しむのも、心の栄養になりますよ。
妊娠サポートナビ.comには妊娠中の食事に関する記事もたくさんあります。ぜひ他の記事も読んでみてくださいね。
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