妊娠中の外食って何かと気になりますよね。
人気のベーカリーレストラン・サンマルクを利用する際も同じ悩みを抱えているかもしれません。実は妊娠中でもちょっとした注意点を押さえれば、サンマルクの美味しいパンやお料理を十分に楽しむことができるんです。
今回は妊娠中にサンマルクを利用する際のポイントや、安心して食べられるメニューについてご紹介します。
ベーカリーレストランサンマルクってどんなお店？
サンマルクは焼き立てパンが食べ放題で楽しめる人気のレストランです。妊娠中の身体に優しいメニューもあり、少し気を付けるだけで安心して利用できます。
焼き立てパンが食べ放題！
サンマルクの最大の魅力は、なんといっても焼き立てアツアツのパンが食べ放題というところ。店内のオーブンで焼かれたパンは、外はカリッと中はふんわりした食感で、妊娠中でもとっても美味しくいただけます。
火がしっかり通っているパンは食中毒のリスクが低く、妊娠中でも比較的安心して食べられる食品です。ただし、妊娠中は消化器官への負担も大きくなりがちなので、パンの食べすぎには注意が必要。
特に糖質の過剰摂取は妊娠糖尿病のリスクを高める可能性があるため、適量を心がけましょう。
ホテルのようなサービスが受けられる
サンマルクでは、ホテルのようなサービスが受けられるのも魅力です。妊娠中の記念日や特別な日に利用すると、素敵な思い出になりますよ。
誕生日や記念日向けサービスも。要予約で、サプライズやメッセージプレートの用意も可能です。食事の時にピアノの生演奏を聴きながら楽しめる店舗もあります。
特別な日のお祝いをしたい時には、事前に予約をして希望を伝えておくとスムーズです。妊娠中の記念日のお祝いも、スタッフが温かく対応してくれますよ。
リーズナブルにおいしい料理が楽しめる
サンマルクの魅力は、本格的な洋食メニューを提供しながらも手頃な価格設定。料理の見た目も美しく目でも楽しめます。
特に季節のメニューは旬の食材を使用していることが多く、栄養価も高いのでおすすめです。妊娠中は季節の野菜や果物をバランスよく摂ることが大切なので、季節限定メニューもチェックしてみてくださいね。
妊娠中の外食で注意したいポイント
妊娠中の外食は楽しみたいけれど、気を付けるべきポイントがいくつかあります。サンマルクを利用する際にも覚えておきたい注意点をご紹介します。
アルコール飲料は避ける
妊娠中はアルコールの摂取は厳禁です。アルコールは胎盤を通過して胎児に影響を与える可能性があります。
サンマルクではビールやワインなどのアルコール飲料も提供されていますが、妊婦さんはこれらを避け、ノンアルコールドリンクを選びましょう。ノンアルコールカクテルやソフトドリンク、アルコール0.00%のノンアルコールビールなど、妊婦さんも安心して楽しめる飲み物が豊富に用意されています。
カフェインレスやノンカフェインのドリンクを選ぶ
妊娠中はカフェインの摂取量にも注意が必要です。カフェインの取りすぎは胎児の発育に影響を与える可能性があるため、控えめにするのがおすすめです。
サンマルクではコーヒーや紅茶などのカフェイン含有飲料も提供されていますが、できればカフェインレスやノンカフェインのドリンクを選びましょう。ハーブティーやフルーツジュース、野菜ジュースなども美味しいですよ。
妊娠中は水分補給が特に大切なので、飲み物も積極的に楽しみましょう。ただし、砂糖たっぷりの飲み物は血糖値の急上昇につながるので、甘さ控えめのものを選ぶと良いでしょう。
塩分の摂りすぎに注意する
妊娠中は塩分の摂りすぎに注意することも重要です。「日本人の食事摂取基準2025」によれば、妊婦の1日の塩分摂取目安は6.5g未満。外食では濃い味付けが多い傾向にあるため注意しましょう。塩分の過剰摂取は妊娠高血圧症候群のリスクを高める可能性があります。
サンマルクのメニューの中には、ソースがたっぷりかかったものや、味付けが濃いものも少なくありません。気になる場合は、ドレッシングやソースを少なめにしてもらうようオーダー時にお願いするといいでしょう。
食事の偏りを防ぐ
妊娠中は栄養バランスの良い食事が赤ちゃんの発育にとても重要です。サンマルクで食事をする際も、パンばかりに偏らないよう注意しましょう。
パンだけでなく、メインディッシュやサラダなど、さまざまな食材をバランスよく摂ることが大切です。特に鉄分、カルシウム、葉酸などは妊婦さんに必要な栄養素なので、これらが含まれるメニューを選ぶと良いでしょう。
食事の偏りを防ぐためには、パン、メインディッシュ、サラダをバランスよく食べるのがおすすめ。食べ放題のパンに気を取られがちですが、まずはメインディッシュとサラダから楽しむのも一つの方法です。
サンマルクで妊婦さんが安心して食べられるメニュー
サンマルクには妊婦さんも安心して食べられるメニューがたくさんあります。特におすすめのメニューをご紹介します。
焼き立てパン
サンマルクの最大の魅力である焼き立てパンは、店内で焼き上げたパンは火が通っているため安心。食べ放題のパンと料理を組み合わせたコースメニューが人気です。
店内で焼き上げられたパンは、熱が十分に通っているので食中毒のリスクが低く、妊婦さんも安心して食べられます。特にプレーンなタイプのパンは、塩分や砂糖も控えめなのでおすすめです。
全粒粉を使ったパンは食物繊維が豊富で、妊娠中に起こりがちな便秘予防にも効果的。ただし、食べすぎには注意して、適量を心がけましょう。
若鶏のロティと野菜のグリル 大根おろしとポン酢ジュレ
サンマルクのメニューの中でも、「若鶏のロティと野菜のグリル」は妊婦さんにとても適したメニューです。
鶏肉はタンパク質が豊富で、妊娠中に必要な栄養素をしっかり摂ることができます。また、グリル野菜はビタミンやミネラルが豊富で、栄養バランスも良好です。
大根おろしには消化を助ける酵素が含まれているので、妊娠中に起こりがちな消化不良の予防にも役立ちます。ただし、ポン酢ジュレには塩分が含まれているので、量を調整して食べるといいでしょう。
じっくり赤ワインで煮込んだビーフシチュー
じっくり赤ワインで煮込んだビーフシチューも妊婦さんにおすすめのメニューです。アルコール成分は調理の過程でほとんど飛ぶため安心です。
「赤ワインで煮込んだ」と聞くとアルコールが気になるかもしれませんが、長時間煮込むことでアルコール分はほとんど飛んでしまいます。心配な場合はスタッフに確認してみましょう。
牛肉は鉄分が豊富で、妊娠中に不足しがちな栄養素を補うのに最適です。また、じっくり煮込まれた野菜は消化も良く、栄養もしっかり摂れます。
パンと一緒に食べると、より満足感が得られますよ。ただし、塩分やカロリーには注意して、適量を心がけましょう。
妊娠中のサンマルク利用時に知っておきたいこと
サンマルクを妊娠中に利用する際、知っておくと便利な情報をご紹介します。
予約と席の選び方
妊娠中は長時間立ったままでいるのが辛いもの。特に混雑時間帯は待ち時間が発生することがあるので、事前予約をすることをおすすめします。
予約の際は、トイレに近い席や出入り口に近い席をリクエストすると良いでしょう。特に妊娠後期は頻繁にトイレに行きたくなるので、移動しやすい席だと安心です。
また、お腹が大きくなってくると、テーブル席よりもゆったりと座れるボックス席の方が楽かもしれません。席の希望も予約時に伝えておくようにしましょう。
食事のタイミングと混雑状況
妊娠中は食事のタイミングも重要です。空腹が続くと気分が悪くなることもあるので、お店があまり混んでいない時間帯を選ぶと良いでしょう。
一般的に、平日のランチタイム開始直後や、夕方の早い時間帯は比較的空いていることが多いです。また、週末よりも平日の方が混雑度は低めなので、可能であれば平日を選ぶと良いでしょう。
事前に店舗に電話をして、空いている時間帯を聞いておくのも一つの方法です。また、妊娠中はのどが渇きやすいので、飲み物をこまめに摂れるよう、ドリンクバーがあるお店を選ぶのもおすすめです。
食べ放題パンとの上手な付き合い方
サンマルクの魅力である食べ放題のパン。美味しくて止まらなくなりがちですが、妊娠中は特に食べ過ぎに注意が必要です。
まずは一種類ずつ少しずつ取って、ゆっくり味わいながら食べるのがおすすめです。すべての種類を一度に取るのではなく、食べ終わってから次のパンを取りに行くようにすると、食べ過ぎを防げます。
また、パンばかり食べるのではなく、メインディッシュやサラダと交互に食べると、栄養バランスも良くなりますよ。水分も十分に取りながら食事を楽しみましょう。
まとめ
妊娠中でもちょっとした注意点を押さえれば、サンマルクの美味しい料理やパンを十分に楽しむことができます。
妊娠中は特に自分の体調と相談しながら、無理のない範囲で外食を楽しむことが大切です。体調が優れない日は無理せず、良い日にゆっくり楽しむようにしましょう。
サンマルクの温かい雰囲気の中で、美味しいパンや料理を楽しむひとときは、妊娠中の特別な思い出になるはずです。ぜひ、今回ご紹介したポイントを参考に、安心してサンマルクを楽しんでくださいね。
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