妊娠中は塩分控えめの食事が大切。でも、たまにはカレーが食べたくなりますよね。
そんなとき、ココイチなら塩分控えめでも美味しく食べられるメニューがたくさんあります。
今回は、ココイチで塩分が少ないメニューや、栄養バランスを整えるコツをお教えします。
これを知れば、安心しておいしいカレーを楽しめちゃいますよ。
ココイチで塩分が少ないカレーメニュー
カレーといえば塩分が気になるメニューの代表格。でも、ココイチには塩分控えめで楽しめるカレーがあるんです。どんなメニューがあるのか、さっそく見てみましょう。
特定原材料を使用していないカレー
「特定原材料を使用していないカレー」は、アレルギー対応だけでなく、塩分控えめな方にもおすすめのメニューなんです。
卵、乳、小麦、そば、落花生（ピーナッツ）、えび、かにを含む特定原材料を使用していないため、すっきりとした味わいを楽しめます。
パッケージの状態で提供されるため、トッピングの追加はできませんが、それゆえに塩分や脂質の摂取を抑えられるメリットも。
シンプルな味わいだからこそ、カレー本来の風味を楽しめるのが魅力です。
甘口ポークカレー
辛いものが苦手な方や、お子さまにもぴったりなのが「甘口ポークカレー」。マイルドな味わいが特徴で、塩分控えめながらも満足感たっぷりです。
甘めのルーは、塩分を抑えつつも美味しさを引き立てる秘訣なんです。
ポークの旨味と野菜の甘みが絶妙に調和した味わいは、大人から子供まで幅広く愛される理由。
優しい味わいだからこそ、素材本来の美味しさを堪能できるのが魅力です。
ハヤシライス
実は「ハヤシライス」も塩分控えめメニューの代表格。トマトベースのソースを使用しているため、塩分を抑えつつも豊かな味わいを楽しめます。
具材には牛肉や野菜がたっぷり使われており、栄養バランスも良好。
トマトの酸味が塩分控えめでも満足感を高めてくれるので、健康を意識しつつ美味しく食べたい方におすすめです。
【満足感＆栄養バランスUP】ココイチでおすすめのトッピング
カレーの美味しさはそのままに、より健康的に。そんな願いを叶えてくれるのが、ココイチの豊富なトッピングメニュー。栄養バランスを整えつつ、満足感もアップできる魔法のような存在なんです。
どんなトッピングがおすすめなのか、詳しく見ていきましょう。
納豆
和食の定番「納豆」は、カレーとの相性も抜群。栄養価が高く、タンパク質、ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富なんです。
しかも、公式ホームページによると、なんと塩分0.0g！
納豆の独特な風味がカレーの味を引き立て、新しい美味しさの発見につながるかもしれません。
健康と美味しさを両立したい方におすすめのトッピングです。
完熟カットトマト
真っ赤に熟した完熟トマトは、見た目も鮮やかで食欲をそそります。ビタミンCやリコピンが豊富で、免疫力アップや抗酸化作用が期待できる優れものなんです。
カレーにトマトをトッピングすることで、さっぱりとした味わいに。
公式ホームページによると塩分0.0gなので、罪悪感なく楽しめます。
酸味と甘みのバランスが絶妙で、カレーの味わいに深みを加えてくれますよ。
ほうれん草
緑黄色野菜の代表格、ほうれん草。
カリウム、鉄、ビタミンA、ビタミンCが豊富で、しかもカロリーが低いんです。カレーに足りがちな栄養素を補ってくれる、まさに理想的なトッピングと言えるでしょう。
ほうれん草の柔らかな食感と、ほのかな苦みがカレーの味わいにアクセントを添えてくれます。見た目にも鮮やかな緑が映えて、食事がより楽しくなりそうですね。
チキンにこみ
お肉好きの方におすすめなのが「チキンにこみ」。たんぱく質が豊富で、脂質も比較的低めなんです。
お肉多めのカレーを食べたいとき、タンパク質をしっかり摂りたいときに最適です。
チキンの旨味がカレーに溶け込んで、より深みのある味わいに。満足感も倍増しそうですね。健康を意識しつつ、がっつり食べたい日におすすめのトッピングです。
ゆでタマゴ
シンプルだけど、栄養たっぷりなのが「ゆでタマゴ」。良質なタンパク質やビタミンD、ビタミンB群などが含まれているんです。カレーの辛さをマイルドにしてくれる効果も。
カレーとの相性も抜群で、満足感もアップできます。
見た目にも美しく、カレーをより豪華に演出してくれる、栄養面でもお腹の面でも一石二鳥のトッピングです。
ココイチで選びたいサラダメニュー
カレーだけでなく、サイドメニューにもこだわりたいですよね。ココイチには、カレーと一緒に楽しめる栄養満点のサラダメニューがあるんです。
どんなサラダがあるのか、詳しく見ていきましょう。
ヤサイサラダ
新鮮な野菜がたっぷり。低カロリーで栄養バランスが良いのが「ヤサイサラダ」の魅力です。サラダメニューの中でもカロリーがもっとも低いので、カロリーを気にする方におすすめ。
シャキシャキとした食感が、カレーの濃厚さをさっぱりと切り替えてくれます。
野菜不足が気になる方は、このサラダでビタミンやミネラルを補給できますよ。
コーンサラダ
甘みのあるコーンが主役の「コーンサラダ」。食物繊維が豊富で、しかも40kcalと低カロリーなんです。
カレーの辛さや濃厚さを和らげてくれる、優しい味わいが特徴です。
コーンの粒々とした食感が、食事に楽しい変化をもたらしてくれます。子供から大人まで幅広く人気のメニューなんですよ。
ツナサラダ
「ツナサラダ」は、たんぱく質が豊富で、ツナにはオメガ3脂肪酸が含まれる栄養価の高いメニュー。カロリーは113kcalとやや高めですが、栄養バランスは抜群です。
ツナの旨味と野菜の新鮮さが絶妙にマッチ。カレーと一緒に食べれば、より満足度の高い食事になりますよ。
たんぱく質をしっかり摂りたい方におすすめです。
ドレッシング選びにも工夫を！
サラダを選んだら、次はドレッシング選び。ココイチで選べるドレッシングは、オリジナル、ごま、ノンオイルの3種類。実は、最も塩分が少ないのはごまドレッシングなんです。
ただし、ごまドレッシングはカロリーや脂質も高めなのが難点。
健康面を考慮するなら、ノンオイルドレッシングがおすすめです。
まとめ
ココイチで塩分控えめ、かつ栄養バランスの良い食事を楽しむコツを解説しました。
まずは、特定原材料を使用していないカレーや甘口ポークカレー、ハヤシライスなど、塩分控えめのメニューを選ぶことが大切です。
妊娠中は食事制限が多くて大変だと感じることもあるかもしれません。でも、こうして工夫すれば、大好きなカレーも楽しめますよ。
たまには外食で気分転換するのも大切。ココイチなら、健康に配慮しながらも、おいしいカレーを満喫してくださいね。
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