実は妊娠中でも安心して楽しめるメニューがたくさんあるファミリーレストラン・デニーズ。栄養バランスの良いメニューから、妊婦さんに嬉しい特典まで、知っているようで知らない情報が満載です。これを読めば、デニーズでの食事がもっと楽しく、もっと安心になります。
デニーズのおすすめメニュー
妊娠中の体調や栄養バランスを考えながら、美味しく楽しめるメニューをご紹介します。
BEEFハンバーグステーキ
ジューシーで柔らかい良質なタンパク質が摂取できるハンバーグは、妊娠中の栄養補給に最適です。しっかりと火が通っているため、安心ですね。ソースは気分に合わせて選べるので、つわりの時期でも食べやすいメニューです。
チキンシーザーサラダ
葉酸たっぷりの新鮮な野菜と、良質なタンパク質源のグリルチキンが一緒に楽しめます。ドレッシングは控えめにすることで、塩分摂取も適度に抑えられます。野菜不足が気になる方におすすめの一品です。ゆで卵も入っているため、満足感も十分です。
【3種から選べる】バランスプレート
『黒酢あんかけチキンとお野菜プレート』『黒酢あんかけ白身魚とお野菜プレート』『黒酢あんかけハンバーグとお野菜プレート』は、バランスの良い食事が一皿で完結します。
黒酢あんかけは、食欲不振の時でも食べやすい味付けになっています。野菜の量も多めで、妊娠中に必要な栄養素をバランスよく摂取できます。
妊娠中の外食での注意点
外食を楽しむ際には、いくつかの重要なポイントに気を付ける必要があります。
栄養成分表示・アレルギー情報を確認する
栄養成分表示を確認することで、適切な食事管理が可能です。デニーズではメニューブックやウェブサイトで詳細な情報を公開しているので、気になる成分を事前にチェックできます。
塩分やカロリーの摂りすぎを避ける
外食メニューは家庭料理と比べて塩分・カロリーが高めになりがちです。野菜を多めに摂取したり、よく噛んで食べるなどの工夫が大切です。水分補給もこまめに行うことで、塩分の排出を促すことができます。
加熱不十分な食材を使ったメニューは避ける
生ハムや生魚など、加熱が不十分な食材は控えめにすることが賢明です。しっかりと火の通ったメニューを選ぶことで、安心して食事を楽しむことができます。
カフェイン摂取は控えめにする
コーヒーや紅茶などに含まれているカフェイン。妊娠中のカフェイン摂取量は1日200mgまでに抑えることを目安にしましょう。デカフェやカフェインレスのメニューも用意されているので、上手に使い分けることをおすすめします。
アルコールは避ける
妊娠中はアルコールを完全に控える必要があります。デニーズではノンアルコールの『オールフリー』が提供されているので、雰囲気を楽しみたい時はそちらを選択しましょう。
デニーズをよりおトクに利用するには？
賢く利用することで、さらにお得にデニーズを楽しむことができます。
子育て支援パスポートを提示する
各自治体が発行する子育て支援パスポートを活用しましょう。最大5%程度の割引が受けられる場合もあります。
デニーズ公式アプリを活用する
お得なクーポンが利用できたり、ポイント「ぷに」が貯まるのが魅力です。定期的にアプリをチェックすることで、さらにお得に利用できます。
ドリンクバーに＋43円（税込）する
ドリンクバーの持ち帰りサービスを利用すると、43円（税込）の追加で1杯分を持ち帰れます。利用したいときは、店員さんに声をかけてみてくださいね。
まとめ
デニーズでは、妊娠中でも安心して楽しめるメニューが豊富に用意されています。栄養バランスを意識しながら、賢く活用することで、快適な外食時間を過ごすことができます。妊娠サポートナビ.comには妊娠中の食事に関する記事もたくさんあります。ぜひ他の記事も読んでみてくださいね。
